小編個人認為這是一個好文 放上來與大家分享 為什麼每次訓練動作時要快快上慢慢下呢？ 你是否常常聽到教練告訴你：“做動作的過程中要“快上慢落”下放的時候一定要慢，慢，慢...... 為什...

深蹲：訓練肌群是...❓ ✅✅✅ 深蹲是一個非常好的複合式動作，其中參與的肌群甚多，因此容許大家使...

如何利用Leg Drive去提升自己的臥推訓練表現？ 當你在離心收縮時 當你將槓鈴離心收縮到胸肌...

心情隨記❤️練背日，練肌肉練感情❤️ 筋肉爸爸前陣子說，他這輩子帶我運動有三個時期：戀愛時，我產後...

針對背肌的划船，你又做得對嗎？（重點在後半段） 首先，相信大家都會做滑輪划船（背闊肌），但其中的細...

🆘為什麼我的肌肉長在不想長的地方⁉️ 很多人努力運動卻還是練不到自己想要的體型為什麼🤔？總是大...

一般教練不知道 增加最大跳躍力的三個一定要做(缺一不可的原則跟訓練) 第一，最大肌力的提升...

一般教練不知道 增加最大跳躍力的三個一定要做(缺一不可的原則跟訓練) 第一，最大肌力的提升(大重...

推廣肌力訓練那麼久之後，才發覺還有人不是很了解肌力訓練的方法、機制、目的是什麼。 肌力訓練就是利...

教學考核時，我用二頭肌彎舉示範離心與向心收縮。我跟同學說：「將就點，我沒啥肱二頭肌來明顯示範」，結...