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你說：「減肥好難啊，堅持唔到」😫
其實係因為，你未搵岩方法☝🏻
⛔️節食可以瘦，減的是營養；
🏃🏻♀️跑步可以瘦，很難減內臟脂肪；
💊減肥藥可以瘦，減的是健康；
💉抽脂可以瘦，冒著生命危險...
🤩如果一日三餐可以食好、食飽
你仲會覺得困難嗎？😝
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學懂正確的飲食方法
同食物做朋友🍎🍌🥝🥩🍔🧁
我哋唔應該因為食咗某樣「邪惡」食物而產生罪疚感🙅🏻♀️
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學更多營養健康知識
不是要讓我們產生焦慮
而是要讓我們更有智慧選擇❤️
和食物做朋友😌好好愛自己🤍
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【是吃太多還是暴食呢？】#飲食控制
暴食症，聽上去是一個很無關痛癢的詞彙，
實際上，現在社會中是最常見的進食障礙。
究竟是「吃太多」還是「暴食」？
暴食的狀況會出現以下5點
👇🏻
① 會在短時間內進食大量食物
即使沒有飢餓感還是拼命的塞食物。
② 吃東西速度很快
③ 通常是一個人的情況下才會這樣，
進食時盡量躲起來不被發現。
④ 無法控制自己所選的食物，
只要是是吃的，都往嘴裡塞滿！
⑤ 吃完之後心情充滿負罪感，
內疚感等負面情緒🥺
/
旁人常常以為就是想吃東西，
但其實暴食症
通常和遺傳、生活背景、心理壓力有一定的關係，
現今社會多半是女性產生有暴食的行為，
因為社會對於女性的身材、
外型有很多的看法及批判，
讓女性對自我審美能力和判斷力，
她們因社會給的標準，
否定自我而感到自卑，
導致患上暴食症。
當你身旁有女孩吃個不停時
🙅🏻不要再跟她說「你不要再吃了」
請好好關心她的生活
是否常常因外界定義
而對自己失去自信。
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梁心頤 Lara 以〈下雨天〉以及與周杰倫合唱〈珊瑚海〉打開知名度，她在告別團體南拳媽媽後持續創作，近期帶來最新 Remix 歌曲〈玩轉〉，講述這幾年創業路上所帶給她的轉變。跟著《About song》傾聽曾因為壓抑而導致暴食症的她，如何渡過那段日子並且找尋到真正能帶給自己快樂的事情上。
單曲馬上聽👉 https://kkbox.fm/psgggC
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今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練，她是有過長達五年暴食經歷的女孩，曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症，後來因為接觸到舞台劇，當演員之後開始不斷練習自我對話，才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽！你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後，飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢？
本集Aileen分享：
Aileen是如何接觸健身的？
想要參加健美比賽的契機？
第一次準備比基尼健美選手的備賽前中後的心路歷程？
飲食失調傾向讓她在備賽中或備賽後造成什麼影響？
Aileen暴食症發生的原因、過程、復原心路歷程？
一路上經歷的困難？
女生在健身運動＆飲食上應該建立的正確心態？
健身前後的轉變分享
⬇️來這邊找Aileen：
IG【aileenf623】
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#fatloss #減脂
繼上次分享了我是如何減了6公斤之後，這次我就分析了自己這次的減脂跟以前的有什麼分別。
為什麼以前都減得那麼辛苦，但這次就不太辛苦地減到比有暴食症時新體重新低？
包括了：
1. 代謝率的問題 — 原來一直都高估了自己的代謝率
2. 荷爾蒙大混亂 — 曾經有飲食失調，荷爾蒙令我經常都餓
3. 高估運動消耗 — 其實運動的消耗沒有你想像中高！
4. 做有氧的迷思 — 到底減脂該怎拿捏有氧跟重訓的比例？
5. 吃太多蛋白質 — 竟然吃太多蛋白質也會令減脂不成功！？
以上是我分析了自己的個人因素，你們也可以看看會不會有類似情況，
特別是你曾經也是試過靠著大量有氧及極端節食來減肥的yoyo-dieter！
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