佛系健身？傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習：Isometrics 今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動 復康期間不等...

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」， 但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？ 在今天的影片中， 我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？ 過去我們常聽到「機械張力、代...

#代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果， 輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效， 也因為這些研究， 所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的， 但當鍛鍊接近疲勞...

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今天這支影片主要是想來告訴大家， 關於離心的重要性， 也就是你出力讓肌肉縮短的時候， 出力完將重量放回的時候也就是肌肉被拉長的狀態， 稱為離心收縮， 這時候很多人會是『沒有控制的』直接把重量放回， ...

漢堡talk乜Show--慢速向心收縮是甚麼!?(抱歉，因錯誤原因重發，睇過不妨再睇) youtube link:https://youtu.be/gOG-2LDN4J8 快上慢落，大家知係咩，向心...

The Park Fitness - Leo Leung 肌肉爆發力在於短時間內爆發最大力量 所以訓練動作偏慢，就不能達至最佳效果 適當地鍛練肌肉爆發力可以幫助我們更有效減脂，改善肌肉和關節協調能...

漢堡Talk乜Show 向心收縮與離心收縮?知多DD!! 人體肌肉收縮動態有三種，平常最主要留意到的是等張收縮與等長收縮，而今日要講的是等張收縮內的向心收縮與離心收縮，即俾力與伸展的肌肉動態。 而解...