Search
Momi memang peminat ayam goreng malah hampir setiap hari dalam menu mesti ada ayam. Rasanya tak lengkap kalau tak cuba ayam kampung untuk juadah makan tengah hari atau makan malam. Apa yang best dekat Restoran Ayam Kampung Velodrome Premium di D'pulze Cyberjaya? Jom baca. :)
.
Artikel Restoran Ayam Kampung Velodrome Premium di ruangan komen.
.
#ayamkampungvelodrome #berbaloibaloi #ayamkampung
Glycemix Index
Pernah dengar tentang Glycemic Index (GI) /indeks glisemik?
Perasan tak pada beberapa roti Gardenia ada ditandakan brpkah nilai GI nya?
Jika yg wholemeal GI paling rendah iaitu 55, kemudian ada yg 64 dan 66. Roti Gardenia putih tidak ditandakan langsung kerana GI nya lebih tinggi sekitar 90!
Indeks Glisemik atau Glycemic Index (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan KADAR GULA DARAHnya, skala yg digunakan adalah 0-100.
Makin tinggi indeks glikemik suatu makanan, makin cepat impaknya terhadap kenaikan gula darah.
Makanan dibagi ke 3 kategori:
Index glikemik rendah, sedang dan tinggi.
Dalam bahasa ringkasnya, Makanan dgn GI Tinggi akan cepat menaikkan kadar gula dan insulin. Anda akan cepat lapar. Biasanya 30min ke 1 jam setelah makan makanan ini anda akan terasa lapar semula.
GI sedang adalah makanan yang biasanya bertahan 2-3 jam baru anda lapar lagi.
Sedangkan makanan dgn GI Rendah akan bertahan selama 3-4 jam kerana makanan dgn GI rendah akan lebih lambat dicerna dan akan menjaga kadar gula dalam darah anda tetap berada di paras normal. Untuk mereka yang berniat menjaga kesihatan, berat badan ideal dan bahkan yang ingin turun berat badan, ini adalah makanan yang lebih banyak perlu dipilih.
Untuk beberapa contoh daftar makanan dengan beberapa index glikemik, silakan baca lebih lanjut:
Contoh makanan dengan index glisemik tinggi (Diatas 70), (sebaiknya dihindari atau dimakan dalam jumlah sedikit);
Roti putih
Nasi putih
Donat
Kentang
Mee biasa dan Mee segera
Minuman bersoda
Jagung
Pop Corn
Contoh makanan dengan index glisemik sedang (dimakan dalam jumlah tebatas) (Dari 56-69);
Sponge cake
Beras Merah
Nanas
Pasta (spaghetti, macaroni dll)
Roti gandum
Ice cream
Pastry
Mangga
Makanan dgn index glisemik rendah (dari 0-55);
Pisang
Jagung putih
Epal
Tomato
Ubi keledek/ubi ungu
Nasi beras perang
Green Tea
HERBALIFE Formula 1 Shake (Skala 15-20 sahaja! )
Tapi ingat! Index glisemik berbeza dengan kalori. Walaupun index glisemiknya rendah, anda tetap harus perihatin dengan yg kalorinya tinggi. Misal: Kacang. Kacang memiliki index glikemik rendah tapi kalorinya sangat tinggi. Jadi kalau anda makan berlebihan, ia tidak membantu program org yg ingin turun berat badan.
Saya menyediakan khidmat #PersonalCoaching utk bimbing anda capai matlamat yg anda inginkan.
Saya sediakan #mealplan ringkas utk anda. Apa nak makan? Bila nak makan? Berapa banyak nak makan? Dan sebagainya..
PM saya utk info lanjut.
#COACHWANANUAR dengan pengalaman lebih 8 tahun.
+60122578382
#personalcoach
#weightmanagement
#loseweight
#loseweightnowaskmehow
#azam2015
#reshape
#bethebestversionofyourself
#berbaloibaloi
