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在體育沒你想的廉價這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過9,552的網紅鄧崴 Wynne，也在其Facebook貼文中提到， #扭傷馬上找中醫喬 #體育沒你想的廉價 #不服來嘴 上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。 但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可...

體育沒你想的廉價 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳貼文

鄧崴 Wynne By 鄧崴 Wynne

2020-09-13 23:55:15 有 394 人按讚
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#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴

　上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。

　但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可能會碰上運動傷害，小從挫傷、大到扭傷，都是你很有可能在日常生活中發生的，但就因為很多人把體育的世界給忽略了，所以就會出現；「我扭傷之後，我就去我家附近一間很有名的中醫，給他喬一喬，今天就有比較好了」的這種話。

　我就問你一句，你是好了？還是只是痛到沒感覺了？

　我先說，文章因為礙於篇幅，我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完，所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。

　1. 急性傷，如果中醫還幫喬，那你看的大概是蒙古大夫。

　一般像扭傷這種急性傷害，你要馬上做的是冰敷；但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷，因為那反而會讓皮膚受傷，沒有這麼蠢；所以你要做的是在「受傷的前六小時」，在患部冰敷15分鐘，然後把冰塊拿起來休息一下，然後再冰15分鐘，然後再休息一下。

　他的主要目標，並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎，而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。

　而倘若你直接略過了這個步驟，直接去給中醫按摩，或者國術館喬，那麼第一，你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷，；第二，你認為的不痛，也可能只是因為你在現場痛過頭了，所以麻木。

　2. 當急性期的六個小時過後，你該做的並不是休息！

　長輩可能都會跟小孩說，你受傷了就坐好，不要一直動；但這個觀念不完全正確；事實上，在急性期的六個小時過後，就算你的腳還因為發炎而疼痛，你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。

　當然這個動作不是要你深蹲、跑步，或者重量訓練，而是可以做最基本的「上下擺動」。

　因為2014年開始，有幾篇研究，建議人應該要適應身體的「發炎反應」，因為那是人體修復的重要過程，所以這個時間不僅不可以再冰敷，適度的讓患部復健，還能夠讓扭傷的地方加快復原！

　3. 如果你骨折了，剛好中醫也沒幫你確定，那恭喜你！很痛！

　基本上當你輕忽了扭傷，中醫也沒在問診期，問出你有骨折的可能性；那麼你被喬腳踝的那些痛，可能都白痛了。有些時候，閉鎖性的骨折，會有一兩片碎片，他不見得靠摸的可以摸出來，你還是必須得透過Ｘ光確認是不是有骨折。

　所以與其一受傷就去中醫報到，你不如去便利商店買包冰塊，依循上面的「六小時循環」，慢慢冰去檢查一下傷況，再看怎麼處理比較好。

　俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少，所以這部分，你就聽聽年輕人的，或著專家的吧！

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==以下班表文==

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#striveforgreatness #ipromise #17now新聞 #17追新聞 #骨折 #扭傷 #LION #體育 #運動 #北體 #台北市立大學 #五育並重 #中醫 #西醫 #冰敷 #熱敷 #深蹲 #跑步 #唱歌 #美選關鍵報告

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體育沒你想的廉價 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳解答

鄧崴 Wynne By 鄧崴 Wynne

2020-09-06 22:54:46 有 754 人按讚
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#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴

　這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。

　但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。

　台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！

　拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。

　那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。

1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。

　我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。

　簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。

　所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。

　(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)

2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。

　首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。

　哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。

　生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。

　如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~

服裝提供： TM 時間男人

==以下班表文==

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9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
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社群媒體上有些相關的討論：

體育沒你想的廉價 在 [討論］台灣籃球員旅外第一選項一定是CBA嗎？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者airfield ()
看板basketballTW
標題[討論］台灣籃球員旅外第一選項一定是CBA嗎？
時間Wed Sep 20 23:38:02 2023

觀察幾年CBA的台灣球員
有起來的大概就盈駿和庭謙

以球員個人成長來看，就是打法變穩，對抗性變硬
說要真的變強嘛…
三分投射、傳球組織、跑動切入
真的看不太出來
尤其是跟日本的富永和河村比起來
成長幅度好像比較沒那麼驚艷

對國內籃球的幫助
只以對國際比賽來說，成效其實也不敢想

目前CBA感覺就是個錢比較多
對球員個人發展來看，地板高，但天花板低（以中國籃球水準的發展，感覺會越來越低）

現在的CBA,真的還是最好的選項嗎？
如果台灣籃球員還有NBA夢，奧運夢，感覺去CBA也只是個平庸打幾年就回台灣的路

難道沒有其他選擇？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1695224284.A.7E9.html
噓 jack34031 : 都知道錢了 09/20 23:38
推 chengyu1010 : 感覺澳洲也是一條路 不知道為啥沒人想去 求解 09/20 23:38
推 StarTouching: 澳洲難度很高耶 09/20 23:39
推 Edison1174 : 因為英文不好 只好去語言通的中國 09/20 23:39
推 flyclud : 都有人覺得cba是肉搏了，那去澳洲不就每場都在幹架 09/20 23:40
→ flyclud : 嗎？哈哈 09/20 23:40
→ flyclud : 澳洲的肉搏程度cba根本不夠看好嗎~ 09/20 23:40
推 Williamtsou : 語言是個很大的重點，更不用說控球後衛這個位置了， 09/20 23:43
→ Williamtsou : 語言不通怎麼帶得起來隊友，指揮隊友 09/20 23:43
→ KGarnett05 : 錢、語言、已經有前人走通的路 09/20 23:43
推 ai770116 : 澳洲是次級聯盟之類的嗎？不覺得台灣人有能力可以 09/20 23:43
→ ai770116 : 打澳洲頂級聯盟 09/20 23:43
推 gekkou : 林志傑，劉錚，林庭謙，陳盈駿，能在CBA生存下去的 09/20 23:44
→ gekkou : 都有變強，林韋翰也沒變弱，生存不下去的，沒上場空 09/20 23:44
→ gekkou : 間的，就真的會變弱，所以想旅CBA真的要看自己過去 09/20 23:44
→ gekkou : 有沒上場空間，像林秉聖這種的去八成也是溫板凳，對 09/20 23:44
→ gekkou : 實力提升幫助有限 09/20 23:44
→ KGarnett05 : 況且其他聯賽就算想去也不一定有人要 09/20 23:44
→ ai770116 : 澳洲次級聯盟跟CBA比，不知道薪水待遇如何，如果CB 09/20 23:45
→ ai770116 : A薪水好，當然選CBA 09/20 23:45
噓 Cliffx : 沒其他地方能去 09/20 23:45
推 flyclud : 真的不懂為啥沒人考慮語言問題，體育班上來的語言程 09/20 23:45
→ flyclud : 度，我以為大家都心知肚明。 09/20 23:45
推 Williamtsou : 日B聯盟跟澳NBL真的強度也好，語言也好都有很多問題 09/20 23:45
→ Williamtsou : 要克服，像樓上講得，開拓者沒那麼容易阿，有人走過 09/20 23:45
→ Williamtsou : 的路，大樹下好乘涼 09/20 23:45
推 jack34031 : 澳洲薪水沒比CBA好 09/20 23:45
→ ai770116 : 澳洲NBL怎麼可能強度還好 09/20 23:46
→ ai770116 : 澳洲用NBL球員，就在台北主場血洗有戴維斯的中華隊 09/20 23:46
→ ai770116 : 了 09/20 23:46
推 jumilin927 : CBA光語言通就差很多了 有NBA夢的高中、大學就會去 09/20 23:47
→ jumilin927 : 美國了 09/20 23:47
→ ai770116 : 中華隊當時CBA都徵召回來了，還是被NBL組成的澳洲 09/20 23:48
→ ai770116 : 隊血洗 09/20 23:48
→ jack34031 : 你目幹看錯吧，他又沒說強度還好 09/20 23:48
推 flyclud : 澳洲薪水又不高、肉搏又多語言也不通，除非真的有nb 09/20 23:48
→ flyclud : a夢想，不然幹嘛去澳洲。 09/20 23:48
→ ai770116 : 抱歉，強度也好，我看成強度「也還好」，真的目幹 09/20 23:49
推 aee08 : 澳洲賽季短如果你是外國人去練等的那邊不是好地方， 09/20 23:50
→ aee08 : 外援幾乎都還會再去打第二個聯賽不然你後面會空大半 09/20 23:50
→ aee08 : 時間，吸引力太低了 09/20 23:50
推 flyclud : 亞洲想跳nba，澳洲確實是最好的跳板，但黃種人太難 09/20 23:50
→ flyclud : 。 09/20 23:50
推 Williamtsou : 樓上沒事的，看周琦在那邊打當然是很艱難阿，現在 09/20 23:51
→ Williamtsou : 的澳洲不加去nba的基本上就是歐洲後半水準球隊 09/20 23:51
推 YaYaYaonline: nbl 可以試看看？ 09/20 23:51
推 ai770116 : 菲律賓PBA會是個好選項吧，張宗憲都去過了 09/20 23:52
→ jack34031 : 而且周琦在澳洲薪水還比較少 09/20 23:52
推 Eos : 澳洲是東京奧運銀牌欸 說去澳洲的在想什麼 09/20 23:52
→ ai770116 : 張宗憲願意去PBA，表示薪水是他可以接受的 09/20 23:53
→ tyrone0923 : 你要去其他國家工作，重要的是什麼，不就是語言、 09/20 23:53
→ tyrone0923 : 文化跟$$$$，球員不也是一樣，如果是這幾個，有啥理 09/20 23:53
→ ai770116 : PBA的強度應該介於台灣跟中國CBA之間 09/20 23:53
→ tyrone0923 : 由隔壁的CBA不是首選？ 不要活在夢裡好嗎 09/20 23:54
推 dreamkd : 東奧銀牌是法國 澳洲銅牌 09/20 23:54
→ Eos : 菲律賓環境不會比台灣舒適 去日韓語言是個大問題 C 09/20 23:54
→ Eos : BA語言通錢也不會少 不然還想去哪裡 09/20 23:54
→ ai770116 : 菲律賓人又講英文，隨時語言最好克服的選項了 09/20 23:54
→ ai770116 : *算是語言最好克服 09/20 23:55
推 jumilin927 : 真正要養還是在高中、大學端 到職業層級能打到CBA 09/20 23:55
→ jumilin927 : 頂的也沒幾個了 09/20 23:55
→ tyrone0923 : 菲律賓英文口音很重，然後你期待這些從小待體育班 09/20 23:55
→ aee08 : PBA賽季更短而且錢更少，張宗憲那個過水兼職打幾個 09/20 23:55
→ aee08 : 月而已，如果你是即戰力可以但是要養成的浪費時間 09/20 23:55
→ aee08 : 而已 09/20 23:55
→ tyrone0923 : 的英文是能多好？？ 09/20 23:55
推 tenorio5 : PBA關閉亞外缺已經超過6.7年了 09/20 23:56
推 Eos : 而且菲律賓治安很差 食物也不算好吃 台灣人去一定 09/20 23:56
→ Eos : 不習慣… 09/20 23:56
→ ai770116 : 陳建州年輕時在台灣不算最頂的，但有潛力，就送去 09/20 23:57
→ ai770116 : 新加坡當洋將 09/20 23:57
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推 vince4687 : 澳職很強好嗎== 近代澳職職業化提升很多 09/20 23:58
→ tyrone0923 : 一般台灣人不一樣？ 09/20 23:58
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推 Menstop : 錢越多就去哪裡啊 如果台灣錢夠多 待在台灣也爽 難 09/21 00:01
→ Menstop : 不成期待去澳洲和日本磨練最後能到達nba? 09/21 00:01
→ tyrone0923 : 幻想是美麗的，現實是殘酷的，不要只活在幻想裡 09/21 00:03
噓 Arodz : 不然呢 這邊狂吹CBA 但NBA多是去澳籃NBL簽人唷 09/21 00:03
→ Arodz : 去CBA還要被穿小鞋 好了啦... 09/21 00:03
推 chris0112 : CBA 語言通錢又多離家也不遠 球員第一選擇當然去那 09/21 00:04
推 flyclud : 語言這塊除非高中大學就送去美國，去職業隊才學英 09/21 00:05
→ flyclud : 文不是搞笑嗎 09/21 00:05
→ flyclud : 游又不可能被nba簽走~那是白黑人的事情，跟黃種人無 09/21 00:06
→ flyclud : 關。 09/21 00:06
→ Goatrae : 日韓當亞外 不過有語言障礙問題 能力條件也比較難 09/21 00:09
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噓 Arodz : 對抗？那去澳洲NBL才對吧☺ 09/21 00:18
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→ breadtree12 : 還是只能用英文嗎？這樣不是很奇怪，別人也能生存下 09/21 00:22
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→ jesuskobe : 離台灣近語言通,是想問不去的理由是什麼才對 09/21 00:22
推 cama : 英文最好的不就盈駿跟庭謙 09/21 00:23
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推 charliefan : 說去日韓當亞外有語言問題基本上就搞笑吧 菲律賓人 09/21 00:34
→ charliefan : 在日韓當亞外也一堆 他們就沒語言問題? 09/21 00:34
推 linweida : 因為CBA是相對實力不強但薪水高的地方 09/21 00:35
→ linweida : 其他地方強度高 薪水不高 09/21 00:35
推 sue5566 : 菲律賓一樣有語言問題，但他們便宜大碗，而且PBA薪 09/21 00:36
→ sue5566 : 水很低 09/21 00:36
→ sue5566 : 現在台籃合約這麼高，你出國打球不就追求更高的待遇 09/21 00:36
推 LincolnBoy : 語言相同 薪水又是最高的 不然還能去哪 09/21 00:47
→ tyrone0923 : 菲律賓要沒有語言問題能去哪？美國還澳洲，你以為 09/21 00:47
→ tyrone0923 : 這兩個地方很想要菲律賓球員？ 09/21 00:47
推 sunset02417 : 錢錢問題 09/21 00:49
噓 mono1023 : 你看誰體育班要會講外文 家裡又不缺錢的 09/21 00:56
→ hyc51 : cba 沒問題 他還是亞洲第一聯賽 中國國家隊嗎 純粹 09/21 01:10
→ hyc51 : 是球員教練磨合問題太多 像今天熱身賽上半場就輸給 09/21 01:10
→ hyc51 : 去年沒進季後賽的同曦 可見問題多大 09/21 01:10
→ poz93 : CBA錢多事少離家近 澳洲錢少事多離家遠 09/21 01:18
→ tyrone0923 : 大家找工作都希望錢多事少離家近，然後幻想球員要找 09/21 01:19
→ poz93 : 你說目標是NBA了話 要去澳洲打拼 但台灣球員了不起 09/21 01:20
→ poz93 : 就是待在CBA 澳洲到退休 09/21 01:20
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推 LincolnBoy : 除非是本身就想要挑戰 不然CBA是最合理的選擇啦 09/21 01:21
推 ntuwalker : CBA確實有薪水很高但強度（相對於歐美）不高，阻礙 09/21 01:56
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推 ntuwalker : 至於球員英語能力，這個是我國教育部該打屁股了， 09/21 02:03
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→ tyrone0923 : 台灣一直以來都差不多，教育系統有改變很多嗎， 09/21 02:06
→ tyrone0923 : 體育班永遠都一個樣，對岸菁英教育好歹把資源灌在 09/21 02:06
→ tyrone0923 : 少數球員身上，台灣的資源呢？ 灌在協會身上吧 09/21 02:06
推 johnbill : 猴子說過對到周琦 周琦是用英文噴垃圾話XD 09/21 02:09
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推 flyclud : 體育班生的英文會好？謀扣零啦 09/21 02:17
推 YuenYang405 : 語言是有多難 認真學一下基本溝通至少可以吧== 09/21 03:25
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推 andyping : 其實台灣最近跟歐洲國家往來頻繁 到覺得籃球真的要 09/21 04:46
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