100分的打電動理由！快叫女友來看！（#豬頭皮）
仰臥起坐消耗熱量 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧，也在其Youtube影片中提到，又來到周一的小宇宙運動時間啦~字字跟教練前兩集帶大家從腹部、臀部練起，這次阿克教練使出EMOM訓練模式，搭配深蹲、波比跳、仰臥起坐還有登山者動作，要讓字字整個人動(操)起(到)來(翻)啦！ 運動的那麼累竟然只消耗一點點熱量….所以說!!!要吃就要動!動了才能吃更多呀!(才怪XD) 小宇宙EP.3...
「仰臥起坐消耗熱量」的推薦目錄：
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最讚貼文
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最佳貼文
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳解答
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 Re: [討論] 仰臥起坐消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 仰臥起坐100下、熱量消耗、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 仰臥起坐100下、熱量消耗、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與 ... 的評價
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 仰臥起坐減肚子的效果不如跑步、快走 - Facebook 的評價
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 慢跑與仰臥起坐 - Mobile01 的評價
- 關於仰臥起坐消耗熱量 在 不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才有效 - PTT新聞 的評價
仰臥起坐消耗熱量 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最佳貼文
🍀有氧運動v.s無氧運動🍀
運動類型百百種，
有氧和無氧運動差在哪❓哪種比較好⁉️
📍有氧運動
是指在一定時間(持續15分鐘以上)保持規律的運動，讓心跳速度加快來獲取更多的氧氣，身體有足夠的氧氣就能參與新陳代謝，來消耗人體的醣類及脂肪。例如：
✔️健走
✔️慢跑🏃♀️
✔️騎腳踏車🚴🏼♀️
✔️游泳🏊🏻
✔️開合跳
📍無氧運動
是一種在短時間內，針對身體特定部位做重量上的訓練，有助於提升訓練部位的肌肉量，所以又可稱「肌力訓練」，當肌肉量增加時，身體的基礎代謝率就會跟著增加。例如：
✔️深蹲
✔️棒式
✔️舉啞鈴🏋🏻♂️
✔️伏地挺身
✔️仰臥起坐
🔥🔥兩種都做，效果最好🔥🔥
🔥🔥有氧減脂、無氧增肌🔥🔥
兩者的效用是不一樣的。
看到這裡，想增肌減脂的還不快動起來‼️
👩🏻⚕️Cindy營養師偷偷說：
我最近在做TABATA運動，算是一種結合有氧及無氧的高強度間歇式運動，時間短，但又可同時燃脂及增肌，適合沒時間的人~
活動來到第7天，你，跟上了嗎⁉️
🍀營養小百科：
基礎代謝率👉🏻一整天躺著不動，身體為了維持生命所需消耗的熱量。
#永續飲食 #機智的營養師生活
#追求完美的營養師 #改變就從飲食出發
#有氧運動 #無氧運動 #基礎代謝率
仰臥起坐消耗熱量 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
#妳考的是整張卷子而不是眼前一道考題啊！
每次給自己排菜單的時候都要醬提點自己...
菜鳥期的階段：
想瘦肚子，就排捲腹、扭腰、仰臥起坐～
想瘦大腿，左右蹲、分腿蹲、一堆狂蹲～
想瘦手臂，飛鳥舉、推沙發、拉橡皮圈～
尬的我全身都想瘦是不是來個龍捲風式轉體蹲～
（有這招？）
為什麼我當時就是不懂，要瘦只要一個動作...
就是“動”就好了！！
只要消耗高於身體所需，脂肪就會被拿去燒～
我還真以為是我狂深蹲，下半身才瘦下來咧～
偶爾會糾結身上哪個部位一直瘦不下來，
總是被那些“瘦大腿運動”“十分鐘細手臂”迷惑～
好像針對一個部位酸到爆就可以把它逼到消失～
其實”針對一個部位酸到爆“是要逼肌肉成長，
那一些肌肉會長成圓的長的短的都是身體意志，
但我們還是可以試著算計，要讓它長在哪裡呀！
就算一直做著筆記，也總算是瘦下來了，
還是會經常覺得身體沒有照自己的意志生長，
我也會不滿意屁股下緣的肉常常給我掉下來，
但我不會太去在意屁股上還是有生長紋～
“那是伸縮自如的證明啊，表示我們是有機的喔！”
而且妳知道，我們不會季節一到就蛻皮，
那聽起來多麼方便，但是蛻皮肯定會很癢，
我一點都不羨慕！！哼！（手指交叉）
一直在意著身體的某個部位，跟自己過不去，
其實真的需要跟身體和解了（謝謝妳！我的下臀肉）
畢竟身體是捆綁銷售的，一整組非常複雜啊！
我們考的是整張卷子而不是眼前一道考題！對！
全身輪流鍛鍊就是唯一解套了，
深蹲也好、跑步也好、在地上蠕動也好...動動動...
因為看我的手臂跟腿，從“拿麼大一隻”縮成這樣，
會想要問我啊：怎麼瘦手臂？怎麼瘦腿？怎麼瘦....
我回答：不要想得太複雜！動就是了！調整飲食就是了！
很令人拳頭癢的回答是否！！但真的就是這醬啦！
所有的部位輪流鍛煉，就是在消耗熱量幫助燃脂，
在這過程中慢慢習慣而增長的肌耐力，
在瘦身階段中，
也在慢慢的在型塑脂肪底下那流流的線條喔！
繼續努力吧！
英文數學地理社會生物科學....
通通用吐司在課本上印一印沾牛奶給它吞下去！（誤
攝影 周琨瑾
謝謝你！在陽台給我這樣的保護色！
我這一季，就待在這兒孵我的蛋了⋯⋯
仰臥起坐消耗熱量 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳解答
又來到周一的小宇宙運動時間啦~字字跟教練前兩集帶大家從腹部、臀部練起，這次阿克教練使出EMOM訓練模式，搭配深蹲、波比跳、仰臥起坐還有登山者動作，要讓字字整個人動(操)起(到)來(翻)啦！
運動的那麼累竟然只消耗一點點熱量….所以說!!!要吃就要動!動了才能吃更多呀!(才怪XD)
小宇宙EP.3，螢幕前的你還等什麼，全身一起動起來囉！
#事實證明熱量真的很好囤
#要維持體態就要動
#一起運動一起瘦
==關於Ánimo運動吧==
【訂閱Ánimo運動吧頻道】https://reurl.cc/pkK0r
【Ánimo運動吧粉絲專頁】https://www.facebook.com/Animo321/
#看完請幫Ánimo運動吧分享影片還有按讚
#好勢媒體 #體育 #台灣
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入Ánimo運動吧以外之平台》
仰臥起坐消耗熱量 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
減肥新手 ｜ 如何不挨餓還可以增肌減脂？！#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦～
印象中，減肥很痛苦？
其實，真相一點也不會，除非你用錯方法！！！
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量（TDEE）去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦，那幹嘛要斷食呢？
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集，
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來，
也是幫助不復胖的好方法！
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
--------------------------------------------------------------------
按下鈴鐺 訂閱奈兒的頻道
追蹤奈兒的ig : @nell.tseng
--------------------------------------------------------------------
奈兒每週都會更新有關瘦身和健康的影片，
👉 按下鈴鐺訂閱就不會錯過最新的影片！
＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥
xoxo💋
仰臥起坐消耗熱量 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。
到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹?
來看看鍛鍊核心腹肌的三種方法!只要搭配飲食控制，腹肌很快就會出來見人囉!
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！
間歇運動就是最好的方式之一 ！
利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！
肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！
一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！
筋肉媽的粉絲團：https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽的部落格：http://viviansylvia.pixnet.net/blog
仰臥起坐消耗熱量 在 仰臥起坐100下、熱量消耗、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
仰臥起坐 可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！要消除腹部脂肪，唯獨靠大量消耗熱量，偏偏單做仰臥起坐，無法大量消耗熱量，無法消耗熱量就無法減少 . ... <看更多>
仰臥起坐消耗熱量 在 仰臥起坐100下、熱量消耗、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與 ... 的推薦與評價
仰臥起坐 可以鍛鍊肌肉，但無法消除腹部脂肪！要消除腹部脂肪，唯獨靠大量消耗熱量，偏偏單做仰臥起坐，無法大量消耗熱量，無法消耗熱量就無法減少 . ... <看更多>
仰臥起坐消耗熱量 在 Re: [討論] 仰臥起坐消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
: 100個仰臥起坐的機械能消耗才5大卡，這太悲慘了啊。把一般生物化學能轉機械
: 能的效率25%算進去，登登登登……
: 各位看倌，20大卡。
: 所以，不，只做仰臥起坐是不會瘦的，做100個才消耗20大卡，這根本是一場悲劇
: 啊。
其實我正要找做一下伏地挺身 一下仰臥起坐消耗多少熱量的資料還真超難找
有看過的資料是扶地挺身50下消耗16大卡(並不確定)
伏地挺身跟仰臥起從的消耗熱量，一般會用幾下去算
但是快走跟跑步我們則會用分鐘去算。
國民健康局的手冊 65公斤走路30分鐘消耗100.8大卡
我們以一秒鐘走兩步來算 30分鐘走了3600步 每走一步僅花費0.1大卡
每做一下的消耗量
伏地挺身0.4>仰臥起坐每下0.2 >走路0.1
另一方面，同樣時間來講 30分鐘
仰臥起坐216>走路100.8
（上面的216網路上查到的 應該是指中間不間斷??）
也就是說在次數或時間相同的情況下，仰臥起坐的效率在走路的2倍左右
也許有人會說，根本不可能做30分鐘無氧運動
假設伏地挺身一下0.4是正確的
電腦人胸部運動level 2 總共16*3*3=144下 144下*0.4大卡=57.6大卡
兩輪24分鐘內完成 115.2大卡 大於走路30分的100.8
電腦人腹部運動level 2 總共40*2*4=320下 320下*0.2大卡=64大卡
兩輪20分鐘內完成 128大卡 大於走路30分的100.8
總的來說以上兩種方案都可以讓無氧運動在25分鐘內消耗量大於走路30分鐘
如果你可以不休息持續30分鐘，效率甚至是能可超過跑步的
無氧的消耗熱量其實也是不小的，除了動作比較局部外(跑步是全身)
差就差在無氧的組間會有休息時間。
大不了組間休息時間站起來走路~翻桌
最後
其實無氧運動的好處是在於長肌肉增加基代…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.149.252
... <看更多>