7-minute ABS slim waist workout at home
We can make all the difference from this challenge!! And also we can start seeing results in as little as one to two weeks. Let’s try to shock your body with this routine:))
Do each exercise for 30 seconds
15 seconds rest between each exercise
......
腹筋って地味だし辛いけど、怪我防止になるし、姿勢も整えてすごくプラスなことばかり🙆♀️
重量持つ時って腹筋上手く使えてないと効率よく筋肉に刺激が届かないのよね😊
あとはシンプルに引き締まってるとカッコ良いよね💕
7分集中するだけ🔥
各30秒(4️⃣はそれぞれ30秒)
エクササイズの間は15秒休みます
1️⃣Draw in 呼吸でまず締める
2️⃣Knee to chest
3️⃣Alternate
4️⃣Side Plank Elbow-To-Knee(each 30 sec)
5️⃣Russian Twists
6️⃣Knee touch
7️⃣Mountain climbers twist
8️⃣Plank with hip twists
9️⃣Bicycle Crunches
続けてると1-2週間で変われる🙌
Enjoy your workout✨楽しも💓
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NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有
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