【最近用綠拿鐵減脂～V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包團購🥦🍎🍓🥬】
開始固定喝V.G BOOM綠拿鐵是2019年，尤其後來遇到筋肉老爺必須養身、我得強壯養家，一直以來都把綠拿鐵當成養生聖物；但最近在家時間長，一不小心就堆了一點肥～想說其實品牌也推廣可以用綠拿鐵當代餐，那就嘗試看看一天一餐V.G BOOM吧～結果兩週體脂就降了，肌肉還沒有掉！（後面有分享我的飲食法）
V.G BOOM綠拿鐵口味配的恰恰好，因此這一團直接有「菜多」款，別擔心因此有菜味，依舊好喝美味，建議大家都買菜多款，新鮮纖維與多樣化蔬果對於腸道菌相改善幫助很大，那可是養成不易變胖瘦體質的基本。
🍓🥬V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包團購🥦🍌
🛒團購網址： https://reurl.cc/vqQE4j
📅團購時間：7/5-7/11
#當成代餐一包吃到好蔬菜好水果好堅果好蛋白質
我後來發現我並沒有暴食但體脂的確卡關，總不能逼自己持續運動拉強強度吧～這樣很容易厭世！最近看了多本書，發現自己可能攝取過多動物性蛋白質、水果不夠....以至於腸道菌叢沒有很美麗～～因此做了以下飲食調整。
起床第一餐就喝綠拿鐵，它一包裡面2-3種優質水果、 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）、6種綜合堅果，然後附贈大豆胜肽(植物性高蛋白)記得要加入（我一次加兩包喔～），如此一來碳水、纖維、植物性蛋白質都有了，並且喝完飽足感很大。
中餐會以大量蔬菜和半拳頭的碳水為主，肉量維持一個手掌大饗，但直接以碗豆、豆腐取代肉類；下午會喝一杯乳清補充蛋白質；晚餐就以蔬菜和適量蛋白質為主（最近依舊原型食物的蛋白質盡量以植物性、或者海鮮、白肉魚取代）
#怎麼選？
正常版本的綠拿鐵，包含3種水果(蘋果＋鳳梨＋柳橙或芭樂或芭蕉或奇異果）＋ 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）＋ 6種綜合堅果 ＋ 大豆胜肽(植物性高蛋白)；
莓果版本綠拿鐵，包含3種水果(鳳梨＋蘋果＋草莓或黑莓或藍莓）＋ 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）＋ 6種綜合堅果 ＋ 大豆胜肽(植物性高蛋白)；
菜多版本，包含2種水果（蘋果＋其他）、菜量加倍。
#食材來源與多方便料理
V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包使用的葉菜都是小農認證喔～水果是使用產銷履歷安全無毒的～現切後直接冷凍，保鮮，送到家。
➡️微退冰直接丟進果汁機＋200cc溫水，3分鐘營養上菜；
➡️加入附贈的大豆胜肽，優質植物性蛋白質補充營養素；
7-11原型食物 在 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.38.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617892736.A.069.html
... <看更多>