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１．
「baby，快來看，今天的月亮又圓又漂亮！」
「馬麻，小心！花蓮阿嬤有說，你是不能看月亮的人！⋯⋯」陛下衝過來，把窗簾拉起來。「我不能失去你媽咪⋯⋯」
？？？？
#兒子你誤會什麼了嗎
２．
「看月亮不會危險啦。」我啼笑皆非。
「會，你會變很兇暴、變成會咬人的人，跟哈利波特的老師一樣⋯⋯」陛下說。
#如果有狼人體質那應該真的蠻危險的
#但我看起來像是會變身的樣子嗎
３．
「不過現在去賞月真的蠻危險的。」啾啾說。
「為什麼？」
「因為會塞車，回不了家⋯⋯」
#真的！
#中秋節你們平安到家了嗎？
／
📷 沒有月亮照，放一下廢柴媽媽空中環初體驗吧。
第一次空中環就倒立成功！
在學習環上後仰時，老師說：「把腳往後踢，往我的方向踢⋯⋯」
然後，我就不偏不倚，踢中了老師的臉。
#多虧老師的自我犧牲
#我學會了後彎
老師跟學了半年的顆顆，雙雙誇獎我很有天份。
回家立刻得意地秀給兒子看。
「馬麻像不像嫦娥？在月亮上跳舞？」
「喔！馬麻你好危險！難怪花蓮阿嬤說你不能做跟月亮有關的事情⋯⋯」兒子一臉震驚。
#哈哈哈哈哈哈哈哈超煩
#老師才是那個不能看月亮的人吧
#不管有沒有賞月
#中秋節快樂
#紀錄 #招生
8月份課程招生中👋🏼
可點擊連結參考❣️
https://forms.gle/QZfTuWUNUSh3kCJy6
推薦新同學加入
#週五 👉🏽皮拉提斯墊上&瑜珈練習
#週六 👉🏽基礎瑜珈
以上兩堂課都很適合沒有運動習慣或身體有不適或是從來沒練過瑜珈的同學加入
建立穩定力量跟身體覺知的第一步，未來進一步練習或是從事其他運動會很有幫助🌱
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#卡拉練習中
倒立真的是對練習紀律的檢測
只要一陣子沒有持續，或是很少做
注意力跟身體感覺就會跑掉
一直到今年我的Pincha（手肘倒立）成功率才比較高
從很久之前的上20次才停住1次
到10次停住1次，到後來硬幹靠腰肩停住，但停不久
到現在可以上去停住不靠腰不聳肩停住30秒
整個過程之漫長，之無聊，之崩潰
如果不是很喜歡在上面安靜的瞬間，真的很想放棄
當然有些人身體比較聰明可以很快學會
但因為種種心理因素跟身體條件，我並沒有那麼快學會
甚至以前學了比較沒效率的練習方式
對，停住了，但停住的感覺有很多的不同
看起來就是上去停住，很無聊
但其實內心有多糾結，身體有多複雜
做才知道🧘🏽♀️
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「2021.1.21」
最近的生活，除了維持家庭與生命運作之外，只剩下這幾件事：
*教學工作
*芳療新品研發合作案
*身心靈與空間清理/養護
奧地利封城已數月，且因已無力控制的疫情，下週開始，全民強制配戴FFP2防護口罩。想想那個畫面，宛如災難片的「疫區即視感」油然而生。
因著禁止出行令，我們只在採購食材時出門。反正一切公開活動停擺，所有商鋪都關閉，只剩販售基本民生物資與食材的場所還能營業，
日子，益發簡單。
我專注在音樂院的繁重教職工作上，心神時間都用在栽培學生、研究音樂及練琴，並撥出寶貴時間進行對我而言很重要的芳療案子，而我的他則在教學之外，全心投入瑜伽。
他同時參加美國瑜伽聯盟200小時與500小時的師資認證培訓，每日勤練不懈，也勤讀書籍資料。
除了在瑜伽師訓的同門組群裡討論，也參加瑜伽網站社群，有另一群分佈世界各地的同好，日日交流觀摩。
每天起床後先做一個多小時瑜伽早課，晚上還有一個半小時以上的晚課，每日平均練習將近3小時。
超過半年的持續練習，加上有意識地進食，不特別節食，只遵循身體的訊息去攝取身心所需，因此也自然而然地幾乎成為素食者。平時對肉食完全沒有食慾，某些時刻會吃一小口有機魚肉，但淺嚐則止，不再為口腹之慾而吃。
持續鍛鍊加上覺察的飲食，讓他減少了10公斤，全身幾乎無一絲贅肉，都練成細長緊實的肌肉了。
在40來歲的當口，體態與體力回到20出頭，可以浮誇地說，回春20年。
今晚（2021.1.21），他人生首度挑戰貼壁倒立成功。對瑜伽老手來說，也許是小菜一碟。但看著他由「對瑜伽不以為然」成長到「走上瑜伽道途」，整個人生頻率就此轉化，我知道這個成功地倒過來看著世界的姿態，對他的意義為何。
為他，留下紀念。
划立槳初體驗
逃離忙碌的生活
悠悠閒閒在河上放空
實現最近的小願望：在SUP上倒立成功了（沒有摔入水裡）
然後就開始了半日公路小旅行
這樣的周末你們喜歡嗎？
ＳＵＰ找紅燒：fantastic taiwan
ＳＵＰＹＯＧＡ：偷閒女子
#SUPYOGA
#fantastictaiwan
#偷閒女子
#gopro8
#gopro
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今日練習👉跳瑜珈磚
用來訓練腹部核心+增加核心穩定度
👦🏻帥堯也跟著練習(玩得成分居多😂)
跳到最高的時候，是真的狠可怕ㄟ😱
現在透過這樣的方式
去熟悉腹部核心肌群使用的感覺
再練習緩慢的抬腿至瑜珈磚上
希望有天可以💪 #倒立成功
🔜影片有快轉，不然太落落長😂
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🔺貼心小叮嚀🔺
🔹正確使用腹部核心肌群，將放上瑜珈磚上
🔹高度從低開始向上增加
🔹面積越小，高度越高，越要克服心理障礙
🔹運動時要注意安全喔
🔹運動完畢要拉筋伸展，放鬆肌肉，減少酸痛
🔹#歡迎按讚分享跟留言，給我點鼓勵嘿💋
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