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最近天氣很冷
還是堅持✊運動著
一週兩堂的 健身教練課程 已經變成我的運動低消
也就是說 我平日再怎麼沒時間 沒空運動
兩堂 精實的教練課程 讓我維持每週最低運動量
台南最近真的太冷了
大家要注意保暖
然後也要動一下
暖暖核心喔
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今日課程
深蹲
30公斤10下2組
40公斤9下3組
45公斤8下1組
啞鈴上胸推
3公斤*2，13下2組
槓上伏地挺身
評估背部拮抗後，再伏地挺身
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燃燒🔥我的脂肪🔥
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#巨鼠在倍速 #今天是保羅教練
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VIP
🐭鼠粉可免費🆓預約體驗一堂一對一教練課，記得指定橘子🍊或保羅Paul
一對一教練課程 （含健身房介紹＋導覽＋體適能檢測，共約90分鐘）
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填寫預約表後，健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間，
記得直接告知是 巨鼠粉絲，如有購課，還享課程優惠。 (๑•̀ㅂ•́)و✧
倍速運動 台南私人教練健身房
冬天冷冷 瘦身關鍵
大家一起動起來⛽️
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2020/12/04
✅槓鈴胸推
✅單邊夾上胸
✅Cable夾胸
✅分動式下胸
✅啞鈴上胸
✅機械式平胸
順序組數次數，依照個人喜好決定
❗️上胸主要讓胸大肌更厚實
❗️平胸主要讓胸大肌變大
❗️下胸主要讓胸大肌更飽滿
#新北市 #板橋區 #私人教練 #自由教練 #雙北地區 #招生中 #一對一 #一對二 #健身 #增肌 #減脂 #江子翠 #桃園市 #桃園區
肚子痛完
今天上胸新重量 110磅 一顆50公斤
體重69
8下 ）最後一下有人幫補
啞鈴斜斜的因為手腕最近不太舒服
#上斜臥推
#啞鈴上胸
#100公斤
1.啞鈴上胸
2.史密斯胸推
3.Cable夾胸
4.Cable單邊夾上胸
5.啞鈴夾下胸
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/
1.槓鈴胸推 5組5下
2.啞鈴上胸 5組5下
3.機械式夾胸 4組12下
4.機械式下胸 4組12下
5.機械式上胸 4組12下
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Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/
1.cable夾胸 4組10下
2.啞鈴上胸 4組8下
3.槓鈴胸推 4組10下
4.伏地挺身 4組8下
5.cable下胸 4組10下
6.繩索三頭 4組10下
7.dip 4組8下
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Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/
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操作 啞鈴 上斜臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且 上胸 毫無感覺嗎？影片中會說到： 啞鈴 上斜臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式-新竹竹北教練課諮詢 ... ... <看更多>
啞鈴上胸 在 [問題] 上胸的兩種啞鈴方式- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位前輩好
關於上胸的啞鈴訓練方式
普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推
這個姿勢不知道為何我做的再標準
我都會感覺上胸感受度非常差
很難有酸的感覺
而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥
這個姿勢水管上很少有人提到
但我做完上胸非常有感
酸到不行
不過我卻有看到網路上有人說上斜啞鈴臥推是訓練上胸唯一最好的姿勢
所以在這邊我很想問
如果我只練上斜啞鈴飛鳥
會有辦法練出像上斜啞鈴臥推的效果嗎？
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