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打個球~~8點Miya一起玩玩唱歌❤️

❤️Miya下載連結❤️
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💕直播時間：每天晚上8點💕
💕週五＆六：晚上10點喲💕

⭕️小湯圓IG：
https://instagram.com/yuan.0922?igshid=1j3z1h9s1rczu

⭕️小湯圓YT：
https://www.youtube.com/channel/UC6UivMvVftD4paLc2_Vx2aw

#Miya
#灌籃高手
#灌籃高手SLAMDUK

跟著 #Miya一首歌的時間 強力練 #腹肌、 #馬甲線

#中秋節 要練這首歌，才不會
每逢佳節胖一圈，月圓團圓肚肚圓😆😆😆

全身性的訓練
特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高

中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
早晚各練習1次或2次，再來跟我說說你練習的感受吧！

用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！

歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅

已經好一陣子都不能外出聚會惹
線上雲聚會，居家隔離居然也能嗨起來！？
唱歌、廣播劇、交友、找陪玩... 在【Miya-voice 】應有盡有～
即日起下載MIYA，即可參加一元購！
只需花費1金幣，就有機會獲得最新的iPhone13！
(偷偷的說: 緊接著是iPhone 13 pro唷～)
趕快來MIYA開Party~~

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#一元購 #miya語音

#心肺核心 #1 泰拳、跳繩

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#四核心瑜珈 是一套全方位的運動、健身、瘦身方式
強力的泰拳、高速的跳繩，都是強化心肺核心非常好的運動

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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練

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跑步是訓練 #心肺核心 最好、最簡單的運動方式
今天讓Miya用「一首歌」的時間，陪大家一起跑步
#心肺核心 的訓練方法，都在 #四核心瑜珈 工具書中哦

#Miya一首歌的時間
歌曲：青苔 演唱：Miya
穿搭：Puma

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同學們，疫情就要微解封了，把不見的肌肉找回來！
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