最近更換新課表，
調整幾個細節重點，
加強一下弱項（雖然幾乎都是弱項🤦🏻♂️
-
挖背🎽： @verve.tw
（折扣碼 vvchu ）
練背來一件挖背背心檢視自己，
必須的吧🤙🏼
#workoutdaily #workoutplans #backworkouts #activewears
workoutdaily 在 阿朱教練 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅就是嘟丟笑欸，也在其Youtube影片中提到，安安安 今天是大家敲碗已久的『健身系列』 有鑒於我們每次健身的表情都超醜 為了爭取到更多運動廠商的青睞 所以直接來一場健身表情控管賽 感謝這次的贊助乾爹『KXL專業閃電褲』 之前郭妖穿去跑馬拉松就很驚豔了 因為他的加壓真的會讓腿比較輕盈 還有他的導汗效果超好！ 我也曾經運動完躺在地上脫不掉褲子過...
workoutdaily 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文
胖咪小廚娘來啦🤤❤️
來點不一樣的日式風格，這次要用廚具大神-萬用鍋，來示範如何輕鬆烹煮出美味又健康營養的料理，健身長肌肌還是可以很幸福的喔😍
.
日式麻油菇菇雞肉炊飯（約2-3人）
所需食材：
📍糙米 2杯
📍雞腿肉排 約150-200g
📍紅蘿蔔 約半根
📍乾香菇 4-5朵
📍鴻禧菇 約50g
📍薑片 約10-15g
📍蔥花 適量
📍鹽巴 適量
📍日式醬油 約4大匙
📍黑芝麻油 約一大匙
📍柴魚高湯 約300-400ml
（或是加到內鍋至刻度3為止，糙米水量需比白米再多0.5倍；沒高湯可用泡軟香菇的香菇水+清水唷）
📍清酒 適量約100ml
（也可用米酒替代，也可省略）
.
增肌需要靠運動加上蛋白質攝取，糙米是富含維生素B群的食物之一，更有助於蛋白質的吸收，是營養價值高的碳水來源，本身又富含大量的膳食纖維，能增加飽足感又能排毒唷！
優質的黑芝麻油富含維生素E能預防衰老、潤膚及烏髮，也含不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇，但油脂還是要適量攝取喔！
.
一開鍋米飯充滿香菇與麻油的香氣，雞腿肉煮的軟嫩，加上一顆溫泉蛋拌一拌吃，真的太幸福啦😍大家一定要試試看！！
.
我所用的萬用鍋👉
SANSUI山水智能萬用鍋 SRC-H58
.
#胖咪小廚娘 #胖咪廚房 #增肌減脂餐 #健康食譜 #美味料理 #簡易食譜 #健身 #健身女孩 #減脂菜單 #減脂日記 #便當菜 #萬用鍋 #fitness #fitnessfood #healthyfood #workoutdaily #workoutroutine #recipeshare #recipevideo #fatmieating #fatmiekitchen #fatmie #ricerecipe
workoutdaily 在 Facebook 的最佳貼文
Sekadar berkongsi tips dan pengalaman..After having a baby..our bodies change. Its not easy to get the same muscle definition back. It is a REAL struggle- daily. 🔥😅 I know. Especially having a baby in your 40’s - the muscles and body take longer to heal, if ever. I like to focus on muscle building and not just cardio. 💪🏻💥 Sebab makin kita berumur, makin kurang metabolisme kita sebab otot kita pun mengecil. So kena kerjakan lebih!🤪💦 Kalau kardio sahaja- takkan nampak toned.
.
We are not meant to be perfect. But we can stay FIT and Healthy to feel good and live a productive life, InsyaAllah.
.
Just sharing to show we all have lumps and bumps but with consistency and determination- you CAN be the best YOU. 🥰❤️👌🏻
.
#workoutdaily #musclebuilding #keeptoned #tonedissexy #strongissexy #sarimahibrahim #mummyworksout #nooneisperfect #healthiswealth #mentalhealthmatters #takecareofyourbody
workoutdaily 在 就是嘟丟笑欸 Youtube 的最讚貼文
安安安
今天是大家敲碗已久的『健身系列』
有鑒於我們每次健身的表情都超醜
為了爭取到更多運動廠商的青睞
所以直接來一場健身表情控管賽
感謝這次的贊助乾爹『KXL專業閃電褲』
之前郭妖穿去跑馬拉松就很驚豔了
因為他的加壓真的會讓腿比較輕盈
還有他的導汗效果超好！
我也曾經運動完躺在地上脫不掉褲子過
這件真的是隨穿隨脫
還有不會有駱駝蹄這點也很重要
不然真的很尷尬ㄚ！！！
最後感謝我們的健身房VOLT
友情提供場地還有鮮肉教練
大家要多運動呀
產品資訊：
官網首頁
https://twkxl.cc/KXL官網
臉書粉專
https://twkxl.cc/KXL臉書粉專
郭妖激推：
https://twkxl.cc/真是他X的好穿
@KXL Taiwan
#workoutdaily #重訓女孩 #健身褲
