#森林中的寧靜並不存在於森林
#而是存在於身處森林的我們心中
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林裡的寧靜,跟城市或附近街道的安靜不一樣。
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因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音,會一層層地從樹枝上傳下來;花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步,以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲,也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林,而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的,在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後,深入全身心的寧靜。有時候,跟所愛的事物也需要保持點距離。
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我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地,松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地,可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處,我們可以看到有些升起的山峰,比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方,就把睡袋拿出來,整理了一下食物,把露營椅放在最適合看日落的地方。之後,我們隨處走走,找到一條湍急的溪流,我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑,可以直通湖泊,沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭,可以用來打水漂。
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晚上,我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群,我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時,我覺得我的身體系統非常平靜,我又重新找回專注。有時候,在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中,我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力,會忘東忘西,事情只做一半。在這裡,我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音,或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子,所有感官都能留在當下。當然,這些感受不是同時發生,但的確都發生了。
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明天我們就會打道回府。我準備好要回去了,但今晚,我希望更深入那層寧靜,完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好,但是各自分開也很有吸引力,所以我穿上健行鞋,出門踏上一段小徑,想要找一個可以看星星的地方。
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那天晚上沒有雲,我越過營地邊緣那排樹木,輕易就找到一條路。有個地方,走到那裡需要幾分鐘,我邊走邊感受腳下的路徑,腳似乎更能找到對的位置,靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事,若養成習慣,就會越做越好,不管是在山中健行、學一門新語言,或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說:﹁今天說一句好話,明就會過得更順利。﹂
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我帶著一條舊格紋毯子,抵達後,我把毯子抖一抖,蓋在平坦的岩石上,然後全身躺上去,雙手枕在頭下方,一隻腳跨在另一腳上,十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神,我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空,星星只是背景中模糊的一塊,但在這裡,它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異,儘管它們距離我們那麼遙遠,感覺卻伸手可及。
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我想著自己在這塊岩石上,在這片連綿的森林中,接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠,納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界,還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光,跟著其他幾十億顆微小的亮光,點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍,將空間延伸到望遠鏡看不到的地方,或經由方程式所能預測的範圍之外,想著如果我們跨過去,可能遇到的不是一大面牆,而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地,我開始把視角縮近。
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我把思緒從太空、行星與太陽,拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近,畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動,還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。
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在這過程中,我的視角又重新校準了。我來,是為了尋找寧靜,我也找到了,我的身心靈都重新歸位,記起我是誰,什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。
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本文摘錄自《大人的床邊故事:千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》,作者: Kathryn Nicolai
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這是一本讓你看了會睡著的書。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
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☆ 今晚十點一起來聽《陽光海岸》♫⚘2021.07.16
CanCheers.org
(1)海洋深呼吸
前幾天探尋秘境,錄了一段海聲...
在音樂與大自然氣息之中分享一篇文章『老人與河』選自 #來自寧靜的信息
啟發:不要尋找答案,讓答案來找你...
播出音樂:
阮丹青(陽光海岸專輯)
1. 早安咖啡 2.雨的香頌。
(2)音樂素描 ~大提琴宗師羅斯托波維奇 傳世經典之作 : 巴哈無伴奏大提琴組曲全集。
#學生時期就聽聞大師的這套專輯是所有弦樂人的必備寶典啊~
#富於舞曲般的特質,難怪許多藝術舞團總愛拿巴哈無伴奏大提琴組曲作為配樂...
#我自己也很喜歡在一天的開始聆聽Bach~~
俄國大提琴宗師羅斯托波維奇是二十世紀在卡薩爾斯之後最偉大的大提琴家,他的琴藝曾經讓蕭士塔高維契、普羅高菲夫和布列頓為他創作協奏曲。他灌錄的唱片更是唱片史上的重要經典,但他先前只在五、六○年代各灌錄其中一首組曲,因為他覺得自己的技藝還未圓熟到足以留下代表性的詮釋,直到1991年他62歲時,才認為必須在體力凋零前,把握自己當時對這套曲目窮一生之力的瞭解,留下這份里程碑般的紀錄,成果屢獲大獎肯定,銷售紀錄更創下高峰...
在2007年4月27日,羅斯托波維奇在過完80大壽滿一個月之後過世了..
這份錄音是羅斯托波維奇在1995年完成的畢生代表作,他選在將要封琴前灌錄這套錄音,也讓它成為為自己音樂藝術蓋棺論定的代表作。
而這套經典作品也由唱片公司於2014年由畫家達利繪製原始封面版的最新復刻。
樂曲創作者為音樂之父巴哈,他在1717年被聘為雷奧普王子在科登的宮廷樂長,也在這段期間為宮廷樂團的大提琴樂手寫下這套無伴奏大提琴組曲。作品取材與風格廣泛,讓大部份提琴手都能演奏,也較為呈現舞曲般的特質。
播放曲目:
巴哈:CD 11-7. G大調第一號組曲BWV 10078-14. E大調第四號組曲BWV 101015-21. c小調第五號組曲BWV 1011
(3)藝文巡禮
節目最後兩段要介紹一本大人看了會很想睡覺又感覺舒心饒富寓意的好書推薦:#大人的床邊故事
文章節錄:夏日的螢火蟲
同時也分享音樂好朋友也是活躍於台灣爵士樂壇的小號樂手,教育音樂家的魏廣皓Stacey
首張結合鋼琴與小號演奏的創作專輯:43
他用小號吹響台灣頭的復興曲 創造屬於基隆的在地爵士~
播放曲目:
高砂公園。蔓琪。
(4)與心對話
前陣子為一部新電影做了山嵐配樂,但最後無緣沒被使用,不過我很喜歡呢^^於是將音樂與海聲結合~
繼續念著『夏日的螢火蟲』..
念著念著我自己也想睡了......^^
播出音樂:
浪想
故鄉的風
12個迴響專輯之电台小Live(水晶鉢與我的人聲即興)
#也歡迎下載收藏
https://drive.google.com/drive/folders/1yEF_KTw8U71lTEkjrmA-zGmbHnzq81AL?usp=sharing
請訂閱我的音樂頻道
https://youtube.com/channel/UC7dz1034qRRixg7rMuJpNOA
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小時候我是給外婆👵帶大的,記得每晚睡覺前,外婆雖然沒有像電視演的那樣,會唸故事書讓我睡覺,但會教我唱日文兒歌🎵或是陪我聊天說話,讓我不知不覺就睡著了。
一直到學生時期我一樣到頭就睡,慢慢地出社會工作一段時間後,發現開始出現失眠問題,後來發現睡前大腦🧠會一直轉啊轉,東想西想根本停不下來,有時候就這樣躺到天亮才睡。其實試過很多方法,但都不見得有效😫
最近有朋友推薦我這本書「大人的床邊故事」📖,睡前看,訓練大腦轉移注意力,不要讓大腦睡前還在工作,就像小時候外婆陪在我身邊唱兒歌聊天一樣,輕鬆進入書裡的每篇小故事,發揮一下想像力進入書中的情境,每天練習,發現挺有效的可以進入睡眠狀態。
本來想等看完整本書再來分享,但一直看不完😂簡單的說,這本書會讓人想睡覺💤,如果你(妳)跟我一樣有睡眠困難,可以買來看看,讓它帶你(妳)入睡🌛🍃
#好好睡覺真的很重要
#正念冥想
遠流粉絲團
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大人的床邊故事 在 [LIVE] 女兒大人加個賴EP27 - 看板TaiwanDrama - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
片名 | 女兒大人加個賴
導演 | 葉鴻偉
編劇 | 鄒維剛、曾喜寶、林韋廷、帥芬也、洪立心、莊心輔
製作單位 | 我在影像製作有限公司
主演 | 柯叔元、黃薇渟、陳妤、侯彥西、管麟
集數 | 60集,每集一小時(含廣告)
播出時間 | 08/01起 每週一至週五
中視 21:00~22:00
衛視中文台 22:00~23:00
KKTV、LINE TV 24:00 上架
08/02起 每週一至週五
YouTube 11:00 上架
大綱 |
兩個不同單親家庭長大的女孩,從小就讀一樣的學校,長大後也進入同一個職場成為同事
,兩人外表與個性天差地別,相鬥十幾年不厭倦。某一天,一個黑道老大突然出現在她們
的生活中,聲稱是她們的父親,而兩人居然是同父異母的姐妹?!
預告與花絮 |
EP27預告
https://youtu.be/LHDsTlrarb4
EP27搶先看
https://youtu.be/uAWhM4mKsV4
9分鐘片花
https://youtu.be/6kDzbASVQmk
花絮7
https://youtu.be/tVcaMTyg3vg
官網 |
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