#愛在身編：大家快來試試看！
2塊抹布輕鬆減重？辣媽5min練驚人馬甲線
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影片授權：服飾女孩的健身之路Eva
完整版影片：https://reurl.cc/bRnR9l
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#健身 #抹布 #訓練 #馬甲線 男言之癮
馬甲線男 在 東森新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅Renguin企鵝，也在其Youtube影片中提到，闖蕩Instagram有一段時間的我 該有的修圖術總該有吧 比起修到旁邊門歪掉 我比較走沒破綻的修圖法(? 希望能幫助到大家可以一起變IG網紅(!? #黑科技 #修圖 #美圖秀秀 #snapseed...
馬甲線男 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的精選貼文
四招輕鬆打造馬甲線
有線比無線好！不是說電視台，而是時下男女喜愛的人魚線、馬甲線。
男女始終有別，人魚線，留待男人去角力鬥一番；女人要比拼的，可以拼事業線，或者流行的馬甲線。
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馬甲線男 在 77涵 Facebook 的最佳解答
#性感小蠻腰養成影片
有事業線，大多都是男生在看，
但多了馬甲線，男女都會欣賞，
運動是最好的抗老保養品，
身材是永不退流行的穿搭術，動起來吧~
1.側棒式(側腹)
2.膝蓋碰手肘(腰部)
3.拱橋縮腹(核心)
4.腳上下擺動(下腹)
5.腿向前伸(下腹)
6.打水(下腹)
7.屈膝抬臀(核心)
8.超人式(背後腰間肉)
初階：以上每個動作15-20下，做三-四回
（每回中間可休息15-20秒）
再換下一個動作唷~
進階：每個動作維持1分鐘
組間不休息或以10秒為限
整套作為休息30秒再繼續，以3-5組為目標
過程中盡量以腹部出力，放鬆脖子與雙腿
PS：新手可以從一個動作8下開始挑戰
注意姿勢正確性>組數多寡
當然效果因人而異，不過有運動一定比沒運動好~
#搭配有氧和飲食控制更有感
#以上有教練輔助更安全
#運動前暖身運動後要拉筋唷
馬甲線男 在 Renguin企鵝 Youtube 的精選貼文
闖蕩Instagram有一段時間的我
該有的修圖術總該有吧
比起修到旁邊門歪掉
我比較走沒破綻的修圖法(?
希望能幫助到大家可以一起變IG網紅(!?
#黑科技 #修圖 #美圖秀秀 #snapseed
馬甲線男 在 【初階】4分鐘腹肌訓練(睡前必練) 小腹掰掰馬甲線 - YouTube 的推薦與評價
... 馬甲線 : https://www.youtube.com/watch?v=wv8nJDHA5mA 12 ... 型男教練泰哥•365 views · 7:46 · Go to channel · 有小肚子怎麼辦？根本不是 ... ... <看更多>
馬甲線男 在 269馬甲線女孩的時尚約會（CUPID IN BLACK）黑男邱比特 的推薦與評價
確定商業合作請來信1：[email protected] 詢價商業合作請來信2：[email protected] 安卓IG:https://www.instagram.com/andrewo723/... ... <看更多>
馬甲線男 在 [問題] 關於馬甲線- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前的肚子就是一團肉
後來努力了一個多月
隱隱約約能看到一些
現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣
目標是練成下面這樣
可是不知道該怎麼做
平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘
想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條
因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服
體脂肪從24降到20
網路上有人說女生要到15才能看得出來...
不知道是不是真的是這樣
再請各位指教了！謝謝看完的你們><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.128.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502034924.A.AB9.html
※ 編輯: tongangela (180.176.128.71), 08/07/2017 01:09:39
我以後會好好爬文努力運動再來詢問大家的
也謝謝鼓勵我給我建議的人><
大家一起加油吧～
※ 編輯: tongangela (49.214.85.246), 08/07/2017 20:58:03
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