摸卡看完醫生了，幫摸拔花了$3260，照了三張X光片，拿來一週份量的止痛藥跟高劑量關節保養藥，骨頭沒有斷裂，手肘拉傷造成的疼痛，觀察一週再回診看看！暫停戶外直播，請各位摸卡粉絲包涵囉！
手肘拉傷 在 西施犬阿摸與摸卡 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts，也在其Youtube影片中提到，艾瑞絲摔傷後，就因為手肘痛的問題無法重訓幾個月，該如何改善呢？ 艾瑞絲：https://www.youtube.com/channel/UC3rrCl8CcCFDCI9Ti2rHsnw SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=z...
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手肘拉傷 在 MANIAC Heimei Facebook 的最佳解答
手肘拉傷加夜練膝蓋磨破瘀青
隔天教完課再上兩堂外師workshop
再去party跳到早上四點
回家繼續忙 睡不飽又要出門教課
常覺得身體好累 各種酸痛
但只要音樂一下 感受到大家的認真熱情
腎上腺素就會爆發 核心就會覺醒
然後封面照沒一張能用
都跟瘋婆子一樣🤣
謝謝這些常來跟我瘋的朋友
聽到你們說每堂都好不一樣
來的心情真的就是健達出奇蛋
但不管什麼風格都好玩都跳很爽
我真的很開心😭🙏🏻
越活越覺得 這世界真的好複雜
能單純專注在跳舞當下的每個時刻
都極其美好並值得珍惜
好想回到學生時代
每天只想著把舞跳好就好
以前真的不懂最簡單的奢侈有多珍貴
希望大家一起用力愛下去❤️
p.s 在我課堂竟然找到失散的姐妹花
妳們根本失散多年的雙胞胎～
也看到好久不見的小寶貝們😘
-
💃🏻Choreographer - @maniac_heimei
🎵 Ce'Cile-Shake Your Ass
👣Class - hrcdancestudio
Sat. 17:00-18:00 黑妹 (Free style )
—————————————————
#maniac #maniacfamily
#dancelikemaniac
#Cecile #ShakeYourAss
#dance #dancer #choreography #art #artis
手肘拉傷 在 MANIAC Heimei Facebook 的最讚貼文
手肘拉傷加夜練膝蓋磨破瘀青
隔天教完課再上兩堂外師workshop
再去party跳到早上四點
回家繼續忙 睡不飽又要出門教課
常覺得身體好累 各種酸痛
但只要音樂一下 感受到大家的認真熱情
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然後封面照沒一張能用
都跟瘋婆子一樣🤣
謝謝這些常來跟我瘋的朋友
聽到你們說每堂都好不一樣
來的心情真的就是健達出奇蛋
但不管什麼風格都好玩都跳很爽
我真的很開心😭🙏🏻
越活越覺得 這世界真的好複雜
能單純專注在跳舞當下的每個時刻
都極其美好並值得珍惜
好想回到學生時代
每天只想著把舞跳好就好
以前真的不懂最簡單的奢侈有多珍貴
希望大家一起用力愛下去❤️
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#dance #dancer #choreography #art #artis
手肘拉傷 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
艾瑞絲摔傷後，就因為手肘痛的問題無法重訓幾個月，該如何改善呢？
艾瑞絲：https://www.youtube.com/channel/UC3rrCl8CcCFDCI9Ti2rHsnw
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
為什麼脖子會痠痛？
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s
起床反而更累？到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟，改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確？
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
手肘拉傷 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」：
・快遲到時小跑步，卻差點跌倒。
・上班途中，走在車站的樓梯上時，踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差，卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況，腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到，或者常常踩空、差點跌倒嗎？
也許你也感覺到，這是肌力開始衰退的訊號，事實上，也可能意味著柔軟度不足的問題！
另外可能也有人，曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子，卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因？大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上，「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲，先開始拉筋而不是做重量訓練！
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練，請先暫停，從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟，就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」，而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明，連續參加8屆奧運，被譽為當代不老傳奇，現在除了是選手也擔任教練，他分析，過了40歲以後，要先從拉筋開始，因為肌肉柔軟有彈性，才能增加步伐的穩定，當身體更放鬆，下半身的可動範圍就能變大，走路、跑步時更輕鬆，也就不容易踏空、扭到囉！
《葛西式超級拉筋法》
第一步，伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體，兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上，維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展，慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步，伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢，伸展手肘和膝蓋，並抬高臀部
2.一邊維持平衡，一邊抬起右腳，維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來，換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩，放鬆肌肉、促進循環，活化內臟功能！
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜，輕鬆擺脫惱人小腹！
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做？這些文告訴您】
練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
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早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
手肘拉傷 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
鍛鍊三頭肌主要有3種類型的動作，孤立動作、推力動作、靜態等長動作。
#1 三頭肌伸展：這是一單關節的孤立動作，主要由三頭肌發力，這個動作有一定的難度、亦很容易拉傷，所以在這個動作前，一定要有充足的熱身，並因應自己的能力來調整強度，調整的方法，包括：動作幅度、橫槓高度、手部位置。
#2 推力動作：包括掌上和雙槓臂屈伸建議使用窄手掌上壓或鑽石型掌上壓，手部愈貼近身體、和手肘愈指向往後就對三頭肌刺激愈好；針對三頭肌的雙槓臂屈伸，雙槓距離可較窄，上身愈垂直，手肘向後。
#3 雙槓往後撐：針對頂峰收縮，雙臂伸直，撐住雙槓 ，肩膀盡可能下壓（沉肩），用力擠壓三頭肌，上身往後傾斜，下身盡量成一直線，軀幹用力穩定，用力撐住一會兒，感受三頭肌用力，愈向後傾斜，難度愈高，自己量力而為，這動作強度很高，三頭肌可以完全收縮。
▼ 五分鐘掌上壓訓練 (維持自律!)
https://youtu.be/6c6avVR8RoA
▼ 手臂訓練- 力量曲線原理 (針對弱處!)
https://youtu.be/Bm4bwuwJOd8
▼ 文章重溫影片內容：
https://fitdevmo.com/fitness/%e4%b8%89%e9%a0%ad%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4-3%e7%a8%ae%e5%be%92%e6%89%8b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%8b%95%e4%bd%9c/
幫助頻道成長，目標：20,000個訂閱
訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8
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網站 ► https://fitdevmo.com/
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#FITDEVMO #健身 #三頭肌
手肘拉傷 在 【手肘痛】一招緩解手肘外側痛 - YouTube 的推薦與評價
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手肘拉傷 在 【手肘痛】一招緩解手肘內側痛 - YouTube 的推薦與評價
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手肘拉傷 在 [新聞] 朱育賢手肘不適下二軍今不拉人？曾總- 看板Monkeys 的推薦與評價
朱育賢手肘不適下二軍 今不拉人？曾總先觀察林立
記者王真魚／桃園報導
樂天桃猿朱育賢昨役敲安上壘後，在捕手牽制一壘時因撲壘不慎導致手肘不適，考量到需要
較久休息天數，被下放二軍。總教練曾豪駒表示，今天不會拉人，先觀察林立在二軍狀況。
朱育賢出賽27場91打數29安打，包括5轟，排名聯盟第3，連3場安打，打擊率0.319。 不過
昨役因撲壘導致左手肘挫傷，曾總說，「他本來手肘就有點不舒服，要等消腫才能進一步知
道哪裡不適，問題是不大，但需要時間休息，估計是超過5天，所以先放他下去。」
朱育賢下二軍後，曾總表示，今天還不會拉人上來，「先觀察阿立的狀況，如果他狀況允許
，接下來會讓他歸隊。」 林立在二軍已經開始出賽，包括今天對富邦悍將二軍，前2打席都
敲安，其中3局擊出三壘長打帶有1分打點。
如果林立無法，曾總表示，也是有其他人在準備，「陳佳樂、蔡鎮宇、林政華都是選項。」
投手方面，王溢正今天下二軍，蘇俊璋歸隊。曾總說，王溢正一軍出賽太少，讓他到二軍
保持出賽感覺。
https://sports.ettoday.net/news/2500328
心得：
朱哥QQ 果然之前就有舊傷了
看他四月初手肘有包起來 早日康復~
希望10天後就能正常出賽了
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※ 編輯: caca13140405 (49.216.89.245 臺灣), 05/16/2023 16:34:47
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