斷醣副作用?潛在危機!
「減肥就是要減醣,還是乾脆斷醣好了?」
你也曾經萌生這樣的想法嗎?
在減脂過程中,除了熱量控制🔥很重要之外,碳水化合物也逐漸被視為要好好安排的重點,減少碳水的攝取來迫使身體利用其他物質作為能量來源,以利減脂過程更加順利進行
但是❕完全斷醣可以嗎❓
斷醣有什麼副作用呢?一起來看👇🏻
❶最容易遇到的是頭暈😵💫及低血糖症狀,因為沒有攝食醣類,血糖偏低,加上大腦以醣類作為能量來源,能量不足導致總是頭暈暈、昏昏沈沈,小心!可能就是你都不吃碳水惹的禍!
❷精神不濟,感到疲困厭倦😩嗎?碳水化合物是提供能量來源的三大營養素之一,同時有著其他不可被替代的功用,重要性非比一般,完全不吃碳水的情況下,身體缺乏正確的營養素比例,精神狀況也會跟著下降!
❸嚴重便秘💩,膳食纖維主要來自碳水化合物食物,除了蔬菜外,水果、全穀雜糧都是膳食纖維很好的來源,少了碳水 缺乏膳食纖維,小心腸胃道卡卡 便秘找上門!
❹經期混亂📅完全不吃澱粉的情況下,身體容易因為長期能量不足而產生壓力,造成荷爾蒙波動,影響生理期,小編還是建議,減脂歸減脂,健康還是首要啊!😅
❺產生暴食問題🍔極低醣飲食甚至是斷醣,都容易造成反彈性的暴食問題,即便每日熱量攝取都有足夠,在斷醣結束後大腦仍傾向攝取比以往更多的食物,來補足心理的空缺,造成飲食失調或快速復胖,得不償失😔
綜合以上幾點,建議大家還是要依循健康的方式減脂~若真想嘗試短期的斷醣,建議尋求專業協助,才會更全面唷!👩🏻⚕️
#減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #斷食 #減醣
Search
低血糖症狀 在 請立即就醫。如果低血糖症狀發生時已喪失意識 的推薦與評價
2.中度:注意力不集中、易怒、反應遲鈍、呆滯、嗜睡。 3.重度:喪失意識、昏迷。 四、低血糖時怎麼辦? 如發生低血糖時,如果意識清楚 ... ... <看更多>