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【減糖飲食法】
什麼是減糖飲食呢？
減糖飲食就是指減少澱粉、醣類的攝取，以蛋白質、脂質、蔬菜等作為主食，也就是現在大家所謂的「低糖飲食」，搭配上次所說的原型食物飲食法，能有效的根除蛀牙的發生率。
近幾年來減糖飲食在健身界減脂的效果也備受大家關注。
跟原型食物類似，早些年對於這種飲食習慣，常常都需要自己烹煮，但近幾年健康飲食的意識抬頭，就算外食族也能找到合適的便當，我覺得說不定有機會為人類蛀牙的發展史，畫下一個句點。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
祝福這一切盡快過去，大家都平安無事
#好好睡覺好好吃飯
#減糖飲食 #原型食物
#人類蛀牙的啟蒙時期 #精緻飲食 #蛀牙
【人類蛀牙的啟蒙時期】
你知道嗎？考古學研究，遠古的人類就算沒有牙刷可以用，發生蛀牙的情況卻遠遠少於我們！
土耳其安卡拉大學的研究提到：
｜狩獵時期蛀牙盛行率：1-2%
｜新石器進入農耕社會蛀牙盛行率：10%
｜現代台灣六歲以下兒童：79%
這數字差異如此可怕！其實最重要的就是飲食習慣的改變
從以往的原型食物，轉變為穀物，而穀物中的「醣類」，是我們口中細菌產酸最喜歡的原料，而到後來飲食文化的產生，「精緻食品」誕生，精緻食品缺乏粗肏的纖維擦拭牙齒表面，黏牙、細緻的口感也讓穀物中的「醣類」填滿每一個牙縫，於是，人類的蛀牙從使開始失控
醣類是蛀牙的原料，而精緻是讓他效果倍增的方法。
如果你很容易蛀牙，可以嘗試原型食物飲食法，搭配低糖飲食，根除蛀牙。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
祝福這一切盡快過去，大家都平安無事
#好好睡覺好好吃飯
#人類蛀牙的啟蒙時期 #原型食物 #精緻飲食 #蛀牙
【原型食物飲食法】
什麼是原型食物呢？
原型食物顧名思義就是零加工、沒有添加物，盡量接近食物原貌的食物。只要你無法想像它長在樹上、土裡或活著跑來跑去的樣子，通常就不是原型食物。
早期，如果要實行這種飲食習慣，常常都必須要自己烹飪，近幾年健康飲食抬頭，就算外食族要找到主打原型食物的也已經不困難了。
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願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
祝福這一切盡快過去，大家都平安無事
#好好睡覺好好吃飯
#原型食物飲食法
#原型食物 #減少蛀牙
#減醣日記Day5
日記居然就這樣到了第五天了～💓
時間過好快，開始也慢慢習慣自己這樣料裡
其實不會很難，或許以前我也是這樣烹調的…
那天去市場買菜，我還問老闆一個很笨的問題
請問劍筍是加工食品嗎？😅😅
還好老闆好像知道我在減醣……
立馬回答我：是原型食物喔😁
哈哈～我就開心的帶它回家了～
希望減醣的料理可以更多不一樣的變化
讓大家可以多多參考💓
今天的菜色有
👉辣炒干貝鮮蝦義大利麵
👉劍筍炒肉絲
👉椒鹽松板豬
👉芥蘭菜炒木耳
另外也分享了不沾鍋的清洗，
第一次收到養鍋方式…還有需要注意什麼事項…
也都在這集分享給大家～
這一團真心謝謝大家的支持
首團第一天就賣完雙面鍋
石墨烯和白鍋也加量了好幾次💓
或許無法滿足每一個人的心願，
但我們能努力的我會盡量努力…
還請大家見諒💓
明天影片會分享雙面鍋標準的尺寸
如果看完影片後覺得適合的人也可以買標準尺寸
真心謝謝大家🙏
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我準備了這麼多的蔬菜，有高麗菜、番茄、小黃瓜等等的，有在追蹤我IG的朋友都知道，我最近在實行168間歇性斷食，有時候我會現煮現吃，有時候我會像今天這樣，一次準備6個備餐，這樣可以省掉我今天去要吃什麼，要去想然後也要去想要怎麼搭配怎麼煮的時間，這樣子可以有意識的掌控自己飲食的內容。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有，青江、鹽巴、臭豆腐、大豆素肉末、鮮香菇、紅蘿蔔、芹菜、九層塔、玫瑰鹽、白胡椒粉、香椿、醬油、水餃皮。
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