🏃♂️🏃🏃♀️運動健生活
開始懶得運動了該怎麼辦?
💡讓你找回動力的萬用15招!
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你這個禮拜運動了幾次呢😎?
因為工作太累、跟朋友有約所以休息了好幾天
隨著休息的天數越變越多,久而久之,更沒動力去運動了
😉凱莉覺得讓自己不要偷懶
💪最快的方式就是約人一起練
或是直接把運動服穿著/帶去上班
你們都怎麼避免自己怠惰呢😊?
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時間是把殺豬刀
2018年是我人生成就解鎖的一年,榮幸成為worldgym第一位素人代言。
那年我花了整整一年開始雕塑體態,自律的生活脫離不了低碳水、高蛋白的生活。
不僅僅是飲食控管、再來就是作息時間!
過去我一直認為人生總要有一樣事是能夠讓自己驕傲的!
過去當上班族的時候,總是存不到錢,但我認為如果我在收入上不如別人,那總要在體態上贏一些吧!
沒辦法控制收入但我能控制體態。
連每天自律30分鐘運動都做不到了,更不要說面對對這個說變就變的時代。
那一刻我訂立了明確目標,體脂肪13%、體重55⬇️
我達成了!!
但日積月累的體態雕刻,也隨著我有了創業的目標,我全心全意在事業上自律,漸漸放掉了健身這件事。
每天我只想把更多的體力用在工作上打拼。
開始把以前最常聽到別人的藉口放在自己身上。
「我工作很忙沒有時間運動」
創業3年過去了,漸漸在事業上穩定,回頭看到過去代言的照片,我後悔沒把當時的體態維持著!
從零開始真的很煎熬!
但整個健身、飲食的sop流程我非常的明白。
已經不是會不會健身,而是要不要健身!
我不能再給自己藉口了!
我開始實施90天自律計畫,在Day27的時間,我單純靠飲食搭配自己研發的瘦身產品,快速的讓體重溜滑梯,一口氣瘦了4.8kg
前兩個月瘦體重是非常容易且快的事情!
但身為一名健人「健身人士」
不會把體重當作目標,更重要的是體脂肪的%數,跟肌肉比例的協調性!
第二個月的挑戰來了!我開始要搭配健身來雕塑身材!
接下來會每週在限動跟大家分享近期的策略及訓練課程影片!
持續關注我,90天自律計畫
一起見證中年大叔的奇蹟時刻!
#90天自律計畫 #自律 #健身 #體重 #體脂肪 #重訓 #奇蹟氏 #瘦身
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4️⃣個徒手動作學起來 在家就能提升肌耐力、燃脂效率😍
#肌耐力(muscular endurance)是指給定肌肉在一段時間內持續且重複行使力量的能力。它幾乎在所有運動中都發揮著重要作用。
💪肌耐力運動
1. 棒式
2. 深蹲
3. 弓步蹲
4. 伏地挺身
#居家健身 #運動增強免疫力
#WorldGym陪你在家運動
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WorldGym 世界健身俱樂部<屏東潮州店> 熱血招募中 職務類別:清潔人員工作待遇:24000/1M 工作性質:正職上班地點:屏東縣潮州鎮延平路117號上班時段:0800-1700 ... ... <看更多>
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