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在什麼是原型食物這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2,311的網紅好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【原型食物飲食法】​ ​ 什麼是原型食物呢？​ ​ 原型食物顧名思義就是零加工、沒有添加物，盡量接近食物原貌的食物。只要你無法想像它長在樹上、土裡或活著跑來跑去的樣子，通常就不是原型食物。​ ​ 早期，如果要實行這種飲食習慣，常常都必須要自己烹飪，近幾年健康飲食抬頭，就算外食族要找到主...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過318的網紅吃貨營養師家芸，也在其Youtube影片中提到，這次吃貨來到Listen Content有感說，那吃貨要來說什麼呢？登！登！(自帶音效聲)，就是吃貨之前努力撰稿的書要上架囉！📕📕📕 這本書叫做控醣便當，這本書非常適合正在做低醣飲食的朋友們觀看，想知道什麼是原型食物嗎？想知道更多適合妳的食譜嗎？現在觀看影片參加活動就有機會獲得好用工具書唷！ ⏰...

什麼是原型食物 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文

好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 By 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

2021-07-03 22:54:04 有 88 人按讚
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【原型食物飲食法】​
​
　　什麼是原型食物呢？​
​
　　原型食物顧名思義就是零加工、沒有添加物，盡量接近食物原貌的食物。只要你無法想像它長在樹上、土裡或活著跑來跑去的樣子，通常就不是原型食物。​
​
　　早期，如果要實行這種飲食習慣，常常都必須要自己烹飪，近幾年健康飲食抬頭，就算外食族要找到主打原型食物的也已經不困難了。​
​
——​
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。​
祝福這一切盡快過去，大家都平安無事​
​
#好好睡覺好好吃飯​
#原型食物飲食法​
#原型食物 #減少蛀牙

Tags:
好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

About author
『希望從今天起，你可以不用再看牙醫。』 ⠀⠀ 我的專業是修復大範圍破壞的整口牙齒。 ⠀⠀ 但其實這些口腔破壞都是可以避免的。 在這裡，我將告訴你這些破壞『發生的秘密』
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什麼是原型食物 在 Wenwen小姐和寶貝們 Facebook 的精選貼文

Wenwen小姐和寶貝們 By Wenwen小姐和寶貝們

2020-11-21 20:39:07 有 31 人按讚
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#什麼是原型食物?
東尼答: 丸子嗎?!
原型不是圓形啦(太可愛了~)

今天到大台北都會公園參加
未來Family #未來親子野餐日
報名的禮物超豐富，有吃的有喝的
還有一本 #用點心學校 美食大樂團
只是剛鋪好野餐墊就開始飄雨
雨勢越來越大，不過都沒有人撤退耶!
果然大家熱情感動天，烏雲退散變成豔陽天

舞台區熱鬧滾滾，泡泡哥哥好會帶動氣氛!
草皮區有小丑折氣球、泡泡秀，活動滿滿~
闖關遊戲很好玩，規劃很用心唷!
除了食育相關知識，也有環保愛地球主題的關卡
有些關卡還有送禮物，禮物多到沒辦法手拿，想說要拿回帳篷放好，結過下一關的禮物就是環保提袋，整個也太巧了~ 哈哈!

最後順便在 幸運草溜滑梯 & 熊猴森樂園 放電!
超級充實又嗨森的一天~

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Wenwen小姐和寶貝們

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獲獎小記錄 痞客邦2019社群金典賞 家庭星球推薦 痞客邦2018家庭星球超級玩家 痞客邦百大火鍋達人 痞客邦蛋糕覓蜜客
Wenwen小姐育有一對淘氣兄弟，這裡記錄和兒子們的居家生活、親子旅遊、美味食記
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什麼是原型食物 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文

Peggy減肥後の新生活 By Peggy減肥後の新生活

2017-07-21 16:16:59 有 30 人按讚
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💡原型食物=正餐vs.點心的好選擇

很多人問什麼是原型食物餐，什麼樣的點心比較健康，跟大家分享友人Mimi的少脂餐～畫面上看到的東西要當正餐或是點心都很適合喲！正餐就是吃夠吃飽(不吃撐)，若要當減肥時期的點心，取拳頭大小的份量即可😘

Mimi身高158
原始數據50kg/體脂31%、現在48kg/體脂22%❤️

#Peggy減肥後の新生活

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什麼是原型食物 在 吃貨營養師家芸 Youtube 的精選貼文

吃貨營養師家芸 By 吃貨營養師家芸

2020-04-02 12:17:56 有 106 人看過 有 8 人喜歡
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這次吃貨來到Listen Content有感說，那吃貨要來說什麼呢？登！登！(自帶音效聲)，就是吃貨之前努力撰稿的書要上架囉！📕📕📕

這本書叫做控醣便當，這本書非常適合正在做低醣飲食的朋友們觀看，想知道什麼是原型食物嗎？想知道更多適合妳的食譜嗎？現在觀看影片參加活動就有機會獲得好用工具書唷！

⏰4月5日前，分享這篇影音，並且加入吃貨官方line，在line中附上分享截圖，就有機會【抽書+再加贈吃貨營養師自己做的益生菌體驗組唷！】吃貨會在4月7日於粉專公佈得獎名單，也請得獎者詳見下方活動須知唷！

吃貨的官方line連結：https://pros.is/KW2C5

#益生菌
#控醣便當
#吃貨營養師
#ListenContent有感說
#一對一營養諮詢

💖吃貨貼心小提醒，活動須知：

1、參加者於參加本活動之同時，即同意接受本抽獎活動之活動辦法與注意事項之規範；如有違反，主辦單位得取消其參加或中獎資格。不合資格者，由本活動工作人員直接取消抽獎資格。

2、中獎者保證所有填寫或提出之資料均為真實且正確，且未冒用或盜用任何第三人之資料。如有不實之情事，將被取消參加或中獎資格。如因此致主辦單位無法通知其中獎訊息時，主辦單位不負任何責任，且如有致損害於主辦單位或其他任何第三人，參加者應負一切相關責任。

3、公佈得獎名單後，請獲獎者三日內提供聯絡資訊，姓名、電話、地址等，且此活動獎品寄送地址僅限台灣地區，免運喔！

4、如本活動因不可抗力因素無法執行時，主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停本活動。如有未盡事宜，主辦單位保有調整及最終解釋權之權利。

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吃貨營養師家芸

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哈囉！大家好~我是吃貨營養師家芸~ 這個稱號 很好記也很好懂~營養師自己呢也是個小吃貨 喜歡吃美食 又要兼顧營養 我除了經營FB粉專和ig的插圖文、還有youtube的頻道~ 家芸平時都會分享營養健康知識～希望大家多多支持！ 2019年自創生技公司，自有品牌【樂芯生技】 初衷是做益生菌給自己罹患糖尿病的爸爸吃的 後來發現能夠研發好的產品來促進大眾健康 是我很喜歡、也能獲取成就感的事 於是 外食樂和閨蜜芯益生菌 就此誕生 目前也研發至進階版本了！感謝大家的支持與鼓勵～ 吃貨除了是樂芯品牌創辦人，身兼營養師、研發人、企業營養顧問、講師及專欄作家 ◤學歷：長庚科技大學 保健營養學系 (學士)、國立台灣師範大學 人類發展與家庭學系 營養科學與教育組 (碩士) ◤證照：國家醫事專門技術人員高等考試 營養師、保健食品工程師證書、中餐丙級廚師證照、HACCP食品安全管制系統證書、初階幼兒營養證書 ◤營養書籍審定：《控醣便當》並撰寫推薦序、《增肌減脂雞胸肉完全料理事典》、《好想吃喔！燕麥的美味新吃法》 ◤平台邀稿撰文：長春雜誌、食品資訊雜誌、蘋果日報、雅虎奇摩、鴻鈞學院、Bella濃濃、Popshell 運動肌膚保養、健康讚起來 ◤演講／講座／教育訓練：桂格、瀚荃、西伯科技、沃德、兆豐銀行、長庚科技大學、竹林高中、上海食品展、世貿婦幼展、良食空間、由麗美型診所 ◤品牌合作：亞培、統一園之味、大加燕麥、BHK's、Choyer曲易、日喬恩生技、LeMi楽蜜、耘初茶食、小草作、伊頌天然、纖紅薑黃、代代纖、康萃Bee Zin、iWater、MSGUAN、flying coffee、大姨媽DayiMate、Blife美學、 蜜蜂工坊、露奇亞Ruijia、天然保健所 Nutitions.tw ◤影音合作：台酒生技、Home Dr.-健家特、Color Sports Club、鴻鈞學院、肯寶 KB99、Listen Content 有感說、大姨媽DayiMate、東森專家給你問(噪咖) ◤節目：姊妹讚出來、單身行不行、聚焦2.0、綜藝大熱門、全民星攻略、醫學大聯盟、美鳳有約
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社群媒體上有些相關的討論：

什麼是原型食物 在 [討論] 胖猴子最終還是失敗了- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者sea130281 (胃哥)
看板FITNESS
標題[討論] 胖猴子最終還是失敗了
時間Sat Mar 25 19:36:04 2023

我們大體重的youtuber們

鐵牛、國棟、統神、阿晉、Joeman、史丹利.....

各個都說要減肥，也曾經都有些成果

但最終，全部復胖，通通陣亡，無一例外

連最後的防線胖猴子，最近又開始在大吃大喝

影片從原本的減肥運動，又換回吃播的老樣子

https://www.youtube.com/watch?v=Y8pzy-h7xOs

減肥不外乎吃>動，吃足基礎代謝，消耗大於吸收，重訓維持肌肉，有氧增加消耗

原型食物為主。就這樣，沒了

看上去很簡單

但為何一堆人失敗，體重越重的人，失敗率似乎是越高

我覺得那是因為大家只在乎生理，卻沒有考慮到胖子的「心理」問題

「暴食」被列為七宗罪之一不是沒有原因的

有些人就是難擋口腹之慾

你跟他說吃原型食物可以很飽

但胖子吃垃圾食物就不是為了吃飽，是為了吃爽的，是為了填補內心的空虛的

為什麼想吃垃圾食物??

心情低落而吃

壓力太大而吃

為了想吃而吃


這些胖子是「心理」出了問題

妳給他再正確的飲食觀念，治療不到胖子的「心理」，那一切都是徒勞

一個健全的身體只會寄宿在健全的心靈

所以大家在開始飲食控制或運動前，建議大家先想想

自己到底為什麼會胖? 為什麼老是想吃垃圾食物?

為什麼運動總是明天?

先找出問題的根源，去看個心理醫師也好，再來運動跟控制飲食吧


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.188.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679744166.A.5EC.html
推 cubegaga: 我覺得九面還好耶 對比最一開始 雖然復胖 但相對健康一 03/25 19:46
→ cubegaga: 點 03/25 19:46
推 muscle1069: 古娃娃有成功啊，魚乾也算有點成果 03/25 19:48
推 cubegaga: 古娃娃 跟魚乾不算 大體重吧XD 03/25 19:49
推 epcl4uc96g4u: 瘦下來沒流量沒錢 更有復胖的動機 03/25 20:12
推 y995526: 我也覺得心理問題常被人忽略 03/25 20:25
推 Radiomir: 吃藥和手術還沒試, 意志力不堅又有點錢的人可以試試看 03/25 20:40
推 wts4832: 我覺得是還好 他沒以前吃的多了 03/25 20:50
→ wts4832: 不過他也沒別的謀生技能了，還有一堆員工...唉 03/25 20:51
推 qq11890664: 我看內文描述的好像我@@ 03/25 20:52
→ Misscat16868: 為什麼我已經吃很輕淡都不會瘦？那 03/25 20:52
→ Misscat16868: 是我的肉嗎？為什麼照片裏我很瘦， 03/25 20:52
→ Misscat16868: 但從我兩隻眼睛看出去的我已經很腫 03/25 20:52
→ Misscat16868: ？照理説開始結食斷食身形體重應該 03/25 20:53
→ Misscat16868: 會開始有變化，所以是什麼原因？被 03/25 20:53
→ Misscat16868: 鬼附身？還是我有病？所以欺騙我腦 03/25 20:53
→ Misscat16868: 袋的是照片還是我的眼睛？ 03/25 20:53
→ Misscat16868: 我吃的都是原形食物居多，沒炸物沒 03/25 20:53
→ Misscat16868: 零食，身上像米其林的肉是我自己吃 03/25 20:53
→ Misscat16868: 出來？我可是飲食控制和運動，我沒 03/25 20:53
→ Misscat16868: 有運動後又來個譖艇堡和御飯團慰勞 03/25 20:53
→ Misscat16868: 自己請問如何吃出米其林一圈一圈的 03/25 20:53
→ Misscat16868: 肉？ 03/25 20:53
→ Misscat16868: 請問這是什麼原因？ 03/25 20:58
推 sinpact: 不是吃得清淡就會瘦，你清淡卻一餐1000大卡還是會胖 03/25 21:03
→ sinpact: 先詳實記錄吃下去的熱量再檢視自己的TDEE，不可能赤字還 03/25 21:04
→ sinpact: 瘦不下去，一定是吃多了或動少了，沒有想像中的熱量赤字 03/25 21:05
推 sinpact: 像我體重卡關半年，真的下定決心紀錄飲食就輕鬆突破了 03/25 21:09
→ sinpact: 才發現原來我每天吃到2400大卡太多，控制到兩千大卡以下 03/25 21:10
推 bb9527oo: 家人的學長去做縮胃手術，一個月瘦了20公斤，半年後就開 03/25 22:17
→ bb9527oo: 始復胖，嘴巴管不住還是會胖回去，公司同事冰在冰箱的 03/25 22:17
→ bb9527oo: 食物，都會被他偷來吃 03/25 22:17
推 leon131417: 只有古娃娃成功而已 03/26 01:20
推 currygaygay: 瘦的動機不夠強吧，我是受不了健檢紅字報告才認真瘦 03/26 01:34
→ currygaygay: 下來的，瘦了之後又想練壯所以繼續保持飲食跟運動重 03/26 01:34
→ currygaygay: 訓習慣。之所以會胖也是用吃發洩，現在一個禮拜其實 03/26 01:34
→ currygaygay: 也會排一天吃喜歡吃的東西，其他天都吃固定乾淨算好 03/26 01:34
→ currygaygay: 的東西... 03/26 01:34
推 knnioio: 難怪之前看的美國減肥節目通常要連同心理治療一起做才會 03/26 01:36
→ currygaygay: 從用吃發洩轉換成用運動跟變健康發洩可能是我自己瘦 03/26 01:36
→ knnioio: 容易成功，不然一旦沒人監督馬上又用吃來逃避問題 03/26 01:36
→ currygaygay: 成功的原因...XD如果真的靠吃來舒壓那真的要找別的方 03/26 01:36
→ currygaygay: 法替代這件事 03/26 01:36
推 mark081717: 應該是吃<動吧 03/26 01:52
→ babelon: 他的呼吸聽起來感覺好喘，但他明明只是在做菜 03/26 04:08
→ Misscat16868: 樓上推文所述減肥期間我並沒有暴飲暴食，如果已經 03/26 06:48
→ Misscat16868: 證實新陳代謝不受「年齡」影響，一個70歲和40在健 03/26 06:48
→ Misscat16868: 康無虞下並不會因為70歲年紀大新陳代謝就變慢，那 03/26 06:48
→ Misscat16868: 如果假設健康無虞下為什麼吃原形食物烹調方式水煮 03/26 06:48
→ Misscat16868: ，每天控制吃下的份數熱量外加運動為什麼不會瘦？ 03/26 06:48
→ Misscat16868: 我有病？看醫生？ 03/26 06:48
推 isaza: 有時候是飲食造成內分泌變化進一步影響心理 單靠意志力效 03/26 08:15
→ isaza: 果有限 指責胖子脆弱的心理就像指責癌症患者為什麼不靠樂 03/26 08:15
→ isaza: 觀與意志力對抗癌細胞 03/26 08:15
推 Anda: 推樓上 一堆人生經驗不足的人隨意批判他人 .. 03/26 10:39
推 Basket0205: 胖猴子short在挑戰30天瘦20KGㄟ 03/26 12:18
推 omanorboyo: 被別人逼著瘦的都不會成功啦 03/26 13:05
→ omanorboyo: 胖猴仔那時候八成也是再不瘦 中國官方就要出手整治了 03/26 13:06
推 karmenyu: 胖猴仔現在是要收瘦身會員吧 挑戰一個月瘦20公斤 03/26 14:02
→ karmenyu: 他說今年目標減到體重150公斤以下 就等著看吧 03/26 14:03
推 kissung: 自律+正確飲食觀念+運動+DNA 03/27 00:12
推 suxen: 這是他以前的影片啦 03/27 00:57
推 cat1224: 那影片真的….很不好看 03/27 10:00
→ j855081221: 自律不是對每個人來說都容易，即便知道什麼是好什麼是 03/27 11:22
→ j855081221: 不好，但心裡卻難以抗拒，我認為只能盡可能做到在心 03/27 11:22
→ j855081221: 裡面跟健康面取得平衡，我自己去wg運動也不會到非常積 03/27 11:23
→ j855081221: 極訓練，對飲食要求也是剛好就好，偶爾也吃垃圾食物， 03/27 11:23
→ j855081221: 因為我知道太嚴格心理就會反彈，最終容易失敗收場 03/27 11:23
推 Qtrad: Joeman還行吧 跟之前比 03/27 11:31
→ Bocaj: 其實這些大體重網紅根本先好好做飲食控制就會很有成效了 03/28 01:58
→ Bocaj: 主要就是 感覺他們也其實沒有真的那麼「需要」瘦下來 03/28 01:59
→ Bocaj: 畢竟 大體重或暴食等 就是觀眾看他們的理由啊 03/28 02:00
→ bndan: 說法沒什麼問題 就真的心理過不去 之前胖到14x時 也知道原 03/28 16:04
→ bndan: 型食物 熱量控制 但心理不想做 懂再多都沒用 相反的只要心 03/28 16:04
→ bndan: 理「真的」想做 哪怕只知道少吃點多運動 那也是可以有奇效 03/28 16:04
→ bndan: 「價值觀」和心態對了 方法只是更提升效率罷了 03/28 16:05
→ bndan: 另外一個月瘦20公斤 這是做效果用的 真實沒必要這樣做 斥力 03/28 16:06
→ bndan: 太大 03/28 16:06
推 halulu: 代謝60歲之後開始有下降唷~ 60之前還好唷 03/29 11:05
→ halulu: https://health.udn.com/health/story/5974/5756990 03/29 11:07
推 chien2533: 熱量觀念不夠熟悉，胖只是必然的結果，天底下沒有人的 04/19 22:09
推 chien2533: 身體不遵循自然法則，如果有那此人必是重點研究對象 04/19 22:13
推 chien2533: 說有飲食控制！具體熱量紀錄是否確實？說有運動！具體 04/19 22:47
→ chien2533: 運動以什麼供能？有什麼具體運動計畫？如果沒辦法很具 04/19 22:47
→ chien2533: 體回答出來，那減肥只是一場夢 04/19 22:47






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#20. 北歐餐桌到你家- 原型食物(Whole Food) vs. 加工食品 ...

加工食品(Processed Food) 一直很好奇，為什麼吃原型食物可以讓人瘦？ ... 吃原型食物讓身體獲得更多養分卻也吸收更少熱量#所謂原型食物是指你看得出它原來是長什麼 ...

#21. 比加工食品更傷身！營養師曝1種食物千萬要少吃 - 風傳媒

是更進一步改變了食物，大多也還看得出原型，這類食品往往有精緻糖、鈉等較高的情況，較不建議食用。 4. 超加工食品. 至於超加工，除了通常精緻糖、鈉等成分較高，熱量也 ...

#22. 小心「原形食物」陷阱！過年摸三圈這東西吃錯年後恐胖三圈

這是因為雖然花生確實天然又富含多種人體必須胺基酸、不飽和脂肪酸。但在營養學的分類上，花生與瓜子仍舊屬於油脂類的一員，食用過量恐將使下列3大健康問題找上門 ...

#23. 增肌減脂吃原型食物就很健康？醫師警告 - 運動星球

舉例來說：如果你是一位60公斤的人，減重時每天可喝500毫升豆漿、2顆蛋、2塊四指寬的瘦肉、1份20公克蛋白粉就夠了。 蛋白質. 攝取過量的蛋白質也是一個 ...

#24. 吃原型食物瘦不下來，因為你吃到假的！醫師揭原型食物4陷阱

真的要達到蛋白質攝取量，又要熱量不超過，得盡量挑選瘦肉，或是攝取蛋白質補充劑。如果怕太多添加物，可以挑選無調味的蛋白粉。其實蛋白粉的加工程度和 ...

#25. 原型食物定義 - Cinesium

早饭希臘優營養學家們不斷倡導原型食物到底什麼是原型食物呢. 原型食物意味著需要自己動手作囉忙碌的現代人追求美味效率即食性加工食品成為多數人方便的攝食選擇而100.

#26. 減肥｜吃原型食物再加運動都瘦不下來？醫生揭原型食物4大陷阱

豆漿和豆腐中的蛋白質，含量都在一半左右，剩下的是澱粉和油脂，不可能一天喝4000cc豆漿。真的要達到蛋白質攝取量，又要熱量不超過，得盡量挑選瘦肉，或是 ...

#27. 營養師教您原型食物怎麼吃 - 國際代謝形體醫學中心

有些人可能會誤以為原型食物是否為外觀長的像圓形的食物，其實原型食物指的是能呈現「食物原本的樣貌和形狀」，舉例來說：各種原塊肉類、蔬菜、雞蛋等。而 ...

#28. 原型食物 - 康健雜誌

但也不能亂吃，太精緻的碳水化合物如白米、白麵，或是加工的碳水如甜食點心，吃 ... 掌握糖尿病飲食菜單的重點：三餐飲食均衡、選擇原型食物等，就能吃的開心、血糖又 ...

#29. 原型食物菜单 - Jussi Rainio

原型食物 指的是未經加工且不含額外添加物的食物，我們通常一眼就能看出這些食物的原型，它們跟市面上大多數看不出原型的加工食品，例如貢丸、香腸、甜不辣 ...

#30. 齊克用老師網站- 醫療健康<2> - Google Sites

關鍵原因在於大家分不清楚，使用不同烹調方式表現的原型食物還是原型食物，原本的原型食物經由加工，加上添加物的就不是原型食物了。例如馬鈴薯買來切塊煮成咖哩雞，此時的 ...

#31. #009 / 土壤/ 你吃原型食物還是圓型食物？ | Evolve 24

·有什麼簡單取代違禁品方式？ ... 原型食物不是一種特定的飲食計劃，而是一種選擇方式，同時你也選擇了你要的生活品質，生活品質來自於你習慣的養成！

#32. 減肥新手須知｜什麼是原型食物，為什麼它比較好？ - YouTube

想要學習健康減脂的知識和方法關注我們的粉絲頁https://www.facebook.com/yourmoreless/

#33. 健康網》吃原型食物卻瘦不了？ 醫揭4陷阱：過量通通變脂肪

燕麥奶屬於五穀雜糧類，熱量是豆漿的1.4倍，碳水是豆漿的4倍，蛋白質不到豆漿的一半。雖然原型大燕麥粒、地瓜、糙米、南瓜等都是優質澱粉，但還是要適量 ...

#34. 標籤文章:原型食物| 潮健康COOL HEALTH | 集結最新健康

台灣美食聞名遐邇，炸物小吃如鹹酥雞等，更是許多人的心頭好。近年健康風氣興盛，不少民眾吃鹹酥雞時會挑選「比較健康」的炸魷魚等海鮮類。高敏敏營養師 ...

#35. 降體脂菜單必備！除了原型食物，哈佛醫學院推薦10種超級食物

這裡我列出的莓範圍比較廣，植物學上草莓與覆盆莓不符合漿果的定義。不過沒關係，我們不是在寫生物考卷，就吃健康而言，不管是哪種Berry，它都是很營養的 ...

#36. 飲食新知｜37歲柯佳嬿演中學生零違和感着重原型食物不戒口 ...

自然醒的食物原型大餐. 柯佳嬿平日不但不太戒口，有時也吃零食，但每次份量都適可而止。均衡飲食永遠是健康王道， ...

#37. 何謂原型食物？如何親子共學讓孩子吃得安全又健康 - 台灣法律網

家長是孩子最好的飲食教育老師；而家裡的廚房和餐桌，就是理想的教室，只要耐心帶著孩子一起採買食材，多認識並接觸天然、原型食物（Whole food），就有機會從小培養正確的 ...

#38. 減肥吃「原型食物」卻瘦不下來？醫揭4地雷：豆漿燕麥奶千萬 ...

雖然原型大燕麥粒、地瓜、糙米、南瓜等都是優質澱粉，但蕭捷健提醒，還是要適量攝取，建議不要超過餐盤的四分之一。 2. 吃太多脂肪如果你吃的肉類，油脂 ...

#39. 原形食物不妨多吃

原形食物（Whole Food）是指未經加工並且不含額外添加物的食物，它們與加工食品不同，後者一般添加大量鹽份及調味料，長遠進食或會構成健康風險。相反，原形食物的鹽份 ...

#40. 減重只吃「原型食物」還不夠！專家：進食時間、飲食總量都是 ...

為了重拾窈窕體態，好不容易下定決心改吃原型食物以避開加工食品的高油、高糖陷阱，但為何體重仍不見起色？嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練叮嚀， ...

#41. 如何坚持每天吃原型食物的方法？| 【内含瘦身食谱】

什么是原型食物 ？ ... 原型食物，英文(Whole Food)，顾名思义，就是拥有原来样貌的食物。比如说：鸡肉、鱼类、蔬菜、水果、香菇等等。当我们一看，就知道这 ...

#42. 【第六章】怎麼選食物來源，加工食品？ - DGI宅時光

一、原型食物為什麼會比加工食品或營養補給品好？ 1. 人體所需的巨量營養素用營養補給品的話，一天會吃到上百顆膠囊。 2. 營養補給品為了口味或是加工需求，常添加食品 ...

#43. 「原型食物」的迷思及減重的小陷阱

另外，幾乎所有保健食品都是加工品，包含健身愛好者常食用的乳清蛋白，以及PCOS患者需要的各式各樣的保健品，真的很難完全從原型食物中吃足。所以我認爲 ...

#44. 愛上健康飲食，「不壓抑」「吃到飽」的“21天”原型食物之旅

原型食物 是什麼？ 我怎麼吃？ 料理方式; 會覺得這樣好麻煩？ 如果想吃高熱量食物？甜食？

#45. 《特蒐》少吃加工、非原形食物，顧健康 - 新北市藥師公會

櫻桃可樂、各式糖果或許也是素食，但一點都不健康。消費者不應只是看成分標籤是否為素食，而是要在挑選食材時要有一定的健康觀念與意識。 大 ...

#46. 親子共學多吃原型食物｜嘉和健康

家長是孩子最好的飲食教育老師；而家裡的廚房和餐桌，就是理想的教室，只要耐心帶著孩子一起採買食材，多認識並接觸天然、原型食物（Whole food）， ...

#47. 原型食物有包含什麼 - 媽咪愛

食物 本身的狀態阿澱粉：玉米毛豆鷹嘴豆（麵食水餃都是加工過，白米如果要減肥也不要吃） 肉類：雞腿雞胸牛肉豬肉（總之加工品都不是）

#48. 「負熱量食物」是什麼？營養師5個方法教你怎麼吃才能幫助 ...

顧名思義就是身體消化這些食物所需的能量，超過它們為身體提供的能量， ... 原型食物不含精製糖或反式脂肪，除了含有完整豐富的營養素，蛋白質、纖維含量也較高，因此 ...

#49. 寵物圈的自然簡食風：原型食物6 個好處| FurKids 福契毛裔誌

鮮食– 食材從構思菜單、採購、清洗、到烹調入碗，一條龍均由身為家人的我們親自經手，品質不會有問題。 · 原型處理– 經過基礎的食品加工技術處理，讓食物 ...

#50. 什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師

非精緻碳水化合物：可以理解成「好」的碳水化合物，蔬菜、水果、豆類植物（Legumes）、馬鈴薯或全穀類等食物原型，都屬於非精緻碳水化合物。這類食物通常都是相對健康 ...

#51. 原型食物怎樣才能好吃又健康？ 塔吉鍋的無水烹飪法揭密

首先，小編先來幫大家複習一下什麼是原型食物，所謂的原型食物就是指，沒有經過加工，且沒有額外添加物的食物，通常從外觀就能看出它的原型，例如： ...

#52. 原型食物VS超加工食物 - 知乎专栏

超加工食品对于原型食物来说，有哪些不好的地方呢?为什么不建议吃？ 我们先来了解一下什么是原型食物和加工食物：原型食物是指可以看出原本天然样貌 ...

#53. 不賴的理想身裁-每日任務：原型食物多更多 - Medium

所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。

#54. 想減肥？了解澱粉食物的6大重點，輕鬆吃飽不吃胖！ - 蘿卡好食

你會發現，「地瓜、糙米、玉米、燕麥」這四種食物，不僅是好取得的原型澱粉、更含有較多的抗性澱粉。這四個也是蘿卡平常作為主食的好朋友！ 關於放冷的隔 ...

#55. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6大「不復胖飲食」重點 - 蕃新聞

除此之外，高敏敏營養師也提醒減重者，不要放縱自己吃「空熱量食物」，像是炸物、加工食品、麵包、甜點等，以蔬菜或低卡原型食物代替。

#56. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝 ...

#57. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！ - 陽明春天

(△想健康飲食就試著在日常中多選擇原型碳水化合物吧！) 什麼是GI值？升糖指數（Glycemic Index）. 高GI食物會讓血糖急劇上升再下降，低GI食物則讓 ...

#58. 搞懂低醣飲食、低碳飲食怎麼吃？把握五招教你健康減醣

很多人對減醣有個錯誤的觀念是不能吃澱粉，其實是要你避開白飯、蛋糕、麵包這類精緻澱粉，地瓜、南瓜、馬鈴薯這些根莖類原型食物的澱粉屬於含有高纖維 ...

#59. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

斷食是什麼？ 168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空 ... 要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。

#60. 超有能量的原形食物讓你瘦身健康又長壽 - K5新聞網

何謂「原形食物」(whole food)，是指未經加工(unprocessed)的食物，生長過程中沒有使用過多的化學肥料(chemical fertilizer)與農藥(pesticide)。白飯是 ...

#61. 加工食品不健康？哪些不該吃？（懶人包） - 照護線上

什麼是 加工食品？ 加工食物不只是超商的微波食品，也不是僅指香腸、肉乾這些香甜多汁的肉 ...

#62. 原形食物|whole food - 經理人

原形食物是相對於加工製品的詞，指的是未經加工（unprocessed）的食物，生長過程中沒有使用過多的化學肥料（chemical fertilizer）與農藥（pesticide）。

#63. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

在可以進食的8小時期間，並不代表什麼都可以吃。建議以烹調方式以清淡少油為主，避開油炸及高糖的垃圾食物，盡量選擇吃原型食物，並多 ...

#64. 減肥別再節食了，吃原型食物，按照以下健康飲食原則 - 每日頭條

健康是一輩子的事，而減肥是實現健康的途徑之一，不論你選擇何種飲食方式，如果能懂得選擇食材，多吃原型食物（所謂原型食物是指你看得出它原來是長 ...

#65. 原型食物蛋白質攝取｜風鈴體能Windbell Fitness｜健身房

蛋白質是人體重要營養素之一，而攝取原型食物是營養的關鍵，如何在這些原型肉類中選擇比較好的攝取來源呢？讓風鈴羅東店教練Jay來告訴你吧！

#66. 爲什麼都說要吃原型食物?你以爲的原型食物根本是加工的?原型 ...

最主要的原因就在於營養素的攝取，你確實控制了熱量沒有錯，但你也沒有吃進什麼健康的食物。 以下是原型食物和加工食品幾點最大的不同：. 高營養價值. 大 ...

#67. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6 大「不復胖飲食」重點 - 奧丁丁

除此之外，高敏敏營養師也提醒減重者，不要放縱自己吃「空熱量食物」，像是炸物、加工食品、麵包、甜點等，以蔬菜或低卡原型食物代替。

#68. 保健意識大抬頭！養生達人蘇盈熹：吃原型食物小分子才是健康 ...

蘇盈熹解釋：什麼是小分子活性食品？蛋白質與碳水化合物、脂肪經由《酵素》分解大分子會產生「活性」小分子，而蛋白質分解為胺基酸、碳水化合物多糖分解為 ...

#69. 飲食指南最終回：如何挑選合適的食物？ - Joined® Central

各位健人，這期是我們關於飲食指南的終局之戰，將過去兩期的資訊確實的實行到生活之中， ... 推薦大家盡量選擇沒有太多加工的「原型食物」.

#70. 新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不！ - World Gym Blog

蔬食原則盡量不要吃加工食物，以吃原型食物為主，比起台灣傳統素食料理健康許多。接下來的將會告訴你吃蔬食 ... 你吃素嗎？小心！這些食物是隱性葷食.

#71. 聰明擇食：什麼該吃什麼不該吃 - 親子天下

你吃的是食物的「原形」，還是加工食品呢？知道如何吃得健康，更要了解食物來源。《超圖解慢卡路里讓你瘦》搭配簡單、清晰的圖片解說，告訴你如何聰明 ...

#72. 【原型食物定義】【健康飲食指南】認識三大營... +1 | 健康跟著走

結果明顯沒 ... , 簡單來說，就是要少吃加工精製後的食品，多選擇原型食物，也就是一眼就看... 全穀定義：一般定義全榖類產品時﹐是指含有胚乳、胚芽和麩皮之完整 ..., ...

#73. 「這4種澱粉」不會胖可以安心吃！營養師教你正確吃法幫助瘦身

抗性澱粉主要來源是種子、豆類、全穀物、根莖類。幾乎所有碳水化合物食物都含有抗性澱粉，但以下四種食物含高抗性澱粉，卡路里含量也不高，堪稱是抗性 ...

#74. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6大「不復胖飲食」重點

除此之外，高敏敏營養師也提醒減重者，不要放縱自己吃「空熱量食物」，像是炸物、加工食品、麵包、甜點等，以蔬菜或低卡原型食物代替。最後，減重並不是短 ...

#75. 超有能量的原形食物讓你瘦身健康又長壽 - LIFE 生活網

何謂「原形食物」(whole food)，是指未經加工(unprocessed)的食物，生長過程中沒有使用過多的化學肥料(chemical fertilizer)與農藥(pesticide)。白飯是 ...

#76. 吃原型食物减肥 - Naobay

原型食物 指的是未經加工且不含額外添加物的食物，我們通常一眼就能看出這些食物的原型，它們跟市面上大多數看不出原型的加工食品，例如貢丸、香腸、甜不辣 ...

#77. 不吃肉=清淡？吃素=健康？營養師揭「吃素5地雷」 - 良醫健康網

攝取足夠的原型蛋白質如果是蛋奶素者，可以選擇蛋、奶，其他像是毛豆、 ... 維生素B12：幾乎都是動物性食物才有，所以吃蛋奶素者可以從雞蛋、牛奶中 ...

#78. 停止惡性循環的養肉計畫！陳思嵐營養師分享正確飲食指標與 ...

陳思嵐營養師指出，其實「泡芙人」的型態，是近幾年才慢慢發展出來的問題， ... 例如每天一杯手搖飲改成每周一杯、半糖改微糖；多吃原型食物少吃加工 ...

#79. 紅遍歐美「彩虹飲食法」是什麼？營養師教你3大原則 ... - HAVFIT

以原型食物為主，外食也能吃得很多彩. 彩虹飲食法要攝取多彩的蔬果食材，乍聽之下你可以會覺得，我是外食族，實行起來也太困難了吧！但其實涵之營養師 ...

#80. 體脂肪多少才標準？體脂機的原理是什麼？體脂率對照表一次看

當然，想要讓體脂維持健康的數值均衡飲食就很重要，如果你平時喜歡吃高油脂、高糖食物或是總是要一點重口味的療癒時光，要特別注意！建議多吃原型 ...

#81. [討論] 胖猴子最終還是失敗了- 看板FITNESS

心情低落而吃壓力太大而吃為了想吃而吃這些胖子是「心理」出了問題妳給他再正確的 ... Misscat16868: 我吃的都是原形食物居多，沒炸物沒 03/25 20:53.

#82. 原型食物定義 - Cimarosti carrelages

原型食物 定義. 所以製程是否衛生添加物是否有健康之慮是所有加工食品共同的業障無須專拿百頁豆腐開刀如果如此強調食材 ...

#83. [討論] 胖猴子最終還是失敗了- Fitness板- Disp BBS

原型食物 為主。就這樣，沒了 看上去很簡單 但為何一堆人失敗，體重越重的人，失敗率似乎是越高 我覺得那是因為大家只在乎生理，卻沒有考慮到胖子 ...

#84. 燕麥奶、無糖豆漿⋯減肥該喝哪款？醫解析「奶製品」最佳飲用 ...

減重名醫表示，燕麥奶就是精緻澱粉、杏仁奶是油脂、無糖豆漿蛋白質和纖維含量最高、牛奶則是熱量最高，民眾可依 ... 減肥吃「原型食物」卻瘦不下來？

#85. 備賽人生初鐵Challenge Taiwan 226 | 網誌| 跑步筆記

我是國宇外號小胖宇，平常是個職業軍人，另一個身分就是運動筆記配速列車 ... 更重要的吃的恢復，但是營養素非常的多，如果要單純從原型食物中攝取是 ...

#86. 原型食物定義

外食口味多偏濃重、加工食品多，加上精緻糕點跟含糖飲料，因此在挑選食物容易。 結果明顯沒。 所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子 ...

#87. 地瓜助防癌、護心肺、顧血管！3種顏色比一比，4吃法更助健康

地瓜助防癌、護心肺、顧血管口感偏甜卻是低升糖食材！ ... 盡量以原型食物為主，烤地瓜、蒸地瓜、冰地瓜為佳，如此更能吃到完整的營養、更有助養生。

#88. 原型食物定義|QCFECIO|

原型食物正夯，但什麼是原型食物呢？ 原型食物(Whole food)的定義就是少加工，沒有添加物，並盡量接近食物的原貌，例如雞蛋、花椰菜、純麥片、牛腱 。

#89. 【台南火鍋】超隱密老宅鍋物『各鍋各的台南職人鍋物』日式 ...

這樣簡單不浮誇的菜色，大多都是原型食物，份量也剛剛好，不多也不少吃完會飽，像是我們平常在家吃飯的樣子，覺得特別貼切！ 起司牛奶鍋(鍋底＋菜盤) $220.

#90. 原型食物定義

原型食物正逐步被重視，但什麼是原型食物呢？ 原型食物(Whole food)就是少加工，沒有添加物，並且儘量接近食物的原貌，例如雞蛋、花椰菜、純麥片、牛 ...

#91. 我們的願景~建構安全、健康 - 天主教聖馬爾定醫院

聖馬爾定醫院是由天主教中華聖母傳教修女會創辦。 ... 尤偉銘營養師公開他為郭先生量身訂做的菜單，需以原型食物為主，以吃飽為原則，烹調方式則採少 ...

#92. 上班族疲劳压力大营养师： 吃对营养补元气靠一招料理营养加倍

原形食物+正确料理方法轻松吃到更多营养. 不用特别执着于加强摄取某种特定营养素，最好的方法是从每一餐的饮食习惯着手，选择原形食材，并且留意每一 ...

#93. 原型食物定義

超加工食品相对于原型食物来说,主要有以下两点的坏处: 1.营养不均衡:超加工食品往往是为了纯粹满足口感与外观,很少关注到营养,因此大多都是高糖高油热量高 ...

#94. 原型食物菜单

原型食物 指的是未經加工且不含額外添加物的食物，我們通常一眼就能看出這些食物的原型，它們跟市面上大多數看不出原型的加工食品，例如貢丸、香腸、甜不辣 ...

#95. 原型食物定義

原型食物 指的是未经加工且不含额外添加物的食物,我们通常一眼就能看出这些食物的原型,它们跟市面上大多数看不出原型的加工食品,例如贡丸丶香肠丶甜不辣等, ...

#96. 原型食物定義

這邊我們先來釐清一下定義，「超級加工食品」通常是由五種以上廉價的工業食品原料調配而 。 白飯是原形食物，米粉是加工食物。 Q, 下列那項食材比較接近「 ...

#97. 吃原型食物也有問題？「10種地雷食物」讓你陷入減 - CaVa

減重是女人ㄧ輩子的課題，想要瘦除了要控制飲食、規律運動，最重要的是提升基礎代謝率，美國營養師Haylie Pomroy在《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》中 ...