重訓能讓腿變直嗎？
做那些動作可以讓腿變直？
我的腿確實比以前完全不運動時直很多很多
但！這不只是*做三～五個動作*就可以讓腿變直，有的話都是騙點閱率的啦
你花這麼多年讓腿變形（完全沒有運動習慣加上長期的錯誤姿勢，翹腳、習慣內八、歪歪斜斜的亂坐、習慣膝蓋鎖死站姿、三七步、盡可能的側靠著..）當然不可能幾個動作就完全矯正了
大家可以去觀察從來不運動的女生，她們站直時大部分膝蓋都是偏內璇，尤其熱愛裝可愛內八的女生通常會有嚴重的內八
而重訓（負重深蹲、硬舉在菜單內）行之有年的女生，站直時膝蓋都會較超前（腳尖的方向）腿也比較直不會有軟趴趴的感覺
不管想改善駝背、脊椎側彎、O或X型腿(後天型體態不良）
第一步驟絕對是良好的姿勢
1.不管站或坐 膝蓋永遠對齊腳尖不能內八
2.站著膝蓋不能鎖死
3.改掉所有壞習慣，翹腳、沒事就裝可愛的內八腿、可怕的少女漫畫般內八跑...
4.盡可能的正坐（膝蓋、髖關節90度）
有沒有覺得超級難？這樣坐腰很酸欸～很累～習慣就超難改掉的啦！
重訓是一個很好的矯正老師
做多關節運動負重訓練是最能改善腿型的運動（深蹲、硬舉、分腿蹲..）
觀察那些能正確深蹲又蹲超重的人是不是通常都是抬頭挺胸很少有駝背的
因為強調要正確的姿勢不然腰會壞掉，久了這些正確姿勢很自然的會帶到生活
這裡重點不是蹲越重越好，強調的是重訓能把正確的姿勢帶入你的所有生活習慣，包含搬重物、撿一支筆、抱孩子、買菜..都會很自然的用最保護脊椎與膝蓋的方式來完成這些動作
結論
想要筆直的雙腿
1.保持良好的姿勢
2.重訓能幫助你擁有良好的姿勢
保護你的脊椎正確搬重物姿勢 在 撿東西不要彎腰？搬重物的正確姿勢保護脊椎必學【堡你平安侯 ... 的推薦與評價
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝看更多健康文章 ... ... <看更多>