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◤今日疫情＋0 學會獨處，你可以比病毒更強大◢
台灣疫情今日(27日）再度+0。疫情再起的這三個多月來，你是否常感到壓力大？是否需要時間消化獨處的寂寞？
學著在獨處的時候給自己力量，問問自己真正想要的是什麼？學著喜歡自己，成為自己的信心所在。
#我們不用做24小時開朗的太陽_但可以做彼此心裡的燈光。
讓我們一起來看看，蔣勳、蔡健雅、曾寶儀、曾雅妮以及謝震廷，如何在獨處中找回自我？
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天下雜誌youtube，看盡天下事：
https://bit.ly/30EMsQF
#天下雜誌video
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#森林中的寧靜並不存在於森林
#而是存在於身處森林的我們心中
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林裡的寧靜，跟城市或附近街道的安靜不一樣。
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因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音，會一層層地從樹枝上傳下來；花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步，以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲，也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林，而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的，在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後，深入全身心的寧靜。有時候，跟所愛的事物也需要保持點距離。
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我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地，松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地，可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處，我們可以看到有些升起的山峰，比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方，就把睡袋拿出來，整理了一下食物，把露營椅放在最適合看日落的地方。之後，我們隨處走走，找到一條湍急的溪流，我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑，可以直通湖泊，沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭，可以用來打水漂。
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晚上，我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群，我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時，我覺得我的身體系統非常平靜，我又重新找回專注。有時候，在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中，我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力，會忘東忘西，事情只做一半。在這裡，我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音，或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子，所有感官都能留在當下。當然，這些感受不是同時發生，但的確都發生了。
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明天我們就會打道回府。我準備好要回去了，但今晚，我希望更深入那層寧靜，完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好，但是各自分開也很有吸引力，所以我穿上健行鞋，出門踏上一段小徑，想要找一個可以看星星的地方。
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那天晚上沒有雲，我越過營地邊緣那排樹木，輕易就找到一條路。有個地方，走到那裡需要幾分鐘，我邊走邊感受腳下的路徑，腳似乎更能找到對的位置，靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事，若養成習慣，就會越做越好，不管是在山中健行、學一門新語言，或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說：﹁今天說一句好話，明就會過得更順利。﹂
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我帶著一條舊格紋毯子，抵達後，我把毯子抖一抖，蓋在平坦的岩石上，然後全身躺上去，雙手枕在頭下方，一隻腳跨在另一腳上，十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神，我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空，星星只是背景中模糊的一塊，但在這裡，它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異，儘管它們距離我們那麼遙遠，感覺卻伸手可及。
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我想著自己在這塊岩石上，在這片連綿的森林中，接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠，納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界，還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光，跟著其他幾十億顆微小的亮光，點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍，將空間延伸到望遠鏡看不到的地方，或經由方程式所能預測的範圍之外，想著如果我們跨過去，可能遇到的不是一大面牆，而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地，我開始把視角縮近。
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我把思緒從太空、行星與太陽，拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近，畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動，還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。
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在這過程中，我的視角又重新校準了。我來，是為了尋找寧靜，我也找到了，我的身心靈都重新歸位，記起我是誰，什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。
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本文摘錄自《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》，作者： Kathryn Nicolai
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一般我們聽見#孤獨，可能直覺上讓人聯想到沒人#陪伴、#寂寞、#淒涼 真的是這樣嗎？
從心理學的角度來看，孤獨其實能讓人變#成熟，又能解放#想像力、激發#創造力，到底為什麼？
＃人際關係 ＃安全感 ＃社交關係 ＃價值感
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參考資料：
一、作者 （英）安東尼·斯托爾。《孤獨：回歸自我》。人民郵電出版社。
「我會懷疑，我到底喜不喜歡自己，因為你跟自己在一起的時候，你一定要喜歡自己。」
歷經兩次居家隔離，金曲歌后蔡健雅在孤獨中找到與自己相處的方法。而2020雖然艱難，疫情也讓她燃起創作魂，瘋狂烤麵包，也瘋狂寫歌，想與世界有更多對話。
一人離鄉背井到台灣生活十幾年，從都會情歌唱到世界大愛，透過音樂探索自己內心的黑暗，也從懷疑自己中學會肯定自己，「我們面對，每一天遇到的波折，這才是人生精彩的細節。」
每次遇到的挫折，或許才是人生的關鍵，讓每個人進化成更好的人。
天下雜誌video製作 製作人／李洛梅 採訪／何綺、彭子珊 企劃剪輯／何綺 攝影／林有成
#蔡健雅 #金曲獎 #歌手 #獨處 #新冠肺炎
#每個人心中都有一首蔡健雅
#你的是哪一首？
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延伸閱讀：
從烤麵包學會原諒自己 蔡健雅寫下「遺書」找回平靜
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個性認真，不喜歡隨便，做起事來全力以赴，大笑時也擁有魔性感染力，蔡健雅出道二十多年，從都會情歌唱到世界大愛，花所有力氣讓自己的生命豐富精彩，也傳遞關懷。
2007年毅然決然離開家鄉新加坡，獨自搬到台灣工作、生活，雖然離鄉背井，但台灣也給她溫暖，學會獨立與獨處，以及做自己的勇氣。
蔡健雅人物專訪，即將上線。
#蔡健雅 #獨處的力量 #金曲獎 #歌手 #獨處 #新冠肺炎
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延伸閱讀：
從烤麵包學會原諒自己 蔡健雅寫下「遺書」找回平靜
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