關於 belly fat workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🎉🎊MCJ Beauty 新产品推出，今晚@9pm直播见！MCJ Beauty launching new product, see you tonight @9pm Live😍

爱吃又不爱运动的看看看过来‼️😍

喝果汁真的能减肥的咩？真的啦‼️

我这里有个加快瘦下来的方式，短时间内让你把体内多余的脂肪减掉！有运动的话，喝这个见效更快。😎✌️

#MCJ升级版FITNESS BERRY MUCH 瘦身果汁饮，月销量超过500套！#最新配方，添加来自法国的天然水果成分，加强燃脂效果 🌿👩‍⚕️

🔸燃烧+减少脂肪堆积

FITNESS BERRY MUCH 不但有效减少脂肪，还能阻止脂肪囤积，为你打造迷人的S型身材曲线。#4星期内感受到身体变得更轻盈，祛水肿效果一流！让你用最天然的方法有效地瘦下来！😁

🔸促进消化&新陈代谢

吃饱前来一小包，大大减少罪恶感，因为它可以帮助促进消化，让肚腩轻轻松松消掉💖 喝完后，你会感觉到排便时非常顺畅，一点都不痛！

🔸成分更加温和❤️和一般的瘦身产品不一样

大多数的瘦身产品都是添加了泻肚子的成分，长期吃多了对肠胃会造成不良后果。❌ 更严重的是，一旦停用就会导致便秘，所以就容易导致反弹咯😣 我们的产品是以🫐6大优质莓果类（红葡萄、草莓、蓝莓、黑加仑子、蔓越莓、覆盆子）和其它天然植萃成分制成，营养满分，绝对可以安心饮用！🍹

这款产品还是NEW升级配方，添加了来自法国的柑橘等特别水果提取精华以及藤黄果和绿咖啡提取物，帮助抑制身体对热量的吸收，减脂不减肌肉，🔥🔥2倍提升燃脂效果🔥🔥

🔸可口的综合莓果口味🍊，保证每个人都爱❤️

低热量产品，绝对是你的日常减脂饮食的搭配首选。味道香甜微带柑橘咖啡苦味，但非常顺口！😋重点是还可以帮你 #消掉肚子上那一层层的脂肪 ！

14天跟便秘和小肚子讲Bye Bye啦！ 👋👋 轻松松松喝出好身材！

If you’re a lazy and foodie person, look at here‼️😍

Fruit juice can help with weight loss? YES‼️

Here is an effective way to help you lose weight and burn excessive fat in a short period! 😎✌️Drinking it accompanied by a workout may speed up the result.

#MCJ NEW Formula of FITNESS BERRY MUCH sells more than 500 sets monthly! #UpgradedFormula with new actives from France to enhance the fat burning results🌿👩‍⚕️

🔸Burning + Reduce Fat Accumulation

FITNESS BERRY MUCH can help to burn fats and prevent fat accumulation for a perfect body shape. #Yourbodywillfeelinglighterin4weeks Super effective in reducing bloating! Enjoy weight loss in the most natural way! 😁

🔸Improve Digestion & Metabolism

Take one sachet before a meal to reduce your guiltiness! It can help to promote digestion to reduce bloated belly. 💖 After consumption, you will start to feel a normal and mild bowel movement. No painful stomach cramps at all!

🔸Mild Ingredients ❤️Compare To Other Brands

Always aware of what you drink. Many weight loss beverages may contain harmful laxative substances which are harmful to your digestive system. ❌The worse is it will cause constipation or weight rebound. 😣 Our product is enriched with 6 types of berries (Red grape, Strawberry, Blueberry, Blackcurrant, Cranberry, Raspberry) and other natural botanical ingredients which rich in nutrients and safe for consume!🍹

New formula product is specially added French fruits extract, Garcinia Cambogia Extract and Green Coffee Extract to reduce calories intake, as a result in fat loss with muscle gain. 🔥🔥2X UP on fat burning!🔥🔥

🔸Delicious Mixed Berries Flavor🍊 Which Is Everyone’s Favourite❤️

Low calories product. It is the BEST choice for your weight loss diet. 😋The taste is sweet with a bitterness of oranges and green coffee, but it definitely smooth and acceptable to get rid of your belly fat at ease!

Say bye bye with constipation and fat belly in 14 days! 👋👋Achieve your desired body shape!

你減肥的目標是什麼？

讓自己體脂低到ｘｘ趴？
讓自己體重低到ｘｘ公斤？
讓自己腰圍細到 ｘｘ吋？

當你做盡一切努力～

✔️節食

✔間歇性斷食

✔ｘｘ天斷食（３天、７天、１４天、甚至３０天）

✔天天跑步、有氧不敢怠惰

✔重訓累到沒有一天不酸痛

✔吃生酮、斷碳水、低碳循環、高蛋白、低GI、全素、只吃魚…….

✔記錄熱量，連一顆杏仁也不放過！出門吃個飯如果沒有帶秤量熱量，就會覺得每一口食物都像是毒藥一樣，讓你神經緊繃

多吃一點就想要趕快運動，或斷食個N小時、N天，只為了想要消除那天多吃兩口的芋頭蛋糕！

以上哪一個是你？

我自己承認，以上每一件事我都幹過！

現在的我，已不在專注於體重、體脂、與腰圍，我TMD受夠了這一輩子被三個數字綁架！

🌟我，凝視我的內心，專注於我的身體，感受她為我所做的每一份努力

更好的睡眠品質
更舒服的消化食物
更美麗的排便
更健康的皮膚
更豐盈的髮絲
更有精神
更有體力
更有力量
心情更穩定，不再易怒或悲傷
不再容易生病
不再腰痠背痛
對生活更有熱情
對自己更有信心
更有勇氣，去接受每一次的訓練挑戰

她，是那麼努力地讓你擁有更美好的身體品質、與更強壯的內心。

我現在回頭想想，以前的我怎麼總是想盡辦法想要用各種方式折磨她！

我曾在她做盡一切努力時，我還是覺得她～

不夠好
不夠瘦
腰不夠細
小腹還是太大

甚至因為不相干的人覺得我重訓越來越大隻，憤而放棄重訓十幾年！

🌟現在的我，不再計算熱量、間歇性斷食或在意一顆杏仁的GI質比紅蘿蔔低所以我選擇吃杏仁！

因為～

✔️計算熱量讓我壓力爆棚，這是肥胖的天敵！

✔️我只做直覺性飲食，肚子餓就吃，吃飽、吃滿足了就停。

✔️還有雖然杏仁低GI，但它的營養密度卻不比高GI的紅蘿蔔高！

現在的我，喜歡～

1. 做重訓、有氧，讓身體適量、規律的訓練

2. 盡量吃營養密度豐富的原型食物，想吃高熱量、高糖的食物時，也會容許自己好好享受。

也因為這樣的生活模式，讓我對食物不再癡迷、成癮、或有罪惡感，我深深地感恩自己，謝謝你，如此保護我。

🌟更謝謝你～

終於看到我所做的每一份努力。

我愛你❤️

What’s your weight loss goal?

Lost XX kg body weight
Lost xx % body fat
Lost xx inches of belly fat

In order to reach those goals, have you ever do

Intermittent fasting
low GI diet, keto diet, high protein diet, vegan, fruit diet, only fish diet…..
or simply just NOT EATING!!!
Workout like your body is a machines that never allow yourself to REST!!!!

Yep, have there and done them ALL!!! And I AM DONE with those NUMBERS!!!

F**K them!!! Seriously, F**K them!!

I am now LEARNT to feel, listen and seeing my body, I now realised how hard she has been working to improve my healthy, mind and soul.

She is now

Sleep better
digest food better
Glowing skin
better mood
more energetic
more confident
more brave to face training challenges
more faith to myself ……etc etc

OMG, my body has improving so much after I focus on feed them nutrient-dense food and regular exercises. And more importantly I allow myself to embrace all food, including high calorie, high fat and high sugar food.

I am grateful to myself to finally able to see MYSELF! MY EFFORTS! MY LOVE for myself.

Abs + HIIT combo! Quick and powerful! 🔥

チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今の半分の時間で倍の効果を出すことが出来るようになります。やり方はシンプルです！最初の動画から順番に毎日1つずつ行うだけです！別途ブログでも解説します！今すぐチャンネルメンバーシップに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join

オンラインジム始めました！ I started online gym today!→https://note.com/musclewatching/n/n0e042fe034ae

[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
[オンラインジム#3] 背中を細くする方法! (でんでん太鼓)→https://youtu.be/e69_fvGQm7o
[オンラインジム#4] 太ももを細くする方法! (足パカ足裏合わせ)→https://youtu.be/xRILgI6VH9g
[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
[オンラインジム#6] 脚をスラッとまっすぐする方法! (うつ伏せ足上げ)→https://youtu.be/K5DEKvpYF-0
[オンラインジム#7] 肩を引き締める方法! (サイドレイズ)→https://youtu.be/ER3AtPti_zA
[オンラインジム#8] 肩と二の腕を細くする方法! (ショルダープレス)→https://youtu.be/QB_x4X2ubj4
[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE

チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

パーソナルジム開業までの全行程を公開します！→ https://note.com/musclewatching/n/n6ecfb66fa624

[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106

❤️無料筋トレプログラム → https://musclewatching.com/program/
🧘‍♀️女性用トレーニングウェア(割引コード：MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
💪僕が使っているダンベル → https://amzn.to/2Q8N2Up
🥏僕が使っているバランスディスク → https://amzn.to/3wKY5Uu
🥛僕が飲んでいるプロテイン(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://bit.ly/2OUkhol
🎽SLOLIトレーニングウェア(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
👚マッスルウォッチングTシャツ → https://musclewatching.creator-spring.com/
🤳インスタグラム → https://www.instagram.com/musclewatching/
🏢ホームページ → https://musclewatching.com/
👂ボイシー → https://voicy.jp/channel/1537
😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ

📕2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
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📙初著書！「美人はキレイな筋肉でできている」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/3kM3sN3

こんなに簡単な運動なのに、終わったら汗だくです(笑)説明している通りの正しい姿勢で行ってください！

チャンネルメンバーシップに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join

チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922

[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106

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30秒耐えるのめちゃくちゃキツいです！筋肉に刺激が入りっぱなしで、すぐに筋肉痛になりました（笑）食欲の秋にぴったりの全身引き締めエクササイズです！

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