【素食拳擊手吃什麼】
🌳很多蔬菜也有蛋白質喔!!🌳
吃素後很常有人以為我們只吃生菜,但我又不是馬😂~還是可以煮的好吃又有營養的~在這跟大家分享我的素食料理以及食材
River 蔬食料理
花椰菜100g (2克蛋白質)23卡
洋蔥100g (1.1克蛋白質)40大卡
杏苞菇100g (2.7克蛋白質)41大卡
青椒+彩椒150g (1.9克蛋白質)132大卡
( 維生素C和β胡蘿蔔素來源,甚至是柳丁的2倍多。每100公克的甜椒就有90~135毫克的維生素C)
玉米100g (2.0克蛋白質)26大卡
胡蘿蔔100g (1.0克蛋白質)38大卡
椰奶100ml(1.6克蛋白質)221大卡
再加上
50g 堅果(8.9克蛋白質)
200g 豆漿(6.6蛋白質)
這樣的份量我是一餐吃完,這樣不但好吃清爽而且營養價值也很不錯哦,蛋白質不足的部分會用高蛋白補足💪🌱
[What do vegetarian boxers eat]
It ’s common for people to think that we only eat vegetables after being vegetarian, but I ’m not a cow . I can still cook delicious and healthy.
River Vegetables
Cauliflower 100g (2g protein) 23 calories
100g onion (1.1g protein) 40 kcal
Apricot Mushroom 100g (2.7g protein) 41 kcal
Green pepper + bell pepper 150g (1.9g protein) 132 kcal
(Vitamin C and beta-carotene sources, even more than twice as much as orange. 90 to 135 mg of vitamin C per 100 grams of bell pepper)
100g corn (2.0g protein) 26 kcal
100g carrots (1.0 g protein) 38 kcal
100ml coconut milk (1.6g protein) 221 kcal
Plus
50g nuts (8.9g protein)
200g soy milk (6.6 protein)
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅曼食慢语 Amanda Tastes,也在其Youtube影片中提到,*视频右下角可以打开字幕,点击设置→字幕→自动翻译可以获得英文字幕 *The subtitle can be turn on in the lower right corner of the video. Click on Settings → Subtitles → Auto Translate...
「onion calories 100g」的推薦目錄:
- 關於onion calories 100g 在 Ming Hung "RIVER"Lee李明鴻 Facebook 的精選貼文
- 關於onion calories 100g 在 曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的精選貼文
- 關於onion calories 100g 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的精選貼文
- 關於onion calories 100g 在 Tasty Japan Youtube 的最佳貼文
- 關於onion calories 100g 在 Calories in onions [raw, onion soup, onion rings] - Pinterest 的評價
- 關於onion calories 100g 在 Hot Mushroom And Bacon Filling+Vol-au-vents - YouTube 的評價
onion calories 100g 在 曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的精選貼文
*视频右下角可以打开字幕,点击设置→字幕→自动翻译可以获得英文字幕
*The subtitle can be turn on in the lower right corner of the video.
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▋简介Introduction
#曼食慢语
席卷全球的波奇碗(poke bowl)你吃过吗?其实自己做真的太简单了,就是海鲜盖浇饭嘛!Q弹米饭上盖着新鲜鱼生还有各式各样的蔬菜,一口下去各种口感和味道在嘴巴里爆开,清新爽口又滋味丰富,很适合夏天吃。我总结出了夏威夷盖浇饭的通用搭配公式,掌握了这个,就能举一反三,在家变换出各种各样的波奇碗啦~
▋相关视频Related videos
厚炸牛排deep fried steak:
https://youtu.be/fw-MNMIKab4
一周减脂便当Fat loss lunchbox:
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M
▋食材Ingredients
★夏威夷鲜鱼波奇饭Tuna Poke bowl
金枪鱼100g,100g tuna
米饭一碗,a bowl rice
生抽2大勺,2 tbsp light soysauce
米醋1小勺,1 tsp rice vinegar
柠檬汁1小勺,1 tsp lemon juice
香油1大勺,1 tbsp sesame oil
黑胡椒适量,black pepper
(以下配菜适量)
(side dishes according to your taste)
毛豆,edamame
牛油果,avocado
沙拉叶,salad leaves
小葱,spring onion
白芝麻,white sesame
甜醋姜,sushi ginger
★夏威夷炙烤鲜鱼波奇饭Aburi Salmon Poke bowl
三文鱼100g,100g salmon
美乃滋1大勺,1 tbsp mayonnaise
米饭一碗,a bowl rice
甜辣酱1大勺,1 tbsp sweet chili sauce
生抽2大勺,2 tbsp light soysauce
(以下配菜适量)
(side dishes according to your taste)
黄瓜,cucumber
沙拉叶,salad leaves
大葱,leek
紫苏叶,perilla leaves
山葵,wasabi
▋ 相关视频列表Related album
亚洲料理Asian Cuisine Recipes:
https://www.youtube.com/watch?v=BFtA-pAaW0g&list=PLXpt3FUcUvXpIMxDRv-cslqos8p4vFxLT
欧洲风味 European Cuisine Recipes:
https://www.youtube.com/watch?v=yDlsuWoXmbQ&list=PLXpt3FUcUvXpmCoCKYCfy6bH8-NNb8mus
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onion calories 100g 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的精選貼文
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/channel/UCjvnJSCiltZggjPrkeuO2zQ
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】
●絹豆腐:1丁(約300~350g)
●たくあん:約100g
●キムチ:約160g
●長芋:約160g
●きゅうり:2本
●あごだし(4倍濃縮):大さじ2(めんつゆ、白だしでもOK)
●コチュジャン:小さじ1(豆板醤でもOK)
●ゴマ油:大さじ2
●にんにく:小さじ1
●生姜:小さじ1
●塩コショウ少々
●炒り胡麻
●最後にお好みでブラックペッパー、卵黄、刻みネギ
(韓国のりや納豆も相性抜群だよ♪)
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本当に沢山の方に作って喜んで頂けている無限シリーズの新作
『やみつき無限豆腐』作りました。
キムチ、たくあん、長いも、きゅうり
それぞれ異なる食感が生み出す究極の食感がマジたまらんのです。
そこにオリジナルのやみつきピリ辛だれと豆腐が組み合わさると無敵のおつまみに♪
そして更に卵黄を乗せてご飯の上に乗せたら無敵のご飯のお供にもなります。
低糖質ですが糖質やカロリーを気にして食べているとは全く思えない美味しさになってますよ。
ただ和えるだけの簡単なレシピですが味は最高に美味しいです!!
是非今晩のおつまみに作ってみて下さい。
[Ingredients]
● Tofu: 1package (about 300~350g)
● Pickled radish: about 100g
● Kimchi: about 160g
● Chinese yam: about 160g
● Cucumber: 2
● Fish stock (4 times concentrated) (noodle soup base or white soup
stock can be used): 2 tablespoons
● Sesame oil: 2 tablespoons
● Garlic: 1 teaspoon
● Ginger: 1 teaspoon
● A pinch of salt and pepper
● Roasted sesame seeds
● Black pepper, egg yolk, and chopped green onion to taste.
(Korean seaweed and natto are also great with this...♪)
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This is a new version of the Infinite series that many people have
enjoyed making, called "Addictive Infinite TOFU."
The ultimate texture created by the different textures, which are
Kimchi, Pickled radish, Chinese yam, cucumber, is really irresistible.
The combination of the original spicy and addictive sauce and tofu
makes it an unbeatable snack♪
And if you add an egg yolk on top of the rice, it becomes an
unbeatable accompaniment to rice.
It's low in sugar, but you won't feel like you're caring eating
carbohydrates or calories at all.
It's just a simple recipe to put together, but it tastes fabulous!
Please try making this for a snack tonight.
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onion calories 100g 在 Tasty Japan Youtube 的最佳貼文
お家で簡単にできるファストフードの定番メニュー3選の絶品レシピをご紹介します!
食べ出したら止まらない2度揚げカリカリポテトに、お豆腐入りヘルシー鶏むねふわふわチキンナゲット、そしてボリューム満点“ビッグ”なバーガー!
ぜひ作ってみてくださいね♪
00:06 カリカリフライドポテト♪〜お家であの味を♪〜
01:00 鶏むね肉でふわふわチキンナゲット〜お弁当にも♪〜
2:17 あのビッグなバーガーをお家で作ろう!
カリカリフライドポテト
2人分
材料:
じゃがいも(大) 2個
薄力粉 大さじ1
片栗粉 大さじ1
サラダ油 適量
塩 適量
作り方:
1.じゃがいもは皮をむいて5mm角の細切りにし、30分ほど水にさらす。
2.ザルに上げ、キッチンペーパーで水気をよく拭き取り、薄力粉と片栗粉をまぶす。
3.フライパンに(2)を入れ、かぶるくらいまでサラダ油を注ぎ入れて中火にかけ、160℃まで温度を上げて3分ほど揚げる。(温度を上げている最中はなるべく触らず、軽く混ぜる程度にする。)
4.こんがり色付いて浮き上がってきたら、油をよく切り、一旦取り出す。
5.油を強火にかけて温度を200℃に上げ、(4)を戻し入れて2分ほど揚げる。
6.油をよく切って取り出し、熱いうちに塩を振ったら、完成!
鶏むね肉でふわふわチキンナゲット
2人分
材料:
鶏むね肉(皮なし) 1枚(300g)
木綿豆腐(水切りしておく) 100g
卵 1個
(A)片栗粉 大さじ3
(A)マヨネーズ 大さじ2
(A)おろしにんにく 小さじ1/2
(A)塩 小さじ1/3
(A)コショウ 少々
サラダ油 適量
ケチャップ 適量
マスタード 適量
作り方:
1.鶏むね肉は包丁で叩いてミンチ状にする。
2.ボウルに(1)、木綿豆腐を入れ、手でぎゅっとつぶしながら粘りが出るまでよく混ぜる。
3.卵、(A)の調味料を入れ、よく混ぜ合わせる。
4.フライパンにサラダ油を2〜3cmの高さまで入れて中火にかける。
5.(3)をスプーンですくって成形し、(4)のフライパンに入れて両面きつね色になるまで揚げる。
6.お好みでケチャップやマスタードを添えたら、完成!
あのビッグなバーガーをお家で作ろう!
1個分
材料
牛ひき肉 225g
塩 ひとつまみ
こしょう ひとつまみ
バンズ 1 ½個(3スライス)
チェダースライスチーズ 1枚
バーガーソース
マヨネーズ 120g
キュウリのピクルス(サイの目)
ホワイトビネガー 小さじ1
マスタード 小さじ1
ガーリックパウダー 小さじ1
オニオンパウダー 小さじ1
パプリカパウダー 小さじ1
ホワイトペッパー 小さじ½
サラダ
玉ねぎ(細かくサイの目に切る)
レタス(細かく千切り)
キュウリのピクルス(薄くスライス)
作り方
1.牛ひき肉の半量をボール状に丸め、指の厚さになるように潰して、手のひらよりも大きなサイズのパティを作る。残りの半量も同様にして、2枚パティを作る。
2.パティに塩こしょうを振って、片面2分半ずつ焼く。パティの1枚にスライスチーズを乗せる。
3.バーガー用のバンズを、中火にかけたフライパンで、片面がきつね色になるまで焼く。
4.ソース用の材料を全て混ぜ合わせておいておく。
5.さぁ、組み立てましょう!(4)のバーガーソースをバンズに塗り、刻んだ玉ねぎ、細切りにしたレタスを散らし、チーズを乗せた方のパティを乗せ、パンで挟む。
6.さらにもう1度、バーガーソースを塗り、玉ねぎ、レタス、そしてスライスしたピクルスを挟み、最後にバンズの上の部分を乗せたら完成!
Here is what you'll need!
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Crispy french fries (just like the famous fast food restaurant...)
Servings: 2
INGREDIENTS
2 potatoes
1 tablespoon soft flour
1 tablespoon potato starch
Some vegetable oil
Some salt
PREPARATION
1. Peel potatoes and slice into 5mm strings. Leave them in water for 30 mins.
2. Drain water and pat potato strings with paper towels to dry. Coat with soft flour and potato starch.
3. Put potatoes (2) in a pan and pour vegetable oil till it coves all potatoes. Turn the heat to 160℃ and fry for 3 minutes. (Don't stir/touch too much while heating up)
4. When potatoes are changing its color to brown, remove and let oil drain.
5. Turn the heat up to 200℃, and put back potatoes to fry for 2 more minutes.
6. Remove potatoes and drain oil well. Season with salt when still hot!
7. Enjoy!
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Chicken Nuggets
INGREDIENTS
Chicken breast (without skin) 1 (300g)
100g cotton tofu (drained)
1 egg
(A) 3 tablespoons potato starch
(A) 2 tablespoons mayonnaise
(A) 1/2 teaspoon grated garlic
(A) 1/3 teaspoon salt
(A) Pepper a little
Salad oil
Ketchup
Mustard
PREPARATION
1. Beat chicken breast with a knife to make it mince.
2. Put the tofu into the bowl (1) and mix well until it becomes sticky.
3. Add eggs and seasoning (A) and mix well.
4. Put the salad oil in a frying pan to a height of 2-3cm and put it on medium heat.
5. Scoop (3) with a spoon, place in the frying pan of (4) and fry until golden brown on both sides.
6. Add ketchup or mustard as you like and you're done!
7.Enjoy!
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Homemade Big Massive Burger
Ingredients
for 1 burger
½ lb ground beef (225 g)
1 pinch salt
1 pinch pepper
1 ½ burger buns
1 slice american cheese, sliced
BURGER SAUCE
½ cup mayonnaise (120 g)
1 gherkin, diced
1 teaspoon white vinegar
1 teaspoon yellow mustard
1 teaspoon garlic powder
1 teaspoon onion powder
1 teaspoon smoked paprika
½ teaspoon white pepper
SALADS
onion, finely diced
lettuce, finely shredded
1 gherkin, thinly sliced
Preparation
Roll half of the beef mince into a ball and pat it down until a finger thick, bigger than palm size patty. Repeat with remaining beef.
Fry both patties with salt and pepper for 2 and a half minutes a side. Add 1 cheese single to one of the patties.
Toast the burger buns on a dry pan on medium heat until one of the sides is golden brown.
Mix all the sauce ingredients and set aside.
Time to build this bad boy! Spread burger sauce on a bun, sprinkle diced onion, shredded lettuce, place the patty with cheese, place another slice of bun.
Then more sauce, more onion, shredded lettuce, gherkin slices, another patty, and the last slice of bun!
Dig in and get lovin’ it!
Nutrition Calories: 1774 Fat: 131 grams Carbs: 69 grams Fiber: 7 grams Sugars: 17 grams Protein: 74 grams
Enjoy!
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onion calories 100g 在 Calories in onions [raw, onion soup, onion rings] - Pinterest 的推薦與評價
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