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Tried a new move today. The Barbell Hack Squat! It felt awkward at first cause it kept knocking my ham, and probably looks it too, but when done properly felt it in my glutes and fired up my quads. Have you tried this before?
.
The heels elevated helps me as a beginner, just in case my flexibility isnt as good .. which it isn't of late 😓. Give this a try and get a coach to look at your form. Build them legs people!
#NewMoves
#LegGains
#KoaFitnessMy
#UnderArmourMY
#Quadzilla
健美傳奇介紹:腿王Tom Platz 不敗鬥志 中文字幕
Tom Platz
出生日期:1955年6月26日(61歲)
生於:美國奧克拉荷馬州錫爾堡
高:172.5cm
重:225-235lbs(高峰期)
花名:The Quad Father,The Golden Eagle,Quadzilla
佢緊貼住健美界黃金一代的尾班車出現，用佢強勁無比的大腿肌群震攝眾人，帶起練腳的風潮，雖然佢未曾奪得過奧林匹克先生的冠軍頭銜，但憑住佢對健美界的熱情付出與及巨大貢獻，令佢的名字響健美歷史上佔有舉足輕重的地位
就算佢成就上有一點瑕疵，但都掩蓋唔住佢對健身的熱血與鬥志所拼發出的光芒，呢段片斷就係表達出佢如何不服輸的態度，對勝利的執著，尤其是如何去戰勝自己，堅持住寧死也不放棄服輸的鬥志，鍛練出如巨鋼般的大腿
佢有一句說話:"當你對自己下了一個承諾，你就要實踐它，你不能夠放棄。因為當你入到健身室，你就要實踐你對自己許下的諾言。無論任何情況下，誰人能夠自我激勵就能夠取得勝利，不論佢有否天賦。"
“When you promise yourself something, make a commitment, you can’t give up. Because, when you’re in the gym, you have to fulfill the promise you made to yourself. The people who can self motivate – in any field – are usually the ones who win. Regardless of talent.”
話語出處 : http://www.greatestphysiques.com/tom-platz/
個人簡介:
Tom Platz於9歲時因為睇到健身雜志中健美名人的圖片被激發決定要以健美成為其終身事業，於是由其父親協助於家中地路開始健身，15歲時移居到堪薩斯城，於一間European Health Spa成為一名健身教練(當時未到合法工作年齡)，直到佢17歲，期間佢終於開始練腳，原因係因為有好多認真的健身人士建議同教佢點練，但出奇地，Tom Platz年青時是討厭練腳的，因為曾經聽朋友說，練腳會大臀不好看，但最終亦因為練腳而救左佢，因為Tom Platz出生時伴隨住脊柱併發症，練腳就彌補左身體的不足
亦造就了腿王的誕生，佢於1973年開始比賽，於1978年贏得World Amateur Championships中量級別冠軍，隨後膽粗粗帶住50蚊移居加洲，報名參加奧林匹克先生大賽，漫長的比賽生涯中佢都保持住頭十的名次，是高峰一次是第三位
佢除左係健美運動員，亦係一個不折不扣的成功人士，佢基本上擁有高學歷，擔任大學客席講師，教授，亦係美國其中一間領頭運動品牌的董事長
比賽名次歷史:
1987 IFBB Detroit Pro 6th
1986 IFBB Olympia 11th
1985 IFBB Olympia 7th
1984 IFBB Olympia 9th
1982 IFBB Olympia 6th
1981 IFBB Olympia 3rd
1980 IFBB Olympia 9th
1980 IFBB Night Of The Champions 12th
1980 IFBB Grand Prix Pennsylvania 10th
1980 IFBB World Pro 2nd
1979 IFBB Olympia 8th
1978 IFBB USA World Qualifier 1st
1978 IFBB World Amateur Championships 1st
原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zVDVkXxmzsw
MAKAVELI*MOTIVATION youtube channel:https://www.youtube.com/user/Machiavelli929
Kofgym youtube link:https://youtu.be/gId6k_2oL_U
Credit by MAKAVELI*MOTIVATION
本專頁之翻譯短片，只作個人興趣及娛樂之用途，並非作任何銷售或牟利之目的。
Disclaimer: The translated video posted in this page is for individual interest and entertainment only, not for the purposes of selling or other profit-making activities.
Burger
PS4版のファークライ５（FARCRY 5）のプレイ動画です、Part 23。
Part 23：
Campaign Mission
・無線封止 /A Right to Bear Arms 0:14
Clutch Nixon challenge
・バギーラ/Quadzilla 12:49
Cult Outpost
・PIN-KOレーダー基地/PIN-K0 Radar-Station 15:24
・Normal Difficulty（Stealth No Damage）
Far Cry 5 Campaign Missions プレイ動画プレイリスト：
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fd59i0eA3VjP9HH-Z0AYBkRLr8EscI9
Far Cry 4 Campaign Missions プレイ動画プレイリスト：
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fd59i0eA3U1I0r486DImIa7GoqmhQdg
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- ゲームタイトル： ファークライ５（Far Cry 5）（PS4版）
- 発売日： 2018年3月29日 (日本)
- 価格： PS4パッケージ版：8400円（税別）
- ジャンル ： FPS
- ESRB : Cero Z
- 開発: UBISOFT
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UBISOFT GAMES & COPYRIGHT:
⇒http://help.ubi.com/video
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"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976,
allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism,
comment, news reporting, teaching, scholarship, and research.
Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise
be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance
in favor of fair use."
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健美傳奇介紹:Tom Platz 不敗鬥志 中文字幕
Tom Platz
出生日期:1955年6月26日(61歲)
生於:美國奧克拉荷馬州錫爾堡
高:172.5cm
重:225-235lbs(高峰期)
花名:The Quad Father,The Golden Eagle,Quadzilla
佢緊貼住健美界黃金一代的尾班車出現，用佢強勁無比的大腿肌群震攝眾人，帶起練腳的風潮，雖然佢未曾奪得過奧林匹克先生的冠軍頭銜，但憑住佢對健美界的熱情付出與及巨大貢獻，令佢的名字響健美歷史上佔有舉足輕重的地位
就算佢成就上有一點瑕疵，但都掩蓋唔住佢對健身的熱血與鬥志所拼發出的光芒，呢段片斷就係表達出佢如何不服輸的態度，對勝利的執著，尤其是如何去戰勝自己，堅持住寧死也不放棄服輸的鬥志，鍛練出如巨鋼般的大腿
佢有一句說話:"當你對自己下了一個承諾，你就要實踐它，你不能夠放棄。因為當你入到健身室，你就要實踐你對自己許下的諾言。無論任何情況下，誰人能夠自我激勵就能夠取得勝利，不論佢有否天賦。"
“When you promise yourself something, make a commitment, you can’t give up. Because, when you’re in the gym, you have to fulfill the promise you made to yourself. The people who can self motivate – in any field – are usually the ones who win. Regardless of talent.”
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個人簡介:
Tom Platz於9歲時因為睇到健身雜志中健美名人的圖片被激發決定要以健美成為其終身事業，於是由其父親協助於家中地路開始健身，15歲時移居到堪薩斯城，於一間European Health Spa成為一名健身教練(當時未到合法工作年齡)，直到佢17歲，期間佢終於開始練腳，原因係因為有好多認真的健身人士建議同教佢點練，但出奇地，Tom Platz年青時是討厭練腳的，因為曾經聽朋友說，練腳會大臀不好看，但最終亦因為練腳而救左佢，因為Tom Platz出生時伴隨住脊柱併發症，練腳就彌補左身體的不足
亦造就了腿王的誕生，佢於1973年開始比賽，於1978年贏得World Amateur Championships中量級別冠軍，隨後膽粗粗帶住50蚊移居加洲，報名參加奧林匹克先生大賽，漫長的比賽生涯中佢都保持住頭十的名次，是高峰一次是第三位
佢除左係健美運動員，亦係一個不折不扣的成功人士，佢基本上擁有高學歷，擔任大學客席講師，教授，亦係美國其中一間領頭運動品牌的董事長
比賽名次歷史:
1987 IFBB Detroit Pro 6th
1986 IFBB Olympia 11th
1985 IFBB Olympia 7th
1984 IFBB Olympia 9th
1982 IFBB Olympia 6th
1981 IFBB Olympia 3rd
1980 IFBB Olympia 9th
1980 IFBB Night Of The Champions 12th
1980 IFBB Grand Prix Pennsylvania 10th
1980 IFBB World Pro 2nd
1979 IFBB Olympia 8th
1978 IFBB USA World Qualifier 1st
1978 IFBB World Amateur Championships 1st
原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zVDVkXxmzsw
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Kofgym Facebook:https://www.facebook.com/burgerkofgym
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Burger
DIY Rainbow Loom 彩虹編織器中文教學頻道
Rainbow Loom Loomey Time Watcj/Monster Tail 手錶 - 彩虹編織器中文教學 Loom Bands Chinese Tutorial
這種設計也可用於 Fun Loom，CRA-Z-Loom，Wonder Loom，Bandaloom和所有其他編織機
♥免費訂閱創意世界頻道: https://www.youtube.com/user/CreativeWorldUSA
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購買材料 官方網站资訊: http://creativeworldusa.com/rainbow-loom-web-stores/
DIY 橡皮筋編織手環, 吊飾和人物
其他橡皮筋編織設計: Rainbow Loom Chinese/Mandarin tutorials
單手鍊 Single Bracelet
魚尾手環(2針) Fishtail Bracelet
玫瑰手環 Rose Garden Bracelet
小雨滴手環 Raindrop Bracelet
冰雪奇緣 - 雪寶 Frozen Olaf
精靈球戒指 Pokeball Ring(Pokemon)
音符 Music Note
鳳梨/菠蘿 Pineapple Charms
洋裝 Dress
龍尾手環 Dragon Tail/Quadzilla Bracelet
葡萄 Grapes Charms
神偷奶爸黃色小小兵手環 Minion Bracelet
草莓Strawberry Charms(Hook)
冰棒 Popsicle Charms(Hook)
小蝴蝶 Mini Butterfly Charms
冰雪奇緣-安娜公主 Frozen Anna princess
迷你立體馬卡龍 3D Macaron
雙魚手環 Double Fishtail/Criss-Cross Quadfish Bracelet
立體花手環&戒指 3D Flowers Bracelet & Ring
錢錢符號 Money Sign Charm
夾心果凍手環 Frozen Bracelet
史迪奇(星際寶貝) Stitch Charm
吉他 Guitar Charm
龍貓 Totoro Figure
反向魚尾手環 Insideout Fishtail Bracelet
果凍珠手環 Jelly Bead Bracelet
龍尾手環 Dragon Tail/Quadzilla Bracelet
蛇 Snake Charms
蛇鱗手環 snake Scale Bracelet
小叮噹/哆啦A夢/Doraemon
立體小蜜蜂 3D Bumble Bee Charm
我愛你/名字手鍊 I love you/Name Bracelet
棒棒糖Lolipop Charms
立體荔枝/草莓3D Strawberry/Lychee Charms
立體龍眼/櫻桃3D Dragon Eyes/Cherries Charm
縱橫交叉手環(全長) Confetti Criss-Cross Bracelet(Full Length)
小雨滴手環(全長) Raindrop Bracelet(Full Length)
永遠的愛手鍊(全長) Infinity/Taffy Twist Bracelets(Full Length)
雙辮手環 Double Braid Bracelet
螺旋辮手鍊 Spiral Twist Bracelet
浮水印手環 Watermark Bracelet
雙圓手環 Double Ring Bracelet
字母A Letter A Charm
探險活寶老皮Adventure Time Jake
蛋撻 Egg Tart charm
薑餅人 Gingerbread Boy charm
熊大 Bear Charm
怪獸大學大眼仔MONSTERS UNIVERSITY Mike Wazowski (Mural)
雙子星 Little Twin Stars KiKi Charms
雙子星 Little Twin Stars LaLa Charms
金莎巧克力 3D Chocolate Charm
怪獸大學大眼仔MU Mike Wazowski figure/Charm
美樂蒂 My Melody Charm/Figure
拖鞋裝飾 Flip Flop/Slippers Make Over
彩虹夾心手環 Varation of Spirilla Bracelet
彩虹世界手環 Rainbow World Bracelet
彩虹世界手環 Rainbow World Bracelet (Full Length全長)
棋盤手環Chinese finger Trap Bracelet
小瓢蟲 Ladybug Charm
立體鯨魚3D Whale Figure
愛心 Heart Charms(Loom)
凱蒂貓 Hello Kitty Charm & Bracelet
花開富貴手環 Citrus Bracelet
年年有魚Multi-Fishtails Bracelet
猴子 Monkey charms
夢幻花瓣手環 Petal Burst Bracelet
喜洋洋Happy Sheep Charm
立體小漢堡 3D Hamburger Charm
月餅 Moon Cake Cham
立體大漢堡 3D Hamburger Charm
立體大蛋糕 3D Cake
立體小蛋糕 3D Mini Cake
立體幸運兔 Lucky Bunny 3D
探險活寶阿寶 Adventure Time Finn
立體迷你莎莉LINE 3D Mini Sally
立體迷你熊大 Line Bear 3D
立體免兔 Line Bunny 3D
笑臉 Smiley Face Charm
甜心鍊手環 Harness Bracelet
圓筒信箱包 Mini Bags/pouch/Purse
婚紗禮服/晚禮服Queen Elsa Dress/Wedding/Evening Gown
龍鱗項鍊 Dragon Scale Necklace
仙人掌 3D Cactus Charm
鉛筆袋/信封包 Pencil box/Bag/Purse
手提包/筆筒 Handbag/Purse/Bag
心連心手環Heart of Aphrodite Bracelet
龍鱗手鐲(2針) Dragon Scale Bracelet
創世神 Minecraft Steve Figurine
創世神苦力怕Minecraft Creeper KeyChain
毛毛蟲手環Caterpillar Bracelet
南瓜籃子 Pumpkin Basket
憤怒鳥Angry Bird(Red) 3D
布丁狗Pudding Dog 3D Charm
雪人 Snowman 3D Charm
雪花 Snowflake 2D Charm
花圈 Christmas Wreath Charm
糖果手杖Candy Cane 3D Charm
聖誕樹Christmas Tree 3D Charm
毛線衣Christmas Ugly Sweater 3D Mini
小鈴鐺 Jingle Bell 3D mini Charn
立體禮物 Present/Gift Box
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設計者: CreativeWorld360.com
翻譯者: 創意世界 Creative World
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