檸檬吃起來那麼酸，到底誰在說它是鹼性啦 不好意思我營養師喇～（捻鬍） plus蝶豆花驚奇小實驗，檸檬酸鹼性大公開！ ☞檸檬汁檸檬水誰酸誰鹼？ 順便來道檸檬汁加好加滿的香煎椒麻雞懶人包： https:...

許多人在運動前都會喝訓前，那它的成分通常有哪些物質呢，而這些物質又是做什麼用？ 科學文獻： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30089501 https://...

不過就是吃根香蕉， 黃的綠的跟有斑點的真的有差膩？ 嗯，有差（嚼嚼） ☞ 香蕉大解惑+夏天快到了來點自製穀麥跟藍莓果醬優格消消暑懶人包： https://tw.osparks.com/player/...

支鏈胺基酸（BCAA）是常見的營養補給品之一，各家廠商都有該類產品，真的就應該要買嗎？它都會稱它可以幫助你增肌的效果，那真的是這樣嗎？ 文獻出處： https://www.ncbi.nlm.nih....

減肥的季節再次到來 身為澱粉愛好者＋減肥人的愛撥本人我呢 勢必要來跟大家分析一波馬鈴薯及白飯的減肥傳聞 ☞澱粉控減肥人必知抗性澱粉＋均衡懶人料理炒飯集 懶人包： https://tw.osparks...

許多人在運動前會喝一種東西叫訓前（pre-workout），不管是哪個品牌，其中會添加的物質一定有一個叫做丙胺酸，英文是alanine，那它到底有沒有效呢？ 科學文獻： https://www.nc...

俗話說懶人有懶福 像愛撥這種懶出名的，切菜吃水果 能不削皮就絕對不削！！！這4我的堅持！ ☞蔬果皮到底多威＋不去皮也好吃的滷蘿蔔、櫛瓜蝦仁食譜懶人包： https://tw.osparks.com/...

瓜胺酸它是許多人在重訓前，喝的訓前（Pre workout）會含有的成分，主要它的目的是產生一氧化氮（NO）來放鬆血管的平滑肌，進而希望可以增加肌肉內的血流量，那它到底有沒有效呢？ 文獻出處： ht...

葡萄皮上白白的怎樣都洗不掉 蘋果也是，到底亮的有塗蠟還是不亮的有塗？ 地方爸媽的十萬個煩惱我懂（拍肩）來吧 ☞葡萄蘋果怎麼分辨怎麼洗＋電鍋自製優格食譜 懶人包 https://tw.osparks....

香腸與養樂多究竟是在一起才出事 還是各自都有些性格上的缺陷？ 讓我們繼續看下去 ☞香腸養樂多之玫瑰瞳鈴眼小知識＆食譜懶人包： https://tw.osparks.com/player/245/62...