因為我其實時間有限，一個禮拜也不可能耗這麼多時間在外面在健身房以我來說，我相當重視胸肌的訓練如果能靠著伏地挺身能練出胸肌，也是一件好事讀書或 ... ... <看更多>

扣掉睡覺洗澡吃飯時間大概每天有14小時能做14組20下是剛開始慢慢增加次數這樣會增肌嗎? 現在每隔1天半都會去運動中心踩1小時橢圓機平均心率160 (85% ... ... <看更多>

照理說重訓的訓練強度比較高啊我伏地挺身才做二十下欸※ 編輯: foam0406 (49.217.18.142 臺灣), 11/05/2019 00:21:59. 推imsphzzz: 肌肉不習慣 11/05 ... ... <看更多>

請問伏地挺身下去後是呈現兩手臂水平這樣做是不是完完全全沒練到胸肌? 就是下去時手臂一定不能水平要跟 ... 到更耗力的，畢竟你五下不能給肌肉多少刺激，然後心型感覺. ... <看更多>

如題每天100下伏地挺身yOUTUBE 很多這樣的影片然後3個月~半年瘦宅就變猛男了伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

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但伏地挺身100下似乎沒啥懸念，不是都是對抗地心引力嗎？怎麼難度差那麼多？版上單槓能拉10下以上的多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

肌肉 沙灘) 發現只要在家且簡單有效的重訓方式就是仰臥起坐及伏地挺身可是...我連一下伏地挺身都做不起來>"< (我的手臂非常細) 想請問大家如果先做伏地挺身預備 .. ... <看更多>

伏地挺身 背肌PTT，你想知道的解答。...的動作包括握推、伏地挺身完全不練但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌才剛起步兩個月而已向來聽說重度重訓者都. ... <看更多>

目前打算先把標準的作法做到能一次10多下後在改鍊心型伏地挺身(現在一下都做不下去) ... 小時跟拉單槓目前外觀感覺就差胸肌跟腹肌-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

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12 F 推solidmiss: 就肌肉被喚醒這種概念 09/14 15:13. 13 F →LaPAELLA: 一兩下就沒力= = 那你伏地挺身後又能拉幾下... 09/14 15:14. ... <看更多>

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今年三月開始健身有請私人教練因為教練會帶胸推深蹲手臂肩膀背肌臀部大腿後側腹肌滾輪等等都盡量練到引體向上從一下都拉不起來到現在正手可以拉連續6～8下. ... <看更多>

如標題本魯最近越來越胖如果開始從今天開始最伏地挺身早中晚各35下一年之後肌肉的線條會有多恐怖呢... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1440337472. ... <看更多>

安安你們做得了伏地挺身嗎我上肢很單薄沒什麼肉更不用說肌肉小妹我標準push-up一下都不行跪姿勉強可以幾下然後直接力竭每次身體往瑜珈墊貼就是要起不 ... ... <看更多>

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... 後伏地挺身練的相對減少自重伏地挺身和臥推相比較而言它倆的訓練效果有啥差異呢？ 伏地挺身的優缺點優點：1.需要調動全身肌肉，可提升協調性；2. ... <看更多>

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大家好阿我在練poppin想說平常振點不夠大想說還是肌肉大點廣點比較好看但我在練伏地挺身時酸只酸到手臂胸肌幾乎沒什麼感覺我逼自己一晚要作50下通常我都跑完步然後接 ... ... <看更多>

超強力門框單槓(引體向上+伏地挺身+仰臥起坐) (室內單槓/門上單槓吊單槓拉單槓). $373. 41折. 已售101. 運動市集收藏. 【SAN SPORTS】避震20KG飛輪健身車20公斤飛輪車. ... <看更多>

PTT.CC. [問題] 新手請教伏地挺身拉傷. 各位巨巨大家好，我不是很資深所以不太會用專業術語 ... 我甚至有遇過病患誤把正常的肌肉痠痛，當成是姿勢錯誤所致的運動傷害。 ... <看更多>

2018年5月24日- 都知道伏地挺身對胸肌刺激效果很好，如果不想把自己的肌肉練的太大，選擇伏地挺身訓練是一個不錯的選擇。伏地挺身是練習上肢運動早好的方式 . ... <看更多>

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鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來，能促進代謝、減肥、增進健康，日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌 ... ... <看更多>

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[閒聊]一組做230下伏地挺身@musclebeach，共有68則留言，51人參與討論，47推0噓21→， 大概2年多前的影片突然就出現… ... <看更多>

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【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體基礎代謝、讓身體更易瘦更健康，同時還有良好的雕塑 ... ... <看更多>

夾肘（窄距）伏地挺身，一次10下，此時覺得難度增高許多，目前最多撐到6組，組間休息2分鐘，再做一組膝蓋著地的，胸就沒力了。 未來一樣，當肌肉增強以後， 會再墊高 ... ... <看更多>

單靠游泳和跑步和徒手訓練是有辦法維持肌肉的嗎？ 問題很菜，虛心求教… ... leoc55406/02 19:06臥推不重的話可以靠伏地挺身維持. ... <看更多>

滾輪腹 肌ptt ，大家都在找解答。[迪卡儂] Domyos 健身運動品牌滾輪式 伏地挺身 器. ... <看更多>

嗨嗨各位肌友小弟今年會考生沒像從前一樣那麼多時間去健身房但又想練胸肌只好選擇在家默默的做伏地挺身但小弟我發現網路上各種標準方法((標準的定義不是只有一個嗎?? ... <看更多>

伏地挺身 +臥推+機械式練胸已經等待三天三頭和胸稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且 ... 個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

有時候工作忙一個禮拜某幾天沒練會趁洗澡前做伏地挺身約20下x 4組左右除了腳抬高做胸前心形之外還有什麼能訓練到其他肌群的練法嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

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引述《z6936 (lisa)》之銘言： : 常看到有人說伏地挺身可以增強性能力: 對這點真的 ... 你直接練Planche（俄式挺身） 就不會是假議題了（從背肌胸肌大腿肌臀大肌腹肌都 ... ... <看更多>

小弟我也很喜歡練伏地挺身喔雖然大家常常說是強度不夠的訓練但是個人覺得只要自己 ... 也是伏地挺身的一種，但是需要健身者擁有極其強大的臂力、腕力、背肌等肌肉， ... ... <看更多>

伏地挺身 架.熨斗式伏地挺身器.伏地器.挺身架.搭配健腹輪.雙滾輪.瑜… 關於本商品的比價，評價，推薦，討論， ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊[問卦] 練完胸做不到一次伏地挺身正常嗎？ ... 伏地挺身鍛煉的是我們胸大肌和肱三頭肌，也就是我們胸部和手臂後側肌肉。 ... <看更多>

[問題] 什麼訓練方式能讓伏地挺身做比較順一點？ 說出來你別不信, 通過上肢肌耐力評測表我們不難看出在20～29歲年齡段男性優秀的次數是伏地 ... ... <看更多>

青青草, : : : th 刺激胸大肌。較寬的話則是會強化對肱三頭肌的刺激會變強,手臂的幅度較窄的話讓身體向下降。慢慢彎曲手时, ... 基本姿勢伏地挺身( DUSH UD )三! ... <看更多>