一組啞鈴練粗你的手臂 一起撐爆袖子 ＊分享出去＊ ---------------------------------------------------------------------------...

【#姊姊妹妹動起來】ep.9 甩開寬扁胖！手臂積太多脂肪，穿無袖壓力很大～？ 跟著@美魔女LINDA老師 拿起壺鈴鍛鍊手臂三頭肌，甩開惱人BYEBYE袖！ #身材維持超好 #腹肌看得見 還想看什...

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【健身教學 - 三頭肌】High Fitness 私人健身教練 Francis Lam 健身教學示範 要有完美的手臂三頭肌線條是基本吧 ! 但不少人對三頭肌訓練感到困難, 訓練起來總比起二頭肌難掌...

Kickback 三頭肌後撐 鍛煉目標：手臂三頭肌 次數 : 每組左右兩邊各做10次，進行3組。 1.上身傾前45度，手肘提升，屈曲成直角。 另一隻手可放在大腿上。 2.呼氣，上臂固定，手慢慢向後伸...

夏天來到，又穿上背心的時候了！冬天時吃多了，還能靠穿衣「藏拙」，但到夏天終究要面對現實。不想bye bye肉現形，就要多下功夫做運動重點修身。CosmoBody請來導師Czon教大家利用椅子進行簡單訓...

挑戰只用雙手爬繩子 這個訓練上半身肌肉都會用上，手臂三頭肌與背闊肌用的比較多...

http://www.rumbbell.com/ Kickback 手臂後撐 (拜拜肉) Training Target : 手臂三頭肌 Step 1 上身傾前45度。 手肘提升，屈曲成直角。...

http://www.rumbbell.com Triceps Kickback 三頭肌後撐 鍛練目標 : 手臂三頭肌 1.上身傾前45度，單手握著啞鈴，手肘提升並屈曲成直角，另一隻手可放在大腿...