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全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ...

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► 時間軸： 00:00 開頭 00:30 Macbook Air 開箱 02:25 巧克力烏龜餅乾 03:31 蕎拉燕麥 04:08 立下界限 06:03 壺鈴 07:31 復古果汁機 訂閱了沒，...

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