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EP163 | 28天打工倒數
彌月禮盒給我自己出去送，聊一下SQ AFTPY 和介紹 BNPL。
疫情在走，防護要有！185 年的老品牌白蘭氏鷄精，擁有國家健康食品「抗疲勞」及「免疫調節」雙認證，15 分鐘就能提升新陳代謝，快速補充體力；天天喝，還能強化免疫力。
現在白蘭氏鷄精還推廣「12 天動 + 吃」活動，鼓勵大家連續 12 天養成良好運動及飲食習慣，搭配零脂肪、零膽固醇、低鈉的白蘭氏鷄精，天天顧好體力、免疫力，趕快來試試。
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#拍攝作品集 #混血寶寶 #拍攝紀錄 #持續增加
我真的是一個很會拖拖拉拉的人！所以趁著現在宅在家，我必須趕快把孩子們的作品集整理出來，不然我真的都快忘了雙寶拍了哪些作品。
藉著整理這些資料看到嫩嬰樂樂，突然好懷念不會頂嘴的樂樂😂但我更愛他現在的鬼靈精怪，有時候還會跟我聊天，果然是長大了❤️
至於妹妹太陽，從肉肉的臉+蜜大腿，到現在漸漸的成為女孩的過程也都被紀錄下來了，孩子們長大的真的很快。
很謝謝廠商們對於雙寶的親睞與攝影團隊們的專業，能夠讓樂媽可以紀錄孩子們的成長，希望未來能夠有更多累積拍攝經驗與美好的回憶😬
👶🏻Abner 樂樂👶🏻(2017/08)
🎥動態影片
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✳️【白蘭氏雙認證雞精】2021年度廣告: 時時刻刻有備而來_15s多工篇
https://youtu.be/DJP2gERJMw0
✳️Chicco小教室【關於孩子牙刷＆牙膏的5大Q＆A】兒童牙醫-楊善淳醫師來解答
https://youtu.be/A4XZmND2S8Y
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✳️惠氏啟韻媽媽奶粉
https://haokan.baidu.com/v?vid=7378925462939884989&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video
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✳️Cubo Ai Plus 智慧寶寶攝影機 - 第一台兼具安全、睡眠分析與時光牆的嬰兒監視器
https://youtu.be/OtnAiTjPbNw
✳️cuteseal 小萌希奧-全新软萌天使系列
https://youtu.be/z5Knt7-bihI
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✳️Chicco寶貝嬰兒洗髮沐浴露
https://www.instagram.com/p/BmIb5qmnSAq/?utm_medium=share_sheet
📸平面拍攝
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❇️uncle bubble安可堡
❇️kikimmy
❇️MOZ瑞典麋鹿
❇️北歐小刺蝟SCANDINAVIAN FOREST
❇️麗嬰房 yuan系列
❇️AndenHud
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❇️L’Ange棉之境
❇️Aprica
❇️Dabbawalla瓦拉包
❇️rock & stacy
❇️荷包蛋蛋手作服
❇️Why and 1/2
❇️Little Me
❇️巧虎英文版
❇️佳麗果物
❇️Farlin 城市心旅行
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❇️Moomu 軟積木
❇️Weplay
❇️Why and 1/2
❇️Mamas & Papas
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❇️小獅王Simba
❇️台灣雪印
❇️媽媽餵
❇️weplay
❇️台灣貝親
❇️麗嬰房
❇️品感覺
🚶♂️舞台活動
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❇️后益春夏新品發表會
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👧Aasta 太陽👧(2020/02)
🎥動態影片
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✳️Chicco Perfect 5 完美防脹奶瓶【兒科醫師真心話，挑選防脹奶瓶大講究】
https://youtu.be/QdUvKxQ7uB8
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✳️Chicco安撫奶嘴 爸媽必學TOP5攻略-【藍浩尹小兒科醫生篇】
https://youtu.be/f3d0gK4Fpls
📸平面作品
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❇️augelute
❇️KiKimmy
❇️麗嬰房 Yuan系列
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❇️L’Ange棉之境
❇️Why and 1/2
#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備
前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
👩🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~
說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖
🚴♀️總里程：71.175km
🚴♀️總爬升：+2565/-239 m
很多人說塔塔加就像是去騎一個西進武嶺的感覺，但坡度較緩、距離拉長，是長距離的爬坡賽事，因此，在賽前與賽事當天的準備上一定要特別規劃！
【賽前準備】🚴♀️
◆賽前訓練當然不能少，除了每週末固定去騎長程山路練爬坡，週間維持慢跑習慣保持基本體能。🏃🏻♀️
◆平時飲食也要顧好，熱量攝取充足，且三餐飲食均衡，此外，每天早上我都會吃原形食物補充優質蛋白質🍳並配上一瓶白蘭氏雙認證鷄精為體力打底，它本身無糖、零脂且低膽固醇，成分單純只來自優質雞肉，早上喝一瓶能幫助維持好體力。💪
◆裝備策略：「打底衣+長車衣+長車褲+小帽」 ，風雨衣外套備著。
👉👉出發地在水里，溫度約20幾度，接著一路往上爬，直到活動終點「塔塔加」，塔塔加海拔約2600公尺，因此上頭氣溫會下降約15度，雖然太陽出來後會稍微溫暖一些，但還是會有溫差，加上氣象預報中午後降雨機率變高….因此一定要攜帶禦寒衣物及防雨裝備，以備不時之需。總之熱就脫，冷就穿回，裝備衣服一定要帶夠！(雖然後來當天天氣爆炸好，但還是略有寒意，所以備著就對了！)
【賽事當天補給策略】🚴♀️
◆賽前早餐：醣類食物(飯糰)+FlexC-II+咖啡因1包+燕麥奶
👉👉基本上就是高醣低脂的早餐組合搭配適量蛋白質，另外，我還會再加一罐FlexC-II關鍵活躍鷄精，含有BCAA、活性胺基胜肽複合物，可減緩運動時的不適、使運動體力更持久，同時也保持關鍵部位靈活度，一瓶3效，一次給足行動力好體力與保護力；咖啡因☕️則是可以促進脂肪利用，節省肝醣，還能幫助肌肉收縮。
◆賽中補給
首先先了解補給站的數量與距離，再決定需要準備多少補給品。
塔塔加總共有2站補給站 👉望高茶園(42.9 k)、觀山停車場(58.3 k)
⭐️基本上單車賽事補給選擇要件： 1.好消化吸收 2.方便好攜帶
⭐️運動中最重要就是要提供運動時需要的能量、流失的電解質、水分
👩🏫所以我會準備以下物品：
-複合&簡單醣類→如軟糖、果膠、穀物棒、能量飲
-電解質、水→ 如運動飲料、電解質錠、電解質膠
-其他：咖啡因、BCAA
**以上可以依個人強度狀況決定攜帶的數量**
【賽事心得】🚴♀️
👩🏫這次的96聯賽-塔塔加探索新中橫自行車賽事，總長71K，總共花費5小時35分，老實說成績比預想中的好，因為這算是我第一次長距離的爬坡賽事，原本保守估計以不被關門(7小時)為目標，實際上騎起來並沒有想像中的痛苦？😳
或許是這陣子練車有成，還有就是歸功於補給策略有做足準備！😁
👉👉比賽中我很注意我的補給狀況，因為我其實不太會邊騎邊吃…..所以在策略上，早餐一定要吃很飽！接著就是盡量都在每次補給站中吃好吃足，隨時補充水分跟電解質。因此，這次在踩踏過程中完全沒有肚子餓或雙腳無力的狀況，能夠穩穩地踩踏每一步！
最後成功完賽！🎉也感謝隊友一路不離不棄，以及幫我加油打氣的朋友們！ #塔塔加解鎖🔓
🐸猜猜下一站要去哪裏呢？
#塔塔加單車賽 #賽前準備 #賽事補給策略 #單車賽事準備 #一天一瓶 #白蘭氏關鍵活躍鷄精 #靈活行動力健康好體力 #白蘭氏鷄精 #體力 #時時刻刻有備而來 #體力打底 #最佳運動補給 #白蘭氏cover你的所有事
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