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關於 xoffit菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在xoffit菜單這個產品中，有20篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， ❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵 連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪 . 🌟臀腿循環訓練： 輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。 . 1⃣️徒手臀舉- 15 下/組 ...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過715的網紅KK 我,走著、走著、走著,，也在其Youtube影片中提到，#居家防疫 #居家運動 #新手運動💪 動起來啊!! 我也想要練出女神屁屁 (翹😍) 來開箱蜜臀訓練第一品牌~騷FIT #XOFFIT #基礎打底蜜桃臀套餐，彈力帶顏色也太美了吧!! 不捲邊、穩定好用、不卡腳毛、強度自選擇，對於不想花大錢上健身房、喜歡在家自主運動、想動就可以馬上運動的人~ 實在是太...

「xoffit菜單」的推薦目錄：


xoffit菜單 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文

賴靖雯 Jamie By 賴靖雯 Jamie

2021-09-28 21:24:37 有 89 人按讚
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❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
.
🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
.
1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。

2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊

4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。

5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊

6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。

7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。

8⃣️深蹲跳- 12下/組
.
一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～

🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie

🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit

Tags:
賴靖雯 Jamie

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大家好！我是靖雯，熱愛表演的女孩～ 希望大家能多多支持，我會好好努力！！ IG帳號：jamielai1413 相關合作請粉絲頁私訊或來信： 校盟影業 經紀人 賈思博 信箱：[email protected]
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xoffit菜單 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最讚貼文

婗媽。甜栗子 By 婗媽。甜栗子

2021-06-30 20:58:41 有 37 人按讚
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#啞鈴練代謝 #XOFFIT彈力帶練肌力
#居家運動更完美🏋🏻‍♀️跟婗媽一起動ㄘ動ㄘ

時間真快、去年離開四年的健身房、開始自主居家運動的習慣、一年以來是使用啞鈴線上課程來訓練，自己蠻滿意的、主要以有氧運動提升自己代謝力與發揮流汗作用；原本今年有想回去健身房練重訓機器、結果疫情更升溫😌居家運動紛紛推出新玩法、原本看到韓國彈力繩一直在猶豫要不要買、因為想要提升自己的肌力，後來使用台灣品牌的XOFFIT基礎套餐、簡單的配備比較好攜帶。

#XOFFIT基礎套餐 ｜附電子菜單
1~4心彈力帶磅數＋蜜臀圈、雖然XOFFIT的彈力帶婗媽主要用來練下半身、不過、手肌力也是可以運用訓練的哦~

別讓臀部失憶、爆炸酸~喚醒臀肌力讓居家運動更有感、咱們一起維持好體態!!後某❤️

#拍攝超累人 因為阿婗故意拖延按快門

💡婗媽的細節分享
💡https://www.nimama.tw/xoffit/

#XOFFIT蜜臀圈 #蜜桃臀養成🍑
#我只要翹臀不下垂就滿足

Tags:
婗媽。甜栗子

About author
HI’我是婗媽★ 勇於嚐試與體驗新鮮的事物 ； 用照片紀錄著生活美好與旅行的記憶，每一篇文章滿載自己熱情與喜悅的氛圍，在平凡中抓取一些些幸福的溫度。
4916 followers 4827 likes "http://nimama.tw/"
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xoffit菜單 在 莎莉牌炸雞 Facebook 的精選貼文

莎莉牌炸雞 By 莎莉牌炸雞

2021-06-28 14:52:58 有 22 人按讚
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#疫情整天在家嗑零食的你們別忘了要運動
#還有喊無聊的你們，我來拯救你們啦～
#XOFFIT彈力帶蜜臀圈組合練臀必備

我是一個疫情有來沒來都希望最好365天待在家的魚乾女
當然，除了出國旅遊這種我會出門。但只好等疫情過後了😊

我非常懶惰上健身房，除非未來的家裡有附設健身房！
即便如此我仍可維持樣貌，因為我有在家運動的習慣
沒錯！我就是94時間管理大師
平常幾乎每天勤練印度舞之外
基礎伸展當然也不能少..💪

-

居家運動沒教練在旁指導，器材和材質更要慎選
這樣才不會容易有運動傷害，很多劣質品太可怕
我用的是 🧘‍♀XOFFIT　基礎打底蜜桃臀套餐
📍內容物：蜜臀圈*1、彈力帶*4、4週運動菜單圖文電子檔
📍試用：初學者/中階者/進階者（自行調整強度）
📍很貼心，附詳細的訓練菜單給你在家練習
📍精緻皮革袋收納，好攜帶
📍場地不受限，看電視也可練
📍每周三天，一天四個動作
📍包含上半身、核心及下半身臀腿，全身都可練

1⃣彈力帶(4色1組)
✔全身皆可訓練，粉嫩顏色好療癒
✔親膚的天然乳膠材質，不敏感
✔不容易捲邊，穩定又不卡毛
✔愛心符號標示強度，一組有四個強度

2⃣蜜臀圈(中強度)
✔依據自己的狀況可選擇兩個強度
✔材質是厚實的棉+聚酯纖維交織雙排乳膠絲
✔防滑設計，不卡毛，穩定、不會不酥胡
✔方便攜帶的收納盒，拿起來兼具時尚

-

【使用感想】
當初看到這個的時候，整個少女心噴發
心想也太可愛，還有很貼心的強度設計
因為隨著每個人程度不同，需要使用不同強度的彈力帶，
練習上半身跟下半身時也需要不同強度的彈力帶，
XOFFIT這組可以滿足所有需求，CP值真的很高

味道上聞得出是天然的乳膠味，不是難以接受那種
反而我滿喜歡這種味道，哈哈～
彈力帶使用上不易捲，蜜臀圈更是穩固不滑
而且都有附收納袋，超好整理！

雖然有些動作可以邊看電視邊做
但一些動作依然需瑜珈墊較安全
端看自己想練什麼地方而定
做了一輪之後感到通暢無比
我們一起來示範，防疫後變得比防疫前還美啦💕

/
🏠哪裡買？
XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐：https://xoffit.net/lGwEq

#莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #台灣 #台灣品牌
#XOFFIT #翹臀圈 #蜜臀圈 #彈力帶 #居家運動
#XOFFIT基礎套餐 #訓練菜單 #新手運動 #臀部
#居家健身房 #防疫運動 #懶人必備 #敏感肌

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莎莉牌炸雞

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1.東森新聞雲之鍵盤大檸檬寫手 2.最愛莎莉牌炸雞，不管煎煮烤炸都超～級～好～吃～～～給我莎莉牌炸雞，其餘免談；)
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xoffit菜單 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的精選貼文

KK 我,走著、走著、走著, By KK 我,走著、走著、走著,

2021-06-23 11:51:26 有 76 人看過 有 0 人喜歡
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#居家防疫 #居家運動 #新手運動💪 動起來啊!! 我也想要練出女神屁屁 (翹😍) 來開箱蜜臀訓練第一品牌~騷FIT #XOFFIT #基礎打底蜜桃臀套餐，彈力帶顏色也太美了吧!! 不捲邊、穩定好用、不卡腳毛、強度自選擇，對於不想花大錢上健身房、喜歡在家自主運動、想動就可以馬上運動的人~ 實在是太方便不過啦! 哈哈 但就是自己不能懶惰唷~~每週3天，養成女神級翹臀 (全身上下也都可以雕塑)

新手老手都好上手，藉由蜜桃臀訓練，發現性感閃閃發亮的自己✨ XOFFIT 也有販售運動配件(彈力帶/ 彈力繩/蜜臀腳環 /蜜臀圈/ 臀推墊) 及運動內衣瑜珈褲。
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✅開箱文/使用經驗分享：
https://halokkvision.com/sharing-xoffit/
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分類搜尋🔍 #kkvisionsharing
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FB遇見我💙【我，走著、走著、走著，】
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KK 我,走著、走著、走著,

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嗨，很開心你在這裡發現了我? l’m KK，是上班族女子 在 Blog , FB, IG, YouTube 你都可以遇見我 - YouTube頻道【KK 我,走著、走著、走著,】 影片可以搭配著我的部落格文章一起看 寫部落格，是我在家宅的時候 旅行，是用自己的視角看世界~ 分享我的旅程 也分享我的快樂? 還有我的味蕾 和好物開箱折扣資訊 - ✅Blog：【我，走著、走著、走著，】 https://halokkvision.com/ - ✅FB：【我，走著、走著、走著，】 https://www.facebook.com/halokkvision/ - ✅IG：【halokkvision】 https://www.instagram.com/halokkvision/ - ✅YouTube：【KK 我，走著、走著、走著，】 https://www.youtube.com/KK-halokkvision/videos - 我們一起，走著、走著、走著?
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xoffit菜單 在 Leanne Wu Youtube 的最佳貼文

Leanne Wu By Leanne Wu

2020-04-19 17:59:47 有 3,064 人看過 有 128 人喜歡
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#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候，懂得好好運用它可以帶你上天堂；
但不懂用則隨時摧毀你的動作，甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作，
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點～

翹臀圈是在 @XOFFIT 買的；
Mini-band在iHerb買的（折扣碼NIN3018）：
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972

如果想看更多訓練影片，
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio

Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD

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Leanne Wu

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xoffit菜單 在 May Fit Youtube 的最佳貼文

May Fit By May Fit

2020-02-21 20:44:32 有 256,188 人看過 有 4,539 人喜歡
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以下為影片提及的品牌與商品資訊：

1 VC style
高質感台灣本土服飾品牌--- 柔美的肌力曲線
VCstyle 象徵新時代女性,一種生活的態度跟精神，讓你在忙碌工作跟家庭之餘，依舊能透過規律的運動、舒適內著、達到完美體態，在都市叢林中找尋到自我的一席之地與心靈價值

針對東方女性身材去打造 瑜伽、重訓、有氧慢跑 …多樣化的款式選擇

寬鬆短版長袖衛衣love 橄欖綠
https://www.vcstyle.com.tw/SalePage/Index/6015535

大挖背垂墜長袖上衣 暖駝色
https://www.vcstyle.com.tw/SalePage/Index/6015577

運動訓練 高腰九分長褲
https://www.vcstyle.com.tw/v2/official/SalePageCategory/296037


2 Xoffit
Xof 騷。Fit
由內而外散發出的魅力 代表俏皮可愛
FIT
不僅表示「瘦」或「穠纖合度」，
更多的是一種自律；
對自我的重視及肯定，

網紅 張張 ig: @changchang.x
蜜桃臀 強壯 有態度 又 性感
隨心所欲bra 職場女強人bra
https://www.xoffit.com/products/iaintbossybra-spotlesswhite

隨心所欲交叉leggings
https://www.xoffit.com/products/everywhereleggings-ash

折扣碼 「 may8572fit 」滿500元95折

3.AMME
為歐美服飾網拍品牌dressiko副牌
https://www.dressiko.com/categories/amme
粉膚斜肩bra
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動內衣-雙肩防震透膚性感運動內衣-氣質粉
5分運動褲 五分高腰速乾透氣高腰短褲
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動褲-5分高腰速乾透氣瑜珈短褲-顯瘦黑
時尚立領快乾修身瑜珈運動外套
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動內衣-時尚立領快乾修身瑜珈運動外套-顯瘦黑


4. lululemon 瑜珈 心靈 自我 平衡 強壯

1998年創立於加拿大 溫哥華的 運動服品牌
過去的10-20年 快速發展 ，打破了過往我們認定瑜珈褲/緊身褲只能在健身房穿的刻板印象 ---「緊身褲是一個生活方式的象徵」
In Movement Tight (灰粉紫色）
高腰 、包覆感、高彈性 高支撐度 適合重訓、瑜珈、高強度運動
超柔軟觸感、排汗、快乾

Train times （深藍色）
Asia fit 高腰
包覆感、高支撐度 適合做高強度運動、涼、滑順觸感

台灣在東區與信義區各有一間實體店
忠孝敦化店
地址 address: 台北市敦化南路一段187巷41號
新光三越A8店
地址 address: 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)

5. Ciag shop 小資、爆乳 、性感 、 曲線

喜歡重訓的闆娘 Christine
Ig @ciag_shop
https://ciagshop.com

細肩爆乳運動內衣
https://ciagshop.com/product/細肩爆乳運動內衣/

折扣碼「maywithciag」滿2000 95折

6 Teamjoined 喜歡健身的香港人在台灣創立的品牌 健身裝備起家
強調高品質的訓練，以及運動員堅毅、努力不懈的態度

JOINED女款短版OVER-SIZED上衣【金標白】
全新版型｜新年限定新色
現代街頭元素全新呈現
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-women-over-sized-tee-whitegold?category=5c4dc61796ee69000f8e1b26

JOINED 短版拉鏈帽 TEE【橘紅】
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-women-crop-hoodie-vermillion?category=5c4dc935d4da9d001549f2a0

折扣碼 「 may8572fit 」95折

影片攝影與剪輯 : Amanda Yeh
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MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs

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✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main

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May Fit

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社群媒體上有些相關的討論：

xoffit菜單 在 Re: [問題] 微笑線（屁股蛋） - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者serenake (大頭兒)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 微笑線（屁股蛋）
時間Tue Jan 31 01:24:01 2017

※ 引述《eunice1110xp (瓜~)》之銘言：
: 各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線）
: 呢？
:
: （網路圖片）
: 我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl
: 但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單腳rdl則是在屁股上側比較有感覺 所以想請問大家
: 做哪種訓練對於微笑線比較有幫助？ 謝謝


我也蠻愛微笑線的xD
以下是我的看法，歡迎討論：

1.體脂肪不能太低

2.屁股下緣要有足夠肌肉量



圖為曾多次拿下IFBB Figure Olympia Champion 的Nicole Wilkins
—>比賽時：充足肌肉量，但是體脂肪偏低。


—>平常：體脂肪較高一些。看得出來屁股飽滿許多。



第一二點在原文回文裡已經有被提及了，我主要想要補充的是第三、四點，

3.大腿後側(hamstrings)的肌肉量不要多到無法與臀大肌做出區隔



—>強壯的hamstring和臀部的線條區隔不明顯。


4.還有一點非常重要的，那就是姿勢！


拍照時稍微extension，那條微笑線會比較容易跑出來～(如圖中的左腿站姿)
包括原po放的那張圖亦是如此～


怎麼做
：
1.勤練屁股，這是一定要的

（至於該怎麼練屁股、頻率、動作的選擇等等，
這個主題大到又可以另外做一篇討論，在這裡先不細談）


2.但同時也不要讓hamstrings長太大

—>可以選擇讓腿部肌肉牽涉較少的abductioin、external rotation，

—>或是練extension時，減少牽涉較多hamstrings的動作，
例如選hip thrust>>>deadlift
barbell glute bridge>>>hip thrust

—>但不是說deadlift就一定比hip thrust差
（或hip thrust就比barbell glute bridge差），
在適當的安排下，deadlift也是可以成為翹臀菜單上的選項。





這是我的菜單，無硬舉無深蹲：
https://www.instagram.com/p/BPPwtEIhgkc/?taken-by=datower

前幾天拍的照片～(我不喜歡明顯的quads =p )

(165cm,47-48kg，體脂15-18%)


延伸閱讀：
臀部訓練的五個迷思：https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210723046

我們的粉專：
健身卡波FitnessCouple https://www.facebook.com/fitnesscouple.pinyi/



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.110.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485797045.A.258.html
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 01:27:15
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 01:35:19
推 Jared9527: 推 01/31 01:28
推 kyoko22: 夭壽讚 01/31 01:29
推 jimmyinrmi: U文頭香吞！ 01/31 01:30
→ jimmyinrmi: GG沒頭到 01/31 01:30
推 ke265379ke: 最後一張圖的右腳腳踝腫起來了？ 01/31 01:38
聽你這麼一說，我跑去照鏡子XD 發現...天啊！！我左右腳的外踝竟然不一樣大
右邊比較圓比較凸... 多謝你讓我發現我的不對稱><
推 commerce: 只想屁股大 不想練出大腿肉 這樣觀念很不好 01/31 01:50
個人喜好與選擇，我不認為審美觀有優劣或對錯～
推 lucasbapu123: 推 01/31 01:52
推 odsky: 這腰... 01/31 02:20
推 LightStick: 阿斯～ 01/31 02:42
推 jay991122: 讚唷 專業推 01/31 06:03
推 hermes20372: \ 是卡波 / 01/31 06:42
推 ii378: 超讚的 推 01/31 08:43
推 Playorange: 推 01/31 08:45
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 09:08:14
推 GLBM: 只想盪壺鈴 不想減掉大肚子 這觀念很不好 01/31 09:15
推 hermes20372: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈樓上很壞 01/31 09:17
推 simonfz: 樓樓上XDDD 另卡波推 01/31 09:37
推 offcola: 我個人覺得那個腳踝需要檢查一下 不太像是單純不對稱 01/31 09:48
謝謝offcola大提醒～我會再找個時間檢查的^^
推 mmcan51: 但這樣的腿再有肉點就～啊嘶 01/31 10:40
→ mmcan51: 不過這太主觀了，說說路過 01/31 10:41
推 FlynnZhang: 推推 01/31 11:07
推 willy10839: 這身材推推 01/31 11:08
推 linjin2: 再來阿 01/31 11:24
推 bobbyx: 事實是股四頭也沒這麼容易大... 01/31 11:56
推 red0301: 以前也不想要股四太大，現在覺得飽滿的大腿配臀也滿好看 01/31 12:15
→ red0301: 真的是審美觀各有不同^^ 01/31 12:16
真的！！((握手
推 blickmon: 身材真好看！ 01/31 12:28
謝謝^^
→ whatsmyname: 除非天生麗質，要不然光靠訓練想只擁有翹臀而不壯到 01/31 13:11
→ whatsmyname: 腿，個人認為不太可能 01/31 13:11
腿的粗細本來就很主觀，而讓臀部的成長（遠）大於腿，我認為就可以達到相當效果。
只是，為了練翹臀而猛做深蹲硬舉這些本來就不是glute dominant的動作，
再來說練翹臀腿本來就會粗這種話，我覺得不合邏輯。
→ laizin: 妳可以說中文嗎? 01/31 13:21
→ laizin: 臀腿本一家~ 01/31 13:22
→ laizin: 妳的建構方式與我當時只練下半身的看法類似 01/31 13:26
→ laizin: 不過我是為了增進跑步能力而做的便是 01/31 13:26
→ laizin: 至於單純以視覺效果而言,妳當然可以設計出切割臀/腿的menu 01/31 13:27
推 yeahwazzup: 想要鳥仔腳配翹臀？ 01/31 13:37
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 13:52:50
推 yeahwazzup: 看看k老師就知道，不可能。除非妳未滿25。 01/31 13:39
→ yeahwazzup: 只能選做臀參與度多的動作。 01/31 13:40
→ yeahwazzup: 還有自己在練臀時，臀的感受要抓準。 01/31 13:41
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 13:57:02
推 Jared9527: 先定義什麼是鳥仔腿吧！k老師根本不懂重訓，拿她來舉例 01/31 14:04
→ Jared9527: 有點不恰當。假設深蹲可以讓臀大四寸腿也大四寸，另外 01/31 14:04
→ Jared9527: 一種練法可以讓臀大四寸腿只大一寸，那是不是就有明顯 01/31 14:04
→ Jared9527: 差別？ 01/31 14:04
推 winiel559: 硬舉是glute dominant吧 01/31 14:09
推 Jared9527: 硬舉是hamstring dominant 01/31 14:13
推 kennyweng: 推卡波，但某樓講某k害我以為來錯版 01/31 14:13
推 Spearm1nt: 練胸不想練大三角手的概念 01/31 14:53
推 jim31837: 只想大屁股不想粗腿不可取 但並非不可行 01/31 15:10
→ hermes20372: 不可取？？？黑人問號？？？ 01/31 15:12
推 jimmyinrmi: 好看又不傷身，跪求解釋不可取的原因好嗎？是不可取 01/31 15:19
→ jimmyinrmi: 還是不可娶？ 01/31 15:19
推 solidmiss: 支援 01/31 16:28
推 jim31837: 就不建議推廣啊......有屁股沒腿0功能性 01/31 16:57
推 yeahwazzup: 多少都會有練到腿啦，多與少的問題而已。 01/31 17:07
推 Jared9527: 有屁股沒腿0功能性？？ 01/31 17:48
→ Jared9527: 那沒有在重訓或者只做有氧的不就負功能性？ 01/31 17:48
推 hermes20372: 樓上男朋友不要森77 很多人就喜歡把自己的價值觀加 01/31 17:56
→ hermes20372: 諸在別人身上～ 01/31 17:56
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