0:00 オープニングトーク 0:40 耳つぼ刺激 1:44 頭皮マッサージ 3:48 顔のマッサージ 4:39 首のシワ取りマッサージ 6:00 うさぎのポーズ〜アマノジャクのポーズ 7:32 猫と...

このレッスンでは前鋸筋と呼ばれる肩まわりを動かすインナーマッスルをよりよく使えるような内容になっています。前鋸筋は肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉ですが、普段の生活では前鋸筋を意識することは少なく、猫背だった...

0:00 ビフォアチェック 0:15 ヤシの木のポーズ カカトを上下してふくらはぎや足裏の筋肉を刺激します 0:37 椅子のポーズ 太もも筋肉を使い体全体に熱を起こします 1:00 屈伸 ふくら...

#DAISO #液晶画面クリーナー #OAクリーナー 意外と揮発性高いですけど若干拭き跡残るのでクロスで拭き上げたほうがイイかもです(^^ゞ お気に入りのレンズ用クロス Kenko レンズクリーナー...

このレッスンは前鋸筋と呼ばれる脇の下にあるインナーマッスルをしっかり強化しつつ、肩回りの可動範囲を上げていく動きを行い、脚まわりや股関節、太もも、お尻を網羅した全身のストレッチを行う内容になっています...

このレッスンは短い時間で肩の可動域と柔軟性を上げることができる内容です。運動する前や筋トレ前のウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです。 0:00肩の可動域チェック 0:24 ■逆手　猫と...

今日のヨガはやる気がないと感じるようなときにも、仰向けで寝転がりながら心地よくストレッチができる内容のレッスンです。「疲れている」と感じる人の多くが足回りがこわばっていたり、お尻や太ももの緊張が多かっ...

0:00 ハスの花のポーズ 1:22戦士３（飛行機）ポーズ 4:07戦士１ 5:01戦士１（腕を後ろ） 5:29捻った三角のポーズ 6:20 三角のポーズ 9:28 板のポーズ 9:47...

股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible 0:00 オープニング ハッピーベイビー Happy Baby pose 0:23 上向きがっせき Up...

0:00 星のポーズ 1:18 四股踏みストレッチポーズ 1:57 四股踏み体側のばしポーズ 2:52 蹲踞(そんきょ)ポーズ 4:00 板のポーズ 4:35 四肢で支える杖のポーズ 4:44 バッタ...