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Chapter 10. （中文翻譯在下面）
So studies say that when you smile, your brain releases tiny molecules called neuropeptides that can fight off stress. Smiling more can also produce endorphins that make you happy! So there is no reason to not smile! Especially when you’re down, it’s a definitely must do! 🙃🌈
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有研究說多微笑真的會讓你開心起來！只要微笑，大腦就會分泌三種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡～所以不開心時就更加沒理由不微笑！快，現在跟我一起笑起來！
不論生活再繁忙，還是應當培養規律運動的習慣，尤其高壓力人群更是如此，因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。
運動時會刺激大腦分泌一種稱為 endorphins 腦內啡的激素，使身體獲得舒適與愉快的感受，讓人產生欣快感，甚至提高對疼痛的耐受力。
執行規律的運動並配合正確呼吸方式，不僅能舒緩緊張與壓力，還具有許多健康效益，如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態均衡等，更能啟發身心的自我療癒。
《真原醫》〈修身並修心的運動〉
＊＊楊定一博士這些年準備了好多的書籍．音聲．淨化．生命場共振的機會，希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走～
#大爺挑戰天天寫字 Day 94
今天想聊一聊運動這件事。
我一直是個極度討厭體育課，厭惡陽光的孩子，雖然從小學芭蕾，高中就做瑜珈，但總和「好動形象」沾不上邊。我總是想到體育課就肚子痛，如果下午要練習接力，我就會整個上午都在冥想下雨打雷；總之有記憶以來，我都比較喜歡看書看電視。
但大概快30歲的時候，不知為何，突然意識到運動的重要性。然後就慢慢地，成了一個有運動習慣的人。
我喜歡瑜珈、TRX、重訓，最近也開始喜歡上空中瑜伽和皮拉提斯核心床課程。講到這邊，都還不是重點。重點是，運動前後的心態（心情），實在太值得探討了。
運動前，那種抗拒、不願、不要、痛苦、懶散、厭惡的心情都很強烈，沒有一次不激動、不矛盾、不想悲憤莫名仰天長嘯！天知道我多想躺著休息！
這種心情大概會延續至一個小時的運動結束的那一刻。
然後奇怪的事來了，每次運動結束的那一刻，我的心情就會瞬間來到快樂的最高點，什麼樣的大煩憂小煩惱都會煙消雲散，像嘴裡融化的粉紅色的棉花糖，心裡只有一種奇妙的餘味，甜甜的，甚至有點超然。
一定很多人要說了，那是endorphins！腦內啡！拜託我當然知道，但這個屢試不爽的心情起伏，力量真的很強大，居然讓我漸漸擁有規律運動的習慣，然後心甘情願習慣把那些運動前的苦都一把吃下去，把那些心裡的艱辛活成某一種藝術！爽！
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願我們都愛上運動，
讓健康黏著我們。
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這兩天進入無靈感撞牆期，好險找到舊文章，修改後分享🤍
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endorphins腦內啡 在 腦內啡endorphin - Facebook 的推薦與評價
腦內啡endorphin. 4760 likes. 所有的作品都希望可以傳遞美好的感受，就像大腦分泌腦內啡時所帶來的愉悅。 ... <看更多>