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當我們計算出自己的TDEE後，第二步就需要知道如何分配蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養素。 因為這會跟你所設定的目標有直接的關係 ... ... <看更多>

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藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角相信大家都聽過女運動員... 標題Re: [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE） . ... <看更多>

那我的問題來了假設我的TDEE是2200大卡，而我今天吃進了2000大卡，所以我有200大卡的熱量缺口。 如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的 ... ... <看更多>

增肌營養素比例PTT，你想知道的解答。減脂營養素比例ptt，大家都在找解答。PEETA教室：何時增肌｜減脂｜TDEE|如何達到理想身材？訂房優惠報報大家...| 美妙體態瑜珈在 ... ... <看更多>

標題Re: [問題] 女生減脂期營養素比例（補上TDEE）. 時間Wed Nov 22 20:09:40 2017. 藉這篇來分享一下關於女性在瘦身減脂上可以注意的一些眉角相信大家都聽過女運動員 ... ... <看更多>

前輩們同好們好最近開始計算營養素，希望吃的更有效率不過有一個小小疑問爬文之後沒找到解答目前自己算的增肌TDEE是2700 在網路上看到蛋白質的攝取量有兩種1. ... <看更多>

我分配碳水、蛋白、脂肪是40% 40% 20% 因為每天都會健身、運動，TDEE約2500 那我營養素這樣分配那就是以TDEE-300 蛋白220g 碳水220g 脂肪48g 但我爬過 ... ... <看更多>

網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。 ... <看更多>

那我的問題來了假設我的TDEE是2200大卡，而我今天吃進了2000大卡，所以我有200大卡的熱量缺口。 如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的 ... ... <看更多>

... 有開始在注意吃進去的營養素用peeta葛格網頁計算機基礎代謝率：2055.70 每日總消耗熱量TDEE： 3186.34 體重一樣在95~93徘徊但是體脂肪有比之前 ... ... <看更多>

請問各位版大減脂期的三大營養素是如何分配的了看網路上多數健身YouTuber的建議及TDEE算出以下數據身高：156 體重48.5 體脂23.5. TDEE：1830. BMR：1172 我的TDEE減脂 ... ... <看更多>