「隱形殺手🥷-頂膝蓋」
很多人的膝蓋可以往後卡的很直
甚至超過0度
有些是天生膝蓋韌帶很鬆
有些人是習慣造成的
但不管是哪種
都不該放任自己的膝蓋不斷往後卡死🙏
不管是站姿還是走路
如果我們膝蓋一直往後卡死
第一個會造成疼痛的不是膝蓋
是「腰」跟「腳底」🦶🏻
膝蓋往後卡死⬇️
第4-5腰椎或第5-6腰椎(6th腰椎就是第一薦椎)會往前卡死
會有「椎間盤」或「滑脫」問題
膝蓋往後卡死⬇️
重心會太往後偏移到足跟
久了就有「足跟痛」或「足底筋膜炎」
很多人平常其實很愛練核心或運動
工作也很勞累不是屬於肌無力型的
但就是很愛「卡」膝蓋
卡膝蓋會讓原本的核心和大腿力量🦵
完全無法出來工作
那麼我們平常練的再勤奮都沒有用喔😯
快全部檢查看看吧~~
正常來講
膝蓋最好放在伸直狀態+有點鬆鬆的狀態
改掉這個壞習慣
足底筋膜炎就好一半
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#卡死膝蓋
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#足跟痛
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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heelpain 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【骨刺、鈣化的意義】
『我因為肩膀有骨刺,所以手抬起來就會痛』
『原來我跑步腳跟會痛,是因為我長骨刺』
以上是我常聽到的對話,然而,骨刺跟『疼痛、症狀』並不見得有關聯性,意思是說有些人一輩子腰都沒有痛過,但X光拍出來腰椎充滿骨刺。
目前確定的是,骨刺代表著『該部位反覆承受壓力、受力等』,因此讓身體開始適應、長出類似於『骨頭』的堅硬物質來保護,就像是知道哪個區域有饑荒並多提供糧食。
骨刺好發在關節、肌肉及肌腱連接到骨頭的區域
也是因爲這類區域『較容易有長時間的反覆受力』
更多圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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heelpain 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【跑步時腳跟痛?有骨刺?】
『許多人腳跟有骨刺但不會疼痛,也有人沒有骨刺但會疼痛』
『反覆地腳跟痛,除了吃藥、治療緩解疼痛,同時也要找到造成損傷及疼痛的原因,才能根除問題』
這篇文章討論:
・腳跟痛可能的原因
・什麼是骨刺
・骨刺跟痛的關聯
詳全文: http://user79939.psee.io/RJ873
其他文章:https://jackchen.sport.blog
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heelpain 在 Heel Pain- Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim 的推薦與評價
Dr. Ebraheim's educational animated video describes different causes of heel pain.Follow me on twitter:https://twitter.com/#! ... <看更多>