今天來到診間做注意力評估的，是一個五歲的小女孩，她非常活潑、也很友善，在評估的過程當中，的確看得出來容易分心、活動量也高。
最令我驚訝的是，我在評估結束後，與小女孩聊天，她興奮的從袋子裡拿出許多東西與我分享，有蠟筆、畫冊，還有…她的手機！
對，她自己有一支手機！
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手機的影響不用多說了，我在節目上也有提到，已經有研究指出，在使用手機時，容易造成腦內多巴胺的分泌，讓孩子感到快樂，他們後續會對學習、書本等沒有聲光刺激的材料感到不耐。
順便補充一下，根據哈佛大學的研究者Trevor Haynes指出，在大人使用的社交媒體時，一個「讚」或「喜歡」也可以造成多巴胺的釋放，我們不可不慎。
回到這個孩子身上，她頻繁使用手機的時間，讓我想起有一個研究在探討「螢幕誘發的注意力不足/過動」，在兒童減少手機的使用時間後，注意力不足或過動的症狀也隨著大幅減少，所以你說這個孩子到底是天生的症狀，還是手機誘發的，還真說不準。
至於兒童每天手機到底要使用多少時間呢？你去看網路文章，有些甚至建議在小學之前完全不給用，立意好是好，但現實生活中根本難以執行，美國心理學會在2019年提出了一個比較符合現代人生活的指引如下：
18個月以下的孩子，除了用視訊聊天，請不要接觸手機。(我們家的孩子兩歲，我在上班的空檔也會跟他視訊聊天，我覺得很合理)
18-24個月的孩子，家長可以選擇好品質的節目，跟他一起觀賞，但看多久，則沒有提到。（我們會跟孩子一起看英語教材，跟著節目一起活動跟唱歌，我也覺得合理）
2-5歲的孩子，每天一小時為限。
6歲以上，請與他討論規則，並一致且確實執行。
手機這件事很複雜，因為如果你要限制孩子使用，自己也要大幅縮減手機使用時間，就我看來，很多家長本身就是手機成癮症者 (包括我)，這也是為什麼手機問題這麼難以消除。
美國心理學會也提醒，對於孩子使用手機不要反應過度，畢竟它已經是這個時代不可或缺的產物了，一個弄不好，你的孩子會喪失很多學習與社交的機會。
至於要如何建立3C使用的規則呢？👇🏻
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腦內多巴胺 在 [問題] 多巴胺跟腦內啡的差別- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
多巴胺算是一種腦內分泌，可以影響情緒！運動的時候也會產生多巴胺。而腦內啡是在做
自己認為快樂的事情而產生的快樂感！在運動的過程中也會產生。
①這兩種可以算是一樣的產物嗎？（多巴胺就是腦內啡？）
②有看到訊息是在運動中，腦內啡的產生會使多巴胺下降，是否屬實？這樣不就是兩種不
一樣的生理機制？
③如果我的問題是錯的，有大大可以解釋一下嗎！
搞得我好亂啊
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