疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

scapular retraction的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
scapular retraction scapular retraction
Upper Body Day Warmups. Save and use for Later!! . I've compiled 9 of my favourite upper body warm ups for you to try. . Here's a video to help you mobilise and stabilise your shoulder area, while activating the right muscles for your upper body day workout. some of the exercises are also great as rehabilitation and re-educating your scapulae. A lot of times, since we don't see our back muscles we may not know how to use them effectively. The purpose for these warm up activation exercises: 1. Avoid injury 2. Mobilise your shoulder 3. Activate the right muscles to get the most out of your workout. . I share the following exercises with you 1. Y-T-W 2. Upside Down Y Flutters 3. Swimmers 4. Scapular Retraction 5. Isometric Hold 6. Forward and Back 7. Ahoulder Dislocation 8. Band Pull Aparts 9. Eccentric Pull Ups . I hope these moves help you and if you have any other warms that you do before your upper body workout, please share with me by dropping me a DM on instagram :) . Wearing the latest @underarmourmy @Projectrock collection and also the latest Under Armour Heatgear.

Upper Body Day Warmups. Save and use for Later!! ....

2020-03-04 18:11:09 有 74 人說讚
scapular retraction scapular retraction
🔥BODYWEIGHT BACK WORKOUT!! ท่าเล่นหลังแบบbodyweight -Pull up 6-12 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Lat(ปีก) *กดสะบักลงทุกครั้งถ้าทำไม่ไหวให้ใช้ยางช่วย -Wide Grip Pull up 6-12 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Lat(ปีก),Terse major *กดสะบักลงทุกครั้งถ้าทำไม่ไหวให้ใช้ยางช่วย -Close Grip Pull up 6-12 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Lat(ปีก) *กดสะบักลงทุกครั้งถ้าทำไม่ไหวให้ใช้ยางช่วย -Chin up 6-12 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Lat(ปีก) *กดสะบักลงทุกครั้งถ้าทำไม่ไหวให้ใช้ยางช่วย -Australian Pull up 6-12 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Trapezius(บ่า หลังส่วนบน) *บีบสะบักทุกครั้ง ถ้าไม่ไหวให้ขยับเท้าเข้ามาและชันเข่าขึ้น -Ring Reverse Fly 10-15 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Trapezius(บ่า หลังส่วนบน) *บีบสะบักทุกครั้ง ถ้าไม่ไหวให้ปรับริงให้สูงขึ้นและถอยหลังไปนิดหน่อย -Scapular Retraction 10-15 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Trapezius(บ่า หลังส่วนบน) *บีบสะบักทุกครั้งให้แขนตรงตลอด -Scapular Pull up 10-15 reps 3-5 sets กล้ามเนื้อหลัก : Trapezius(บ่า หลังส่วนบน) *บีบสะบักทุกครั้งให้แขนตรงตลอด สั่งซื้อบาร์ไม้คู่และริงได้ที่ https://toomstyle.com/ #toomstyle #gymnasticrings #bodyweightworkout #bodyweight #บอดี้เวท #calisthenics #กล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป #บาร์ไม้ #บาร์คู่ #parallettes

🔥BODYWEIGHT BACK WORKOUT!! ท่าเล่นหลังแบบbodyweigh...

2020-10-14 14:00:30 有 57 人說讚
scapular retraction scapular retraction
. 為什麼練背練到脖子痛🤨 『肩胛骨特輯』 . 先講昨天聊到的『駝背』不是練背就會好，背部肌群的大家長（闊背肌），其中動作是內轉，會讓你越練越駝背🤢 . 駝背要往駝的地方處理，那就是『胸椎』這個篇幅又是另外一個主題了🤟🏻 . 如果練到脖子痛，可能讓脖子成為『軸心』過度活化了『提肩胛肌』👁 . 肩胛骨有兩個身份，跟肱骨在一起是肩關節。但到了背後跟胸椎，就叫肩胛胸廓關節🧠 . 肩胛骨會順著肋骨滑動，他就像吊燈一樣，你可以控制方向，如果控制得不好，就會有卡卡聲💥 - 這邊分享給你肩胛骨怎麼動，幫助你重新喚醒他🌞一開始做不太出來，不用擔心，你只是忘記久了，多練習，重新啟動神經肌肉連結🔗 . Practice makes perfect❤️ . 1️⃣肩胛骨動作（Scapulae protraction/retraction） 利用彈力帶的阻力，引導你做出單純的肩胛骨前凸、後收 動作過程，緩慢去控制它（ps.沒有兩倍速度，怕你看到睡著） 2️⃣肩胛骨開車（Scapulae car) 覺得第一個很簡單嗎？就挑戰這個🔥利用繞圈的方式，創造肩胛骨的空間 3️⃣肩胛骨拳擊(Scapular punch) 單純的肩胛骨前凸，活化你的前鋸肌🥊 . 分享給想改善駝背的同路人🥺 .

. 為什麼練背練到脖子痛🤨 『肩胛骨特輯』 . 先講昨天聊到的『駝背』不是練背就會好，背部肌群的大家...

2020-04-16 22:05:27 有 17 人說讚