【每個女人都該擺脫的 #羨慕嫉妒恨】
「羨慕嫉妒恨」這五個字，相信大家都不陌生，每當遇上的時候，內心的感覺是酸酸又澀澀，就算不想被影響，像陳年老醋般的負面情緒，以迅雷不及掩耳的速度隨著血液蔓延至全身，不僅如此，心臟也好像陡然被扎了一下，再「咚！」地一聲沉到谷底，就這樣，明明應該是美好的時光，心情卻大受影響，可怕的是，羨慕嫉妒恨往往對我們攻其不備，令人招架不及，如果不調整好自己的心態，每個地方都可能像是地雷一般，隨時都能將我們傷得粉身碎骨。
在韓國社會裡，「#咖啡因憂鬱症」正慢慢地籠罩每個人，所謂的咖啡因，並非使人失眠睡不著的咖啡因，而是由社群軟體Kakao、Talk 、Facebook 和Instagram 開頭第一個字所組成的新名詞。產生的現象是當我們滑手機滑到別人的動態，隨著他們出國遊玩的美照、穿戴高級時尚的名牌、放閃幸福甜蜜的愛情，就會造成一連串自己的情緒陰影：
✅別人所擁有的，就默默檢視手裡匱乏的
✅別人的笑容，提醒自己生活的不開心
✅別人的順遂，則諷刺著自己很不如意
因而形成憂鬱、心理不是滋味，那麼，究竟要如何才能擺脫羨慕嫉妒恨？或者，更為積極的，讓羨慕嫉妒恨，幫助我們變得更好？
1️⃣：《#別人的開心並不會和妳的幸福相抵觸》
原本和妳一樣是單身的朋友，某天竟幸福洋溢地宣告她脫離單身了。原本薪資收入和妳差不多，卻在她的工作領域得到了升遷加薪的機會。甚至於，一直有在買彩券的親戚，突然間中了樂透，頓時成了百萬富翁...。以上情況都可能引起我們的眼紅不滿，覺得老天爺真不公平。然而，靜下心思考，除非你們愛上的是同個男人，否則她的愛情，跟妳的幸福，完全是兩碼子事，她的加薪，跟妳的升遷，也毫無相干，親戚的暴富，並不會讓妳的存款變少，他們的遭遇並不會影響自己的人生，反而告訴我們，如果妳想，其實也是有機會獲得的。
2️⃣：《#目前的人生都是自己做出的選擇》
再從上述例子繼續看，妳羨慕閨密交了男朋友，但認真思考，她眼中的白馬王子，卻是妳不會點頭答應交往的對象。朋友的工作領域並非妳的興趣或與所學無關，所以有職缺時連丟履歷應徵都毫不考慮，親戚中樂透，那也是他先完成了買彩券的舉動，妳想憑著機運發大財，刮刮樂、大樂透、今彩539早不曉得投資多少錢在裡面了。結論是目前的人生都是自己做出的選擇，如果不滿意或反悔了，大可從這一刻起重新決定、轉換跑道、砍掉重練，或立刻動身去買張彩卷吧！XD
3️⃣：《#人家修圖過的人生_看看就好》
有社群媒體的人都知道，公開發表的貼文或美照，都是自己精心編輯的。看起來幾乎完美的照片，背後不曉得花了多少時間和記憶體，在後製時更改了多少次濾鏡和修飾。就因為想呈現最美，所以把最醜陋、最不為人知的一面用力隱藏。每個人的臉書或IG，其實是另一種形式的人生成果發表會，覺得對方發表得很精彩，給予掌聲按讚，但也不必過於驚嘆，更不需要貶低自己，妳永遠不會知道對方的成就和幸福是怎麼來的？事情往往不是表面上所看到的那般燦爛。
「吃碗內，看碗外」是多數人的通病，眼光一直朝著人家身上打轉，就容易忽略我們已經擁有的美好，請將目光重新拉回自己身上，並且認真檢視，妳會發現自己是多麼幸福且幸運，而且，搞不好遠處也有人，正在默默羨慕著這樣的妳也說不定呢！
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咖啡因憂鬱症 在 Re: [其他] 喝咖啡會造成憂鬱嗎- 精華區Coffee 的推薦與評價
剛好上學期藥理有學到一點點，再參考wiki上面說的。
咖啡因是一種中樞神經的興奮劑，
也就是為什麼喝了比較不會想睡覺的原因。
它的作用機轉很複雜，咖啡因主要可以抑制多巴胺的分解，
多巴胺與腎上腺素/正腎上腺素其實是同一家人，都是由L-tyrosine衍生出來的，
而多巴胺是腎上腺素/正腎上腺素的前驅物(這三個就稱為兒茶酚胺類)，
所以如果多巴胺增加(這裡不討論其他多巴胺的作用機轉)，
腎上腺素/正腎上腺素也多了，就能讓中樞神經興奮，自然比較不會想睡覺。
另外，它也可以使血清素的濃度增加，為什麼要提到血清素？
因為現在普遍認為血清素與憂鬱症有關係。
現在來說憂鬱症，從治療的藥物來看，
大致上來說，血清素跟正腎上腺素的缺少與憂鬱症有相大的關係，
最早使用的TCA藥物，就是在阻斷突觸前神經元對正腎上腺素、血清素和多巴胺的回收，
MAOI則是阻斷這些神經傳導物的代謝，
現在最普遍使用的百憂解則為SSRI藥物，機轉是抑制血清素的再回收，
又如NDRI或SNRI等更新的藥也是類似的機轉。
所以說呢，適量的咖啡應該是可以改善憂鬱的情緒，至少讓一天有個好心情，
但是同時配合藥物服用的話，這就不太清楚了。
如果長期喝咖啡的話，會讓體內產生耐受性，
這裡我們可以把咖啡因當作一種藥物，
腦內因為適應長期有咖啡因的情況，所以神經傳導物質呈現平衡的狀態，
突然一陣子不喝了，跟吃藥或者吸毒的戒斷一樣，
咖啡因抑制分解血清素和正腎上腺素分解的效果消失，
造成這些神經傳導物質不足，
就會產生焦慮、易怒、注意力不集中、甚至是憂鬱症等精神症狀。
而平常喝完咖啡後，當咖啡因退去，也可能產生類似，但較輕微的現象，
像是會有頭痛、噁心、昏眩、嗜睡等症狀。
這邊補充說明，前面有說咖啡因是中樞神經興奮劑，
所以可以讓血管收縮、血壓升高，這也是為什麼咖啡理論上說可以減緩偏頭痛，
問題來了，當咖啡一退，血管又擴張，這下頭就更痛了。
千萬別和酒一起喝，兩者在生理上是拮抗劑，酒精會讓血管擴張，
雖然我是不清楚真正兩者作用的機轉，
但是過去嘗試的經驗來看，兩者喝下去的結果跟宿醉頭痛一樣難過。
至於過量時，就會有類似安非他命等中樞神經興奮劑的效果，
緊張、焦慮、易怒、發抖、失眠、心悸、抽筋、胃潰瘍等現象，
這部份，很容易失眠造成後續的那些精神官能症。
當然體質的關係，所以可能只要少量的咖啡因，就會有退去與過量的現象發生，
也是為什麼有些人不能喝咖啡的原因。
終於到結論，這裡只討論咖啡因對中樞神經的影響，
是有可能造成憂鬱症，或者其他精神官能疾病，
如果有這些疾病，不太建議喝。
不過一杯自己喜歡的咖啡在心理的影響，我想遠遠大於生理，
所以只要適量的話，應該是不錯的，
常常喝太多時，也會安慰自己說，義大利人喝那麼多都沒事XD
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