0:00 勾玉バランスポーズ 0:54 猫のしっぽバランスポーズ 3:14 戦士２ポーズ（ワシの手） 4:30 戦士４ポーズ（バンザイ） 6:57 ピラミッド捻りポーズ 10:10 ダウンドッグポーズ...

0:00 天女のポーズ 0:52 ワシのポーズ 3:44 戦士１ポーズ 5:04 三角前屈ポーズ 7:52 下向き犬のポーズ 8:30 足を上げた犬のポーズ 9:30 虎のポーズ 10:49 膝付き戦...

目次 0:00 0:05手首のほぐし 0:52正座の背骨ほぐし 2:23首のストレッチ 3:10脳幹刺激 3:45橋のポーズ 5:05上向きの牛の顔のポーズ 6:50羽橋のポーズ 7:58仰向けの木の...

目次0:00 0:07女神のポーズ 1:31足を開いた三日月ポーズ 2:21戦士２ 3:27サイドアングルポーズ 3:52戦士４ 5:35三角のポーズ 6:26強く伸ばす三角ポーズ 7:37下を向いた...

平日毎日配信中！ラジオVoicyはこちら：https://voicy.jp/channel/1209​​​ ■JapaneseYoga夏未　プロフィール https://japan-yoga.or....

目次0:00 0:04内腿のトレーニング 1:16太もも揺らし 1:38さぎのポーズ 3:36船のポーズ（ツイスト） 4:57猿のポーズ（ランジ） 5:30猿のストレッチ 5:55猿のねじりポーズ 8...

目次0:00 0:05揺れる吉祥 1:05がっせき前屈　ビフォアーチェック 1:49座位で太ももを鍛える 3:30体側を伸ばすサイドプランク 5:22バッタポーズ 6:12腸ほぐし 7:13イグアナポ...

目次 0:00 0:04体側伸ばし肩回し 2:17背中と腕のストレッチ 3:11カエル脚の橋ポーズ 5:23飛脚のポーズ 6:48片脚の股関節回し 9:28カエル脚の腹筋 10:05上向きのがっせきポ...

この動画の目次0:00 0:05猫と牛ポーズ 2:32下を向いた犬 4:22手首ストレッチ 5:03たつのポーズ 7:36眠ったハト 13:11正座の捻り 1. 猫と牛　　 骨盤と背骨と肩甲骨を...

この動画の目次 0:00オープニングトーク 0:26門のポーズ 1:13膝をついた体側のばし 2:04片脚を伸ばした猫伸び 4:49猫伸びポーズ 6:29上向きねじり 9:27股関節回し 9:50...