如何做好最壞的打算和最好的準備?
4步驟讓你擁有成熟健康的心境
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人的心境，往往會因為受到環境的誘惑、刺激而產生情緒的波動，輕者覺得困擾，重者喪失自主的能力。如果有了心靈環保的措施，遇到狀況發生時，便可淺則保持平靜、穩定，深則自主、自在。
依據心靈環保的原則，每一個人都應該具備三個層面的修養，那就是保持身體、心理、精神的平衡與平常，通稱為身、心、靈的健康。然而一般人僅在意自己的身體是否健康，卻忽略了心理是否健康，尤其會疏忽了保持平常心的精神修養。因此，在順境中尚能揮灑自如，似乎沒有不能克服的難題，一旦遇到逆境當前，便哀聲歎氣，不知如何自處了。這必須透過「心靈環保」的修為，才能做到「以平常心」來看待一切順境及逆境。
佛家強調因果觀念，所謂「種瓜得瓜、種豆得豆」；但是如果種瓜、種豆，不得其土，不順其時，不如其法，那麼種瓜未必能得瓜，種豆也未必能得豆。因為，從「因」至「果」的過程中，尚須有其他條件配合，稱之為「緣」。所以，事物的成敗，都必須「因、緣、果」三者具足。
「因果觀」必須配合「因緣論」，才是正確的現象論。從因到果，並沒有一定的必然性，個人主觀的因素固然重要，外在客觀的因緣能否如我們所希望的，也極為重要，不論是自己的因素或外在的因素，都充滿了不確定性，因此，我們只能做最好的努力，也要做最壞的打算。否則，過份樂觀或過份悲觀，都不是成熟健康的心態。
如何培養這種成熟健康的心境呢？有四個步驟：
一、遇事要作正面的評估，避免作負面的預測。人生的旅途總是起起落落，「起」是前進的過程，即使是「落」，那也是人生另一種前進的過程。
二、要能逆向思考，如此才能勝而不驕，敗而不餒。當在成功的顛峰之際，便要有走向下坡的準備；當因為失敗而跌落至谷底時，也要有攀登下個巔峰的願景。
三、凡事應當進退有度、收放自如。古人說：「達則兼善天下，窮則獨善其身」，也就是說如果一展抱負的機會來了，應該當仁不讓；萬一時運不濟，此路不通，就要養精蓄銳、候機待發。
四、不論成敗，都要抽離自我的私利與私欲，都要肩負起奉獻自我、利益眾生的責任。這便是一個有智慧、有慈悲的人了。
然而，如果你只在字面上理解，只知在道理上認同，心靈環保的力量不容易產生，必須輔以方法的練習，才能奏效；禪修就是相當有效的方法之一。剛開始時，可先練習放鬆身心，等到不再心猿意馬時，就可練習體驗身心的覺受；觀照自己呼吸的大小、長短、深淺、涼暖等感覺，這能讓內心平靜、安定、清明，若於此時忘卻身心的負擔，就能夠進入身心統一乃至身心與環境統一的境界了。禪修的最高境界，是超越對立及統一，那便是無我無相而又不離諸相的境界。
在這個境界中，你除了能夠掌控自己的身心，更能包容他人的缺點，尊重他人的優點，同時能夠感受到個人的小我，是不能脫離大環境而獨立存在的，個人是有限的，大環境是無限的。如果能再進一步放下身心，不執著環境，就能達到《金剛經》所說「無相」的境界，如此不但能適應各種狀況，而且只要是對眾生有利益的事，都能盡自己的力量去做，那就是《金剛經》所說的「應無所住而生其心」，也就是心靈環保的最高境界了。---本文摘自聖嚴法師著《人間世》
放下對一個人的執著 在 [請益] 如何徹底對一個人淡定放下情感執著- 看板Buddhism 的推薦與評價
覺得前言打太多會混淆視聽.. 所以刪減一些文章了
簡單來說就是
我想要放下一段沒結果的暗戀
順便做一些自我調整（我是個蠻浮躁的人）
這幾天在家裡自己練習隆波田大師的動中禪
覺知自己身體的一舉一動之類
但是閒下來的時候我發現自己根本都還是一直掛念著暗戀對象
我嘗試克制自己想他的念頭
但是看到一個文章說
「如果我們想要克服貪瞋癡
僅靠持戒去抑止它們
或者靠某些基於專注的禅修方法保持平靜而來抑止它們 是不夠的
雖然這些方法能夠得到暫時地平靜但都不究竟
我們必須直探煩惱的根源念頭才能解決根本問題
也就是要用覺性去看念頭並打斷念頭的環鏈
換句話說，我們必須讓覺性逆念流而上
這樣才能了解和看見念頭的真實本質 」
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我覺得這就是在說我
想得到暫時的平靜 卻好像治標不治本
不太能理解文章裡說的直探煩惱的根源是？
看見念頭的真實本質？
我的煩惱根源就是我太喜歡這個對象
但我也不知道我為什麼會這麼喜歡他
請問我該怎麼做才能「找到煩惱的根源」呢
希望版上有高人 能替我指點迷津.. 感激不盡
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嗯嗯 對的 我就是想要放下
但是不知道為什麼 一直靜不下來 不知是不是禪修方法不對
所以才發文上來請益的
一樓別笑我了 ... T_T
謝謝O大 剛剛去google了..視覺上蠻激烈的 但好像是蠻不錯的方法
好啦感謝你@@ 不過我是女生.. 我自己去找個女生被打槍的版本好了呵呵
我也想過 這樣可以一了百了
但是萬一被打槍 我一定會尷尬到畢業..畢竟系上共同朋友那麼多.. 我想好好過日子
了解～ 以後如果真的有必要走到這一步.. 再來請教您相關注意事項 Q.Q
好的 謝謝y大 已google了 ^^
i大怎麼突然變認真
我知道..我對他好貪呀 貪了兩年了 Q_Q 我要放下~!!
謝謝y大 提供的建議 MBSC有台北正念學養教室 離我家交通算方便
我這陣子會抽空過去看看 :)
有喔我暑假會去實習～也會去嘗試禪修班
相對於其他宗教 我向來都 蠻欣賞佛教的 當然是有信心啦 :p !!
謝R大：）
最近在聽這個 很洗腦XD https://www.youtube.com/watch?v=6jKem-oSoF4
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