一開始是為了減肥，我們夫妻聽MoveFit Training健身教練Gladys的指導， 試著吃無麩質食物，也避開任何奶製品的食物像是牛奶起司。
其實也沒有覺得很痛苦，因為我還是可以吃飯吃蛋，可以吃大量的菜，肉跟海鮮跟日本料理。
到後來是為了健康，我也戒了咖啡跟酒，戒咖啡是為了不讓自己身體太酸性，戒酒是因為卡路里太高會胖。如果真的很想喝，那我會先去燒好幾百卡的熱量才能給自己二杯的獎勵。（但我只喝香檳，我絕對不碰啤酒，因為那是小麥會讓肚子大一圈）
所以我們已經二個多月沒有吃任何麵包，麵條，牛奶，起司這些可能會讓自己身體內部器官發炎的食物。
我也覺得自己的身體狀況越來越好，每天拉肚子的情況消失了，精神狀況變好再也不需要咖啡提神，失眠問題也改善終於可以睡超過八小時。
消失已久的腹肌又回到我身上，身體也變得更輕盈，引體向上的拉單槓又重新可以像年輕時期拉雙位數，伏地挺身也可以一分鐘超過六十下。平版棒式可以撐超過十分鐘，做__也可以半小時以上
我們夫妻開始熱愛重訓跟健身，因為發現真的對自己的健康有益，也會對事業有幫助，因為頭腦思維更清楚。
直到今天在韓國飯店吃自助式早餐時，才發現自己已經被無麩質食物洗腦太深，飯店提供的大量麵包跟麵食我們都完全沒有興趣，我們只吃了蛋跟沙拉就覺得夠了。
但是我們想要來韓國吃好吃的食物啊！請大家幫忙分享救救我們的胃，有什麼好吃的肉的店家介紹一下好嗎？
棒式可以 每天 做 嗎 在 [閒聊] 棒式挑戰30天- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我看這個報導
https://healthylives.tw/article/501
最後能做到8分鐘....
我就在想天啊 我可以嗎
我從昨天開始做兩分鐘
今天的份剛剛才做完
很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘
有點佩服自己
感覺根本就撐不下去了
而且做完後感覺很好睡XD
我想要試試看
每天挑戰自己的極限
盡量每一天都能超過前一天
有沒有版友想要一起來做棒式的啊
youtube找一下 planks 30 days其實影片還不少
大家可以一起挑戰一下
也可以一起努力
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我們的世界很大很大
他們的世界只有我們
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