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在wod課表這個產品中，有19篇Facebook貼文，粉絲數超過3,250的網紅高右恬，也在其Facebook貼文中提到， 「閃珊嚴選」 就像上班族有買不完的各種白襯衫跟高跟鞋，我也喜歡嘗試各種Legging 跟運動內衣，畢竟我是要穿一整天的啊！這次實測也是直接把新一季的Hollow Rock跑一整個課表來評分！ . 評分標準：舒適度、排汗效果、活動能力、剪裁。 . 🥇首先要大推‼️這條 ，維持我愛的高腰設計...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過677的網紅Vivian Chen，也在其Youtube影片中提到，你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房？ 那就趕快來看這部影片，來學學一些健身最基礎但最有用的動作吧！ 這部影片可以讓你防疫期間在家也可以輕鬆運動～ 一起健康，一起防疫！ #初學者健身 #健身教學 #CrossFit ------------------------...

「wod課表」的推薦目錄：


wod課表 在 高右恬 Facebook 的最讚貼文

高右恬 By 高右恬

2019-03-24 12:30:06 有 53 人按讚
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「閃珊嚴選」
就像上班族有買不完的各種白襯衫跟高跟鞋，我也喜歡嘗試各種Legging 跟運動內衣，畢竟我是要穿一整天的啊！這次實測也是直接把新一季的Hollow Rock跑一整個課表來評分！
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評分標準：舒適度、排汗效果、活動能力、剪裁。
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🥇首先要大推‼️這條 ，維持我愛的高腰設計，小腹都收起來了，臀線的美尻效果驚人，延展性好也好動，穿一整天都不需要調整。而且是有質感的灰色。
Vault 高腰七分褲：http://bit.ly/2NdoWCd
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🥈白色的運動內衣我會建議重量訓練穿，今天有跑步的課表，稍稍沒有那麼穩定，短程還可以，衝刺或長距離就不太適合，但是後背的線條我很喜歡，也好搭配夏天各種背心，單穿更美！
Capture運動內衣：http://bit.ly/2G5IW8w
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🥉背心外套是「顯瘦款」👈🏽重點！版型極佳，穿上腰線立現，而且可以露出手臂線條覺得帥，適合在暖身跟收操完穿，最近忽冷忽熱的天氣還是要小心一點好。
黑短袖帽背心外套:http://bit.ly/2Gb86m0
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20190322
3R FT
15 Deadlift
15 Toes to bar
400m Run
RX:70kg
Time:19min
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HR商店：http://bit.ly/2HyDXPy
HR終於要有popup shop，為期三個月，有興趣的朋友快點連結去看活動詳情🔎
https://www.facebook.com/…/a.20207252348…/2283890068490768/…
或是搜尋HollowRock Taiwan
#HRtw #hollowrock #crossfit #crossfitgirls #pushyourselftothelimit #crossfittraining #stronggirls #personaltrainer #wod

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wod課表 在 高右恬 Facebook 的最佳貼文

高右恬 By 高右恬

2019-03-10 20:45:27 有 26 人按讚
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「學生心得」-運動好像變成了生活不可或缺的一部分/雅萱
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從開始工作後，做辦公室的時間漸漸拉長，肚子的肥肉也漸漸的增加。剛開始想說要開始運動時，先上了運動中心的團體課，但因為自己很容易偷懶，有時上有時沒上，覺得這樣好像不是辦法，也在因緣際會下到了LOGA找了閃珊教練。因為PT課是一對一的，再也沒有偷懶的理由，基本上給自己的要求就是約了時間就要到，所以每週至少會運動兩次。
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剛開始從最基礎開始，教練會問哪裡酸，但大部分的時間我講出來的身體部分跟教練預期的都有一些落差，她就會一一檢視並修正動作，使之後其他的動作更流暢。且因為工作因素的關係，會有1.2個月不在台北，教練還是會給功課維持身體的強度，回到台北後繼續上課不會有接不上的感覺。
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上課至今約莫五個月，現在要我回想剛開始我做了哪些動作，可能有些困難，只覺得對我來說，那些相較於現在比較輕鬆的堂數好像永遠回不來了。雖然說這好像不是壞事，但有時候我都會默默的問：「為什麼她們運動玩都可以美美的，我運動完像是淋過雨的樣子？」
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對於每次下課前最後一個WOD，都是既期待又怕受傷害的心態面對它，有時候WOD聽起來好像可以順利完成，真正做的時候就覺得好像不是這個容易。但有時候WOD光聽就覺的完蛋了，結果就真的是完蛋了，而且鐵血教練不是較假的，她絕對不會心軟，絲毫沒有偷懶及商討的餘地，因為這是她認為你可以做到的，所以每次做的途中，心中無限髒話，懷疑人生；做完時，覺得好像沒有這麼可怕。
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到現在為止，還有很多要學習跟進步的，像是爆發力大概是目前最欠缺的(教練每次都說一秒上，我都會用「樹懶」的一秒回應她)。雖然剛開始運動是想要變瘦一些，但現在運動好像變成了生活不可或缺的一部分，漸漸的愛上的運動這件事，希望可以繼續維持。
————————————————
教練心得/封面是她第一次硬舉超過自己體重還輕鬆舉了三下。
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她是那種課表再辛苦也會默默的努力做完的學生，雖然我們還有一些難關要克服，但也準備好去下一階段了！
#鐵血教練 #personaltrainer #私人教練 #crossfit #crossfittraining #logagirls #stronggirls #pushyourselftothelimit @ CrossFit LOGA 綜合體能空間

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wod課表 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

Jay Wang By Jay Wang

2019-01-23 17:55:51 有 6 人按讚
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#Jay_Training
突然性的天氣變化
感覺自己小小感冒了
但這不是阻擋訓練的理由😤
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今天和 Grover Coach Grover 一起玩玩看他在跑的新課表-Smolov，要跑110Kg*5*7，好險弱弱的我還是給它蹲完了，最後再練練柔弱的手臂漲一個☝️
-
會不會有人覺得我只在深蹲而已🤔
但我就是愛蹲呀哈哈哈哈
每天都要給它蹲起來💪💪💪
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📷： Coach Grover
📍： Life lab體能空間
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#健身 #重訓 #訓練 #新竹 #臀 #腿 #深蹲 #sbd #gluteworkout #LifeisFitness#LifeLab#bebetterjay #legday #exercise #fitness #leg #squat #power #strong #success #gym #nevergiveup #pump #butt #crossfit #wod #instagym #fitnessmotivation

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?Youtube ?Jay Wang ?每週三晚上9點發佈新影片 ? ACE-CPT / FMS / FCS / IKFF / RPR ??‍♂️ 動作優化與整合/運動表現強化/懷孕與產後婦女訓練
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wod課表 在 Vivian Chen Youtube 的最佳解答

Vivian Chen By Vivian Chen

2020-03-21 12:00:20 有 630 人看過 有 12 人喜歡
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你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房？
那就趕快來看這部影片，來學學一些健身最基礎但最有用的動作吧！
這部影片可以讓你防疫期間在家也可以輕鬆運動～
一起健康，一起防疫！
#初學者健身 #健身教學 #CrossFit
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Vivian Chen

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wod課表 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文

桃園市議員簡智翔 By 桃園市議員簡智翔

2018-06-04 17:45:07 有 12,096 人看過 有 19 人喜歡
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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/

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桃園市議員簡智翔

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我是簡智翔，身為一個在地生活38年的桃園人，「乾淨桃園 健康城市」是我的願景，我具有化工專業，如果你也關心環保、健康、青年創業等議題，請讓我來為大家發聲！ ＃時代力量桃園區唯一提名 線上捐款：https://npptw.org/KghSAe 捐款帳戶：107年桃園市議員擬參選人簡智翔政治獻金專戶 銀行代碼：005（臺灣土地銀行北桃園分行） 捐款帳號：131-005-261161
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想要快速燃脂、減肥的話，紅遍全球的Tabata運動是許多運動者喜愛的訓練之一，除了熟知的4分鐘Tabata基礎訓練之外，還有進階版的7分鐘、甚至連30分鐘45 ...

#56. WG課表| 世界健身俱樂部課表

選擇世界健身俱樂部的分店、課程、開始時間、教室，系統會篩選出符合的團體課程。