關於 要維持體態就要動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...

給身體內臟器官需要的營養、幫助塑造身體和體態。食物的基本任務應該是被用於組織細胞中，供應能量維持生命。 一下子改變飲食的確不容易，要你餐 ...

#12. 想瘦就要動！除了瑜珈外，一窺女神級韓星維持健康身心的關鍵

出道多年的李孝利至今依然給人陽光、豪爽的形象，體態結實性感的形象更讓她擁有「國民妖精」稱號，完全看不出她現年42 歲。從先前的療癒系韓綜《孝利家 ...

#13. 減脂要有科學方法！營養師傳授4招科學減肥法吃再多也能養出 ...

想要在減肥後維持體重，必須要將自己的身體維持在一個幫助你維持體態的生理狀態，也就是多動 ... 想要維持體重，養成易瘦體質，就必須減少能量缺口。

#14. 要健康就要動找對方法鍛鍊肌群很關鍵不幸傷筋錯骨？中醫靠 ...

... 話：「要活就要動」，有規律運動的人不僅擁有透亮皮膚、挺拔體態外， ... 運動能提升心肺功能、維持肌肉血管彈性、預防骨質疏鬆症，只要身體氣血 ...

#15. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

其實現代都市人的生活，別說破壞肌肉，可能連體態微整形都沒有，何來建設呢？ ... 誤解，為什麼有許多人會認為「要練壯就得先吃胖」、「減重就要把脂肪變成瘦肉」呢？

#16. 上班族輕鬆維持體態的方法 - 方格子

有樓梯就爬樓梯不要搭電梯，要去哪裡，不遠就走過去，心情好就跑過去吧! 上班坐累了站起來動一動，吃飽飯散散步。 如果只是要維持身體，刻意的運動並不是 ...

#17. 常需加班、應酬，如何養成運動習慣？專業教練：培養兩觀念

開始健身前，要認知到的2 個基本觀念. 1. 為自己制定專屬的健身計劃. 了解只要讓身體動起來、就有機會維持良好的 ...

#18. 沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的7個祕密 - 天下雜誌

且麵包鬆鬆軟軟，往往吃很多也不覺得飽，沒多久就肚子餓，食量不減反增。 扎扎實實吃碗飯，維持飽足感，自然不會一直想吃高糖、高油的食物。

#19. 【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

如果你要維持體重→吃TDEE的熱量; 如果你要增肌→吃TDEE+300的熱量 ... 肌肉，可能也增加比較多的脂肪，此時，你一天吃的熱量就要稍微往下修一點(下修 ...

#20. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

本週的午餐晚餐食材採買清單就跟著這篇燃脂食物清單買起來！ ... 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！

#21. 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym Blog

觀念要導正，當你減重過度，身體上的肌肉與水分會大量流失，使之脂肪變多，因此，如果你希望有效減肥，並長期保持健康、避免復胖，記得，減重不該只是數字 ...

#22. 30＋無痛體態維持：我不上健身房，但用這五種方式還你一個更 ...

過了30，各方面待人處事越來越淡定了，但體態卻是比過去要努力好幾倍，才有辦法獲得。 以前吃少一點就能瘦，現在吃再少，也看不到過去的輝煌體重數字 ...

#23. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

所以我懂胖的人的心聲，非常想要瘦下來，但是當時嘗試過許多減肥辦法都沒有 ... 對我來講，長期減肥以及維持好體態的關鍵是體內的環境，像是荷爾蒙、 ...

#24. 養成美好體態從吃開始，享用美食不再口口計較！

人人都想要維持美好體態，但體態的維持十分受到周圍環境、用餐習慣影響，沒有天生的好身材，就該留意生活飲食方式，多食用原型食物，搭配運動的方式調整。

#25. 50歲後代謝慢！7件一定要做的事 - 早安健康

此外，還有新陳代謝減緩的問題，根據美國運動協會的研究，每經過十年，人體的基礎代謝率就會下降1～2％，這都是因為身體的肌肉減少，脂肪增加的緣故。

#26. 攻破減重盲點！營養師：懂吃才能儲存肌本打造「完美體態」

想要趕在夏天前打造完美體態，拚了命少吃多動，身材曲線卻一直沒出來？或是體重好不容易降下來，一恢復正常飲食立刻復胖？先別氣餒！因為這條失敗的道路，很多人都 ...

#27. 你是假瘦子還是真胖子？掌握身材要看「這分析」 - 聯安健檢中心

「正確的方式有點像是溫水煮青蛙，每天微微的熱量赤字，才能維持正常的新陳代謝。避免精緻糖類的攝取，並搭配優質蛋白質、油及維生素的補充，吃足、多動，就在健康情況下 ...

#28. 要瘦就瘦一輩子婦產科烏烏醫師減重3年不復胖 - 康健

過去的我和大部分人一樣，認為減重很容易，只要少吃點、拚命動到流汗、餓 ... 瘦身要成功，從一開始就要誠實面對自己的體態、問問自己追求的是什麼。

#29. 活動！活動！ 想要活得好就要動一動！

動. 運動. •是一種有計劃的、有組織的、可重複的，旨在. 促進或維持一項或多項體適能的體力活動。 ... 要活就要動 ... 因為辦公久坐，最容易導致的會是體態的不正確：.

#30. 別以為體重下降就算減肥成功！醫生公布殘酷真相：要保持這麼 ...

而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的 ...

#31. 國軍高雄總醫院-健康體重管理專區-Q&A內容˙

運動那麼久才消耗一點熱量，那是不是只要控制飲食就好了？ ... 飲食、運動及體重控制問題，歡迎撥打免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」.

#32. 養成運動習慣減重不復胖 - 天主教聖馬爾定醫院

醫師：「如果只是要減重，的確少吃就會有效果，不過加上運動的話，對體態跟之後維持體重，效果會更好。」 根據國民健康署的統計，19歲以上成人在106~109年的調查中，肥胖( ...

#33. 【科學減脂】通往高能量通量4招養成易瘦體質讓你無痛減肥

這樣的結果是，你就算吃多，同時消耗的也多，身體傾向維持你的體態而做適當的調解。 ⭐︎想要維持體重，讓身體處於高能量通量，多動多吃，是最佳的方法 ...

#34. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動

一旦瘦不下來時，就要檢視飲食與生活作息。 ... 那麼怎樣的人適合動手術？ ... 控制飲食是維持體態很重要的環節，總是覺得吃得少，但還是容易胖，可能 ...

#35. 代謝差容易胖？該如何提升代謝呢／文：陳韋螢醫師 - 林黑潮診所

延伸閱讀：能動就要多動，健走減肥自然瘦／文：林黑潮醫師 ... 很多人都會說自己是沒有運動所以才會變胖，其實一個健康體重的維持，運動只占兩成， ...

#36. 舞台劇名伶鄧九雲 如何維持體態 動一動 分享 - Don1Don

我說的是體態不是體重喔！要能人人稱羨，首先得擊敗數字這心魔，但可能看到這裡，一半以上的人都會變得興致缺缺了。這實在是一件很奇妙的現象， ...

#37. 食量不減也能減肥！營養師推薦超容易做到的「168斷食法」

此外，蛋白質及脂肪相對於碳水化合物來說，是可以維持較長時間的飽足感， ... 或是早上7點就要上課的學生，就很難堅持早上起來完全不吃東西直到中午。

#38. 保持健康體態的關鍵秘訣 - 食物的力量·呂美寶營養師

傳統醫學觀念都是告訴我們減重就要「少吃多動」，但「少吃」這件事可能未必讓我們更加健康，若沒有有效率的「多動」，也可能無法達到顯著燃燒脂肪的 ...

#39. 「選對食物」，讓運動瘦身事半功倍！ - 田原香健康網

想要練就健美的體態，「好的」碳水化合物可不能少！ 要切記，像是用白麵粉加工做 ... 除了「要瘦就要動」，營養師程涵宇表示「要瘦就要吃」！而吃對食物，除了幫助運動 ...

#40. 運動補劑，其實你根本不需要吃那麼多！

而支鏈胺基酸(Branched-chain amino acids,簡稱BCAA)是骨骼肌胺基酸的主成分，佔了約35%，所以許多人就會自動聯想，想要長肌肉就要補充BCAA，事實上這個 ...

#41. 你也想維持標準體態嗎？五大有關增肌減脂的迷思你一定要知道

如果你想要進行更健康的體態控管計畫，接下來就一起跟著我們的腳步，了解四個你應該要注意的增肌減脂迷思，同時也幫你解析，二大熱門卻不值得被推薦的生酮 ...

#42. COURSE 芳療科普/學院 - 依蘭雅閑

保持健康體態的關鍵秘訣 ... 傳統醫學觀念都是告訴我們減重就要「少吃多動」，但「少吃」這件事可能未必讓我們更加健康，若 ... 維持良好的體態，並且保有活力與健康：

#43. 退休準備專區 - 教育部樂齡學習網

要活就要動！ ... 普羅大眾需要運動來維持健康，而高齡者更需要藉著規律的運動來維持體態，以期健康而成功的老化，但不論是做什麼樣的運動，都應以 ...

#44. 淺談減脂理論 以成年男性為例

所以要維持基本健康，就. 是要吃到基代。不吃到基代，長久下來會有. 生命危險，而且容易復胖。因為在飢餓的狀. 態下減重，消耗的脂肪：肌肉會接近1：1，.

#45. 三高不要來，健康動起來| 衛教資訊| 家庭醫學部| 醫療單位

三高不要來，健康動起來 ... 俗語常說：活動活動，要活就要動。 ... 其餘運動的好處還有：維持體態、增加心肺功能和促進新陳代謝，其實運動還可增強 ...

#46. 熱門主題-終身微學習資訊站第5期 - 臺北市立圖書館

在營養諮詢的過程中個案經常會問我這些問題，似乎認為有運動就一定可以改善健康狀況，而想擁有健康的身體平時就要做到”少吃多動”，可是多數人並不確定少吃的程度是 ...

#47. 上班族培養這五個小習慣，一天十分鐘，腰圍少十公分

很多人都以為要維持健康體態，要靠激烈的節食與運動。 ... 正確的飲水方式是，一大早起床要喝一大杯的水，每兩個小時就要補充一次，飯前也要喝一杯水 ... 飯後動動身體.

#48. 男人30身材進入走鐘期想力挽狂瀾你需要戒掉這幾個習慣（至先 ...

根據最近一項研究顯示，要維持好體態，戒酒宜早不宜遲。 ... 的人，想在30歲甚至到40歲之後都能保持身材而不增加體重，我們有一些壞消息要告訴你。

#49. 大家都說吃比動重要！那我幹嘛運動！？ :: Blog - 好習慣運動教室

如果我要減肥、減脂的話就只要透過飲食控制嗎？ ... 如下：飲食負責讓你減脂、維持理想的體脂率，並促進肌肉生長；訓練負責讓你增加和維持肌肉量。

#50. 基礎代謝提高才是增肌減脂的長久之計 - YouTube

今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量Energy Flux」，大部分人可能以為長期少吃少動、少吃多動對於 維持體態 是好的但忽略了這可能會導致基礎代謝率 ...

#51. 「瘦瘦筆」減重真有效嗎？ 醫：維持體態仍要少吃多動

醫師提醒，減重一定要搭配飲食控制與運動習慣，體態維持才能持久又健康；圖為情境照 ... 最近網路盛傳「瘦瘦筆」（或稱減肥筆、減肥針）減肥法，據說只要一天打一針就 ...

#52. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。

#53. 體雕新趨勢「增肌減脂」 不僅瘦的健康，還有曲線！

過去大家對於體態的追求就是看起來瘦就好了，但是隨著這幾年健康意識崛起，現在大眾更喜歡健康的瘦，也就是瘦身必須要瘦對地方，才會讓體態看起來健康 ...

#54. 減肥成功後維持健康體重更重要／文：陳韋螢醫師

養成規律運動的習慣，對維持體重及體態也有很大的幫助，運動的長度比強度 ... 是日積月累的，養成每日量體重的好習慣，只要變化一公斤，就要立刻檢視 ...

#55. 算好自己的減重公式，就能越吃越瘦! - PRO360達人網

想讓自己維持輕盈健康的體態，絕不只靠吃少或是動多，每天攝取所需的足夠 ... 循環和新陳代謝仍持續進行，這些生理機能要維持正常運作就要消耗熱量。

#56. 新北走春動健康維持樂活好體態 - MSN

新北市衛生局長陳潤秋表示，從購買食材開始就要做足均衡飲食的準備，出門前先預列買菜清單，依照用餐人數和食量計算後進行份量採購，避免衝動消費； ...

#57. 不輸給年齡，運動讓我更喜歡自己 - 健康遠見

我必須誠心的跟大家說，女人（不只女人）要讓自己維持在最佳狀態、最好的體態，以及最快樂的心態，一定要運動！ 其實我婚後並沒有太注重自己的身材，不 ...

#58. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效。 (╳） 20. 強調局部減肥（要瘦哪裡就瘦哪裡）的概念，是新時代愛美的年輕人正夯 ...

#59. 高雄左營一對一私人教練、客製化課程、運動空間健身房推薦 ...

FUNS 放肆運動-高雄健身房｜要活就要動. 年紀漸長，新陳代謝不好，想要維持良好的體重與體態，除了從飲食上控制，保持規律運動也是不可缺少的。

#60. 如何減脂不減肌? 最大化維持肌肉的5 大妙招在這裡! |

那你一定要看下方這篇，Alex 同樣針對「吃、睡、練」去做整理的減脂秘笈! 看完這篇文章的內容，你應該就能順利的減去脂肪、達到好體態囉! 文章連結: 【 ...

#61. 46歲健身狂鄭秀文：不肯流汗，體型就會流淚永遠45公斤的9大 ...

因此除了工作之外的生活，她幾乎都在運動，不斷地動、不斷地流汗，動起來才是維持瘦子體態的不二法門。想要有骨感體態，首先心態要改變，坐著不動， ...

#62. 營養師最常被問到的五個問題 - Cofit

相信這是許多人的疑問，呼叫營養師～我要發問！ ... 少吃澱粉就能瘦下來嗎？ ... 想要長期維持正常體重與好身材，除了吃對，吃的時機也很重要喔！

#63. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

想要正確減脂就要達到所謂的「熱量逆差」，也就是總消耗的熱量大於總吸收的熱量，可以透過減少攝取(少吃)或增加消耗(多動)來達成。如果想要安全健康的 ...

#64. 體育課：跟著健身教練動起來(台北畫刊108年9月) - 臺北旅遊網

珍珍說，保持肌力比減下體重更重要，因為隨著年齡增長，基礎代謝率下降，每10年就會流失10%肌肉，所以應該要及早開始訓練、儲存肌力。 尤其是久坐辦公室的 ...

#65. 為什麼肌動減脂大受歡迎？Emsculpt完整解析 - 漫雲思境

Emsculp肌動減脂是一種非侵入性的醫美療程，只要躺著30分鐘，就能達到增肌減脂的效果 ... Emsculpt完整解析，分享給想要雕塑體態的你 ... 產後維持不了體態的肉鬆媽媽.

#66. 不吃炸物、7點過後不吃！女星穆熙妍「三分練七分吃」維持好 ...

... 才開始勉強自己動起來，而要維持體態光只是運動還不夠，還要靠飲食來幫忙， ... 女星穆熙妍「三分練七分吃」維持好身材，她的減重菜單在這裡.

#67. 減重的方法｜全民愛健康減肥篇5 | 健談havemary.com

... 吃得多、動得少，導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，腰圍變粗，加上一般普遍缺乏運動，罹患代謝症候群機率就會提高！想要維持健康體態，應該從維持 ...

#68. 小禎半年瘦37公斤，照吃澱粉跟炸物...營養師解密5大「吃飽不 ...

很多人認為少吃就會瘦，但也要注意不能吃太少、吃得低於自身基礎代謝率！當一整天攝取的總熱量太低，低於原本的基礎代謝率，身體為維持生理機能會自動調降 ...

#69. 肌動減脂vs冷凍減脂！ 非侵入式減脂真的有用嗎？優缺點、費用

減肥、瘦身不再只是追求體重機上的數字，更多人追求體態、結實的肌肉線條， ... 肌動減脂主打「超極限肌肉收縮」，30分鐘就能讓肌肉收縮20000次， ...

#70. 新北走春動健康維持樂活好體態| 生活 - Newtalk新聞

新北市衛生局長陳潤秋表示，從購買食材開始就要做足均衡飲食的準備，出門前先預列買菜清單，依照用餐人數和食量計算後進行份量採購，避免衝動消費； ...

#71. 想吃美食就要動星國健身網紅用腹肌決勝負！ - sportz.im

天氣逐漸轉涼，夏天時，不少女孩都為了比基尼努力維持身材，但包緊緊的秋冬，不知不覺便會靠吃大餐增加熱量，新加坡健身網紅Novita Lam也是對美食無法 ...

#72. 七分飲食三分運動？營養師無私分享四大原則，怎麼吃最能瘦！

飲食與運動都會影響體態，如果沒有好好控制飲食的話，再怎麼努力運動都不會 ... 水是溶劑，是維持基礎代謝率的必要物質，水分要攝取充足才能打造易瘦 ...

#73. 新北走春動健康維持樂活好體態| 新頭殼 - LINE TODAY

新北市衛生局長陳潤秋表示，從購買食材開始就要做足均衡飲食的準備， ... 到餐桌前先吃一碗蔬菜再開動！優. ... 新北走春動健康維持樂活好體態 ...

#74. 健康是選擇題，現在就Garmin！

健康是選擇題，現在就動起來，和Garmin 一起有“健康意識” 的生活吧。第一步，想要健康活力，就先認識代謝 ... 想維持良好體態或追求健康人生，「代謝力」是重大關鍵。

#75. 健康網》「瘦瘦筆」減重真有效嗎？ 醫：維持體態仍要少吃多動

最近網路盛傳「瘦瘦筆」（或稱減肥筆、減肥針）減肥法，據說只要一天打一針就可以輕鬆減肥，但醫師提醒，不是人人都適用此方法，尤其是有甲狀腺髓質癌 ...

#76. 動吃瘦! 女神養成提案: 14天高效健身和飲食全攻略, 有效燃脂

絕對不要餓到，運動前、運動後要這樣吃。 ... 要瘦就要運動？ ... 增加了，只要減少用餐量、稍微忌口，就可以馬上回到原來的體重；這幾年突然警覺，要維持原來的身材， ...

#77. 疫情宅家也要保持完美體態！瑜珈墊、運動褲 - Miustar

疫情宅家也要保持完美體態！ ... 是不是該起來動動身體了呢？ ... 這篇就要來介紹運動前要先準備什麼，還有教大家幾個簡單的小運動，在家的同時也能 ...

#78. 比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」 - 女人迷

想要減少脂肪，有七成需要靠正確的飲食比例與分量，三成則靠規律健身運動和日常的活動量來達成。 很多人都聽說，減肥、減重或減脂，就是要「少吃多動」。

#79. Nini維持體態的運動+習慣分享

端午節快樂!! 這篇文真是太應景了, 是關於我維持體態身材的分享~ 明明沒有特別安排要這天發, 但粽子節想必大家多少都會吃一些粽子XD 或者連假這幾天 ...

#80. 新北走春動健康維持樂活好體態

營養師提供春節飲食及走春運動的原則，讓您開心健康的過好年！ 新北市衛生局長陳潤秋表示，從購買食材開始就要做足均衡飲食的準備，出門前先預列買菜 ...

#81. 想要擁有輕盈體態，從飲食開始做起! - 大家健康雜誌

當評估肥胖的「身體質量指數」（BMI=體重kg ÷ 身高m的平方，標準值是介於22±10%）超過26.4時，就有肥胖的嫌疑，但是若低於17.6時則太瘦了。為了保有健康的 ...

#82. [ 愛自己] 維持窈窕體態的10個生活小習慣(上) - i am 曉琪拉

還是越瘦越好? ... 不過還是希望大家都可以瘦得健健康康! ... 是由內而外散發的光彩! 也是女生懂得愛自己,照顧自己的證據! ... 1.一定要吃早餐,你知道什麼時間吃最好嗎? 有沒有人 ...

#83. 懶人專屬！教練授「沙發健身操」 追劇也運動 - 鏡新聞

平常要有運動習慣，有助保持健康和體態，過年期間更需要不時起來動一動，健身教練要跟大家分享，專屬於懶人的居家健身操，讓你不用專程上健身房或是 ...

#84. 過年飲食不放縱口慾年節後維持身材不澎風 - 蕃新聞

如果多吃了堅果類，就要應減少其它油脂類食物的攝取。 ... 洪聖傑提醒，「運動」也是過節維持健康的不二法門，保持規律運動習慣，才能保有健康體態。

#85. 要動也要吃！「瘦身」關鍵要素：7分飲食、3分運動 - 食力

撰文＝臺北醫學大學保健營養學系團隊. 在減重的過程中，有一個重要的觀念：減輕體重靠飲食，維持體重靠運動！有些人以為大量運動，例如慢跑、游泳，就 ...

#86. 年節飲食淺嚐、替代搭配適度運動身材不澎風

如果多吃了堅果類，就要應減少其它油脂類食物的攝取。 ... 洪聖傑提醒，「運動」也是過節維持健康的不二法門，保持規律運動習慣，才能保有健康體態。

#87. 過年飲食不放縱口慾年節後維持身材不澎風

如果多吃了堅果類，就要應減少其它油脂類食物的攝取。 ... 洪聖傑提醒，「運動」也是過節維持健康的不二法門，保持規律運動習慣，才能保有健康體態。

#88. Beauty美人圈／趙露思減肥菜單超佛！陸劇女星瘦身秘訣

減肥是女人永遠的課題，就連許多女星也致力於瘦身、維持好體態，除了85流量女星楊幂、趙麗穎外，近幾年迅速崛起的95後新星也非常嚴格控管自己的身材！

#89. 過年習俗總整理！除夕初一到初五禁忌習俗一次看 - 親子天下

根據台灣傳統過年習俗，除夕當天要祭祖、拜地基主，晚上要全家團聚圍爐，一起 ... 可能會「破財」，若不小心摔破就要趕緊默念「歲歲（碎碎）平安」。

#90. 年節飲食「淺嚐、替代」搭運動身材不膨風- 健康 - 中時新聞網

洪聖傑說，如果多吃了堅果類，就要應減少其它油脂類食物的攝取，飲食 ... 運動」也是過節維持健康的不二法門，保持規律運動習慣，才能保有健康體態。

#91. 專訪｜林予晞電玩宅炫遊戲機收藏念舊搜刮Game Boy

林予晞溫馨提醒，Game Boy有分不同款，她手上的是要裝2顆電池，若想要續 ... 性卵巢症候群導致體重飆升，2018年她成功瘦身後，至今都維持著好體態。

#92. 運動與減重

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60 ... 簡單而言，要維持運動"333"原則，即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上， ...

#93. 維持體態最重要的小事！ - 超核心健身中心Hypercore Fitness

人類每公斤肌肉在休息的時候，一天可以燃燒13~22 大卡，而脂肪只能燃燒4~9 大卡。 相差了2~3 倍！另外，當我們在運動的時候，就會消耗更多熱量。

#94. 什麼是深蹲

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？ ... 蹲下的過程中，是要利用髖膝踝三個關節一起動作，脊椎要保持中立。

#95. 不运动也能维持良好体态的7大原则！不饿肚子又想瘦 - Moretify

所谓的「基础代谢率」，指的是就算你一整天完全躺在床上不动，身体为了维持良好运作而消耗的最低热量，这就叫基础代谢率，英文是Base Metabolic Rate， ...

#96. 開始規律運動後突然的體重增加 - Igel

肌糖原是肌肉中的能量，當你開始運動時，因爲身體在大量的流汗，所以需要補充水分，然而身體的含水量現在突然因為喝水的關係而增加1.運動後身體保水. 你要 ...

#97. 力量训练可以放缓衰老速度，40岁后开始还晚吗？了解下

所以，如果你是已经步入40岁的女性朋友，并且想要自己保持着紧致的身材与年轻的体态，就应该把运动健身这件事重视起来了，而从运动形式上来看，则更 ...

#98. 骨盆枕美型體操 - 第 3 頁 - Google 圖書結果

黃如玉醫師以她脊骨神經醫學的專業背景,從脊椎、骨盆、體態、整體的概念來探討減 ... 得更快樂身體層面:要瘦就要動-心理層面:愉快面對每一天靈性層面:維持正向的意念.