1.啞鈴上胸 2.史密斯胸推 3.Cable夾胸 4.Cable單邊夾上胸 5.啞鈴夾下胸 Fb:https://www.facebook.com/100000354266066 Ig:https:/...

1.槓鈴胸推 5組5下 2.啞鈴上胸 5組5下 3.機械式夾胸 4組12下 4.機械式下胸 4組12下 5.機械式上胸 4組12下 Fb:https://www.facebook.com/100000...

1.cable夾胸 4組10下 2.啞鈴上胸 4組8下 3.槓鈴胸推 4組10下 4.伏地挺身 4組8下 5.cable下胸 4組10下 6.繩索三頭 4組10下 7.dip 4組8下 Fb:http...

【Mia健身小教室】打造完美胸形 *超級組訓練(Super set)：連續不休息實施任何兩個不同的訓練！ 超級組A：啞鈴胸推+啞鈴飛鳥 超級組B：啞鈴上胸推+啞鈴集中上胸推 超級組C：伏地挺身+伏...

啞鈴臥推 10＊8 啞鈴上胸 10＊8 飛鳥 10＊8 三頭二頭 10＊6 前面的數字是幾下(reps) 後面數字是組數(sets) 以後我會盡可能地分享我的菜單給大家 為什麼說是Vlog！因為我平...

肌不可失！ 2分鐘操爆胸肌 許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。 然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力...

...