胖子在健身過程中，究竟應該先＃減脂還是＃增肌減脂增肌已經成為健身圈的一股清流，胖子想要減脂，瘦子夢想增肌，身材不好的要改善體形，肌肉不足的要 ... ... <看更多>

小妹我是一個超級泡芙人，之前是160/55-57 體脂肪30%骨骼肌重19，（體脂肪偏高/肌肉量超低），後來單靠飲食調整避免過多的攝取，目前已經160/50-52 ... ... <看更多>

想請問版上的各位達人，胖子應該先專心減脂還是專心增肌？以下是我的in body 以下是我的照片（傷眼抱歉）我的肌肉量34、體脂24我本來是想先專心把體脂 ... ... <看更多>

不過先要說明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條, 練肌肉都是必要的, ... 簡單地解釋一下, 如果你想增肌的話, 你必須提高你的熱量和其他營養, ... ... <看更多>

【瘦子減脂期比胖子還要短許多】 一個胖子要增肌，可能要先3~4個月先減脂，辛苦 ... (就算練到後期肌肉量都差不多時)，這點還是有待其他版友確認。 3. ... <看更多>