#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
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乳清蛋白 胖 ptt 在 [閒聊] 關於乳清- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
標題不知道要打什麼，這件事分享給一般沒有在喝乳清的朋友他們也不懂(甚至很多有在
喝的也不一定清楚)，所以想分享在這...
最近在說服平常工作忙碌很少時間運動，又常吃垃圾食物的男友要喝乳清
跟他說每個人就算不運動，還是需要消耗自己體重克數的蛋白質，你就是因為蛋白質吃不
夠所以肌肉量才會下降，基礎代謝也下降，就會越來越容易胖，成功說服他跟我一起喝 (
因為他過30了每年基礎代謝平均掉100應該也很有感)
昨天陪他跟他同事們聊天，他同事看到桌上我乳清的搖搖杯 (平常會拿來裝水喝)
同事A：疑這個該不會是喝那個乳清蛋白用的吧
男友：對啊，我女友有在喝，她最近也叫我一起喝
同事A：是喔，可是你沒運動喝這個會胖耶
(我正想出聲解釋)
同事B：不會好不好，喝這個不會胖 (我聽了覺得噢終於有人懂了)
沒想到同事B接著說：喝這個可以長肌肉，還可以當正餐喝
馬上被其他人嗆說有那麼好，那誰要運動
已經懶得解釋，覺得有正確的飲食觀念好重要...
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558843014.A.D41.html
他的基礎代謝現在差不多1800，五年前大概是2300 (是他跟我說的，也可能不只五年前搞
不好是剛當完兵的時候他自己一直記得這個數字XD) 所以我才說他平均每年掉100
我自己本身每天吃肉吃蛋很難達到自己的體重克數何況有健身需要多吃，所以都會補充乳
清，我也幫他算過依照他的飲食習慣也常常達不到標準，才希望他跟我一起喝
我也正努力要他戒掉洋芋片、炸物等等垃圾食物，多吃原型食物 (不過我跟他遠距離，平
常他吃甚麼我也管不太到，只希望我灌輸給他的飲食觀念他能克制一下自己的食慾)
我最近還愛上買高蛋白點心，但其實多吃還是容易爆卡，也要限制自己每天只能吃一條高
蛋白棒
※ 編輯: green8244 (101.14.233.156), 05/27/2019 01:09:31
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