重。 同一個肌群，至少要有24小時的修復時間。休息和睡眠 的重要性，絕對不 ... ... <看更多>

研究表示，即使 每天 只花30分鐘的時間來 運動 也能保持身體健康。 ... 時戳訓練期間0:54 訓練之後2:04 經過幾週的定期訓練3:49 經過幾個 月 的定期訓練4:53 ... ... <看更多>

本人160/64 之前有從68瘦到58 結果因為自己飲食跟運動沒控管好結果又胖到64 今年從6月開始到現在已經一個月了飲食沒有亂吃都吃菜蛋肉家裡煮的沒有吃 ... ... <看更多>

... 現在就控制每天飲食熱量不超過TDEE 天天做有氧至少半小時到一個半小時不等將近一個月下來也才瘦了兩公斤到底只靠吃就快速下降體重是怎麼辦到的？ ... <看更多>

我目前168／70 目標降5公斤通常平日早餐會吃一個肉包+一杯冰拿鐵中餐一個便當晚餐吃比較好如義大利麵／ ... petestar09/09 19:21盡量每天要運動半小時. ... <看更多>