練得像個運動員??
最近讀了一些週期化的訓練書籍或是線上課程,其實內容在之前準備CSCS(肌力與體能專家)這張證照時,就已經有一些基本觀念了,剩下的可能就是作者或是講師豐富的個人經驗分享,其中提到一個很重要的觀念
運動員訓練最主要訓練導向是運動比賽,也就是成績導向,選擇的訓練方式隨著效率的提升可能風險也會稍高,而且也有可能是準備比賽時間有限的狀況下所作出的決定
因為他們是為了運動表現而生的,這時只要教練和選手在彼此溝通達成共識的狀況下,就是以拿下好成績的目標一起努力了,但這邊要說,我覺得是不會有教練希望自己的選手受傷的
但是如果是一般民眾,除非有特殊需求,不然我們就是循序漸進的開始訓練即可,有時都會遇到有些學生希望教練能幫助提自己提升”運動表現”,而對“大部分”的人來說,提升運動表現大概就是提升健力三項的重量,至少目前沒遇到用運動表現來解釋對自己身材不滿的學生
而事實上這些數字對於需要在運動場上”跑跳“,甚至水裡”游“的人來說,也依據專項不同,所要求的也會有所不同,上課過程中老師也提到說,他並沒有反對大重量的訓練,而且在老師分享的課表中看到內容真的很操...,但其實也有很多優秀的運動員並沒有達到深蹲自身體重的2倍,因為這個只是”參考“標準
對於運動習慣的養成,不用去拿運動員的標準來套在一般人身上,游泳、跑步、腳踏車都是很棒的運動,就盡情的去做自己喜歡的運動吧,我們健身教練扮演的角色,我覺得不是把每個人都變成運動員
是讓每個人養成運動習慣,讓他們享受運動的樂趣,並且讓大眾慢慢瞭解到,肌力訓練絕對是不管從事任何運動時,最重要的基本功,並且有效的起到預防受傷的功能
#上完週期化訓練有感而發
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,我覺得找教練最重要的就是 1.身體要有訓練軌跡 2.懂的給予學員需要的東西 3.真心想要你改變,不是只有賣課程 如果教練看完影片對於考取NSCA-CSCS(肌力與體能訓練專家)有興趣 可以報名考試重點解析班 https://www.facebook.com/events/19278910529783...
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【線上研習課報名倒數 2 天】還在猶豫的通通看過來🥳身為這次課程主講師之一,非本科系出生且自學考到 CSCS 教練證照的 #曾子桓教練,親自告訴你為什麼要來上這堂課🙌🏻
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這堂課程邀請NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家 陳曉謙與曾子桓,
以NSCA、ACSM兩大教材為主軸編排課程,參考書目如下:
📙NSCA Essentials of Strength Trainng and Conditioning (4th edition)《肌力與體能訓練》
📙ACSM’s foundations of strength training and conditioning (1st edition)
📙ACSM’s resources for the personal trainer (5th edition)
📙Advanced Strength and Conditioning《調控力量》
課程重點特色:
👍3堂運動科學、4堂訓練實務、1堂總複習、1堂運動力學
👍4次免費團體諮詢時間(Office Hour)
👍不限次數的課程觀看權限(課程結束後一個月內)
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本週六(6/19) 20:30-21:30 有線上免費座談
也會邀請兩位主講師—曉謙教練與子桓教練
聊聊疫情下教練、運動相關從業人員可以怎麼安排生活,線上研習大綱也會一起講喔,趕快來聽聽看吧
(請參考練健康的活動)
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cscs證照 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
我覺得找教練最重要的就是
1.身體要有訓練軌跡
2.懂的給予學員需要的東西
3.真心想要你改變,不是只有賣課程
如果教練看完影片對於考取NSCA-CSCS(肌力與體能訓練專家)有興趣
可以報名考試重點解析班
https://www.facebook.com/events/192789105297836/
如果想看更多關於Rock博士的生活
https://www.instagram.com/rock.chiang.dr/
之後還會有好幾集跟Rock博士的影片
大家還會想問他什麼問題嗎?
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cscs證照 在 奇德講健身 Youtube 的最佳解答
到底要怎麼自行報名國際專業教練證照的考試呢,報名流程、費用、在哪裡考,考什麼、怎麼考,奇德今天把它影片化,但還是必須要講的是,考完證照之後,只像是一張大學畢業證書,重點還是要在於實務上的內化以及持續教育,希望大家未來可以成為一個優秀的教練
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cscs證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳解答
國際四大證照是什麼?最難考的是哪張?該考哪一張?未來考試資格的重大變革?
你們聽過NSCA-CSCS嗎?根據官方美國肌力與體能協會,全台灣目前只有不到150人有這張證照,是傳說中最難考、在肌力與體能界又最具權威性的證照。
這張證照的考試將在2030年有考試資格的重大變革?
同時,大家應該覺得很奇怪,為什麼我要一直強調自己自學考取CSCS,又強調自己是全大中華地區第7位ACE-CHC(Certified Health Coach),難道,這代表我想表達的是:
考證照就很了不起?是一種作為教練篩選的機制嗎?
我自己又怎麼看「證照現象」?建議應該以什麼心態看待?
透過這部影片,根據我的經驗分享給大家。
如果大家覺得有幫助,請一定要記得幫我點個讚/愛心喔!
有什麼鼓勵、想問的問題,未來還想看我拍什麼內容的影片,
也歡迎都留言給我,我都會盡量回覆喔!
#四大證照 #CSCS #健身產業
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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cscs證照 在 [心得] (最新)自學2021版NSCA-CSCS 考試分享 - PTT消費區 的推薦與評價
... 版有更新題庫所以2021應該算新了正文開始- NSCA-CSCS 被稱為「含金量最高的證照」 在國外被很多球隊,體能訓練隊、如果有這張證照,有些甚至還沒 ... ... <看更多>
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先簡單介紹一下我的背景,高中體育班大學體育系,目前大學四年級趁著畢業前還有時間全力拚過考試,免得開始工作以後被業績壓的沒有時間和心情準備 ... ... <看更多>
cscs證照 在 [心得] 自學NSCA CSCS證照考試心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
圖文版 https://reurl.cc/6yROqk
分享這兩個月NSCA CSCS肌力與體能訓練專家證照的準備心得
1.為什麼想考CSCS?
自己幾年前開始接觸重訓,發現這本書似乎有許多訓練觀念而買了這本書來看看,那時還
沒有想要考證照的念頭,這陣子發現接觸到的客戶中有舉重、健美訓練或其他運動,又拿
起這本書看,想更瞭解訓練的概念,而萌起了考這張證照的念頭
2.準備心得
我大約花兩個月的時間準備
事前功課主要是參考PTT MuscleBeach 肌肉沙灘版的文章
mk1204 [心得] CSCS考試心得分享
luca911228 [心得] 八週自學考取NSCA-CSCS證照心得
JennyChien [心得] 文組兩個半月通過四大證照分享(一)CSCS
準備教材:
書:肌力與體能訓練第四版
APP:CSCS題庫
剛開始準備我是先下載APP Fitness Pocket Prep 選擇CSCS的考古題先做
一個月訂閱大約600多台幣,CSCS有850題的考古題
考古題也將題型做好分類,運動科學/心理學/營養學/運動技術/計劃設計/組織行政/測試
每一題答題後都會有詳解,也會標記資料來源在課本的哪一頁,我就會在課本標記重點,
依題目類型做完考古題,並且也將課本重點劃記完後,才開始讀整本課本,若一開始直接
讀整本課本會太枯燥乏味,也抓不到重點,會看到快睡著,劃記重點後也讓閱讀更快速
APP也能將你有疑慮的題目做標記,方便日後作複習,之後就是不斷地看課本及做考古題
考試閱讀重點
運動科學是肌肉動作、什麼類型槓桿、運動強度及長度主要是什麼能量系統、阻力及有氧
訓練的效益
營養學是碳水/蛋白/脂肪在各類型運動需要攝取多少、水分的補給、合法及非法的藥物跟
補充品
練習技巧要注意訓練動作的細節、器材使用時身體的位置、護槓員的動作、伸展動作是什
麼肌群
訓練計畫主要是週期化章節、阻力及有氧訓練設計需看熟
組織及行政是器材間的擺放距離、走道多寬、各種訓練區要多大、環境的溫度濕度音量
測驗部分要了解各種測試規則、測什麼能力ex有氧、爆發力,速度,常模部分我大略看深
蹲、臥推、垂直跳、抓舉等的1RM,考試會給你選手的測驗成績找出弱項
3.考試心得
到考場時身分證明記得帶護照,依照人員指示即可,建議考試時間前15分鐘到
考試有兩部分,基礎科學知識(1.5小時)及實務應用(2.5小時),可以提早交卷,中間休息
15分鐘,我是報名中文考試,本來想報名英文考試,考完後覺得中文翻譯不太會因語意不
通影響題目理解,但考試時間蠻長的,需要專注力,若看太多英文會累的話可以選擇中文
考試即可
4.結論
證照只是知識的基礎,還是要有實務經驗才能稱得上肌力與體能訓練專家
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