Delta病毒來勢洶洶超強傳染力
台灣「突破性感染」累積41例
11例染Delta變種病毒
變種病毒Mu目前也列入需留意病毒株之一,
而且已經擴散到全球43個國家。
#一旦面臨Delta病毒威脅時,#不管是哪一種疫苗,
#如果只打一劑,#在遇上Delta病毒株時保護效果均有限
建議這段時間還是要增強自身的保護力(靠自己💪🏻💪🏻💪🏻)
調整飲食對策,平常多吃以下這類型的食物
#幫助降低新冠肺炎59%~73%的重症風險*
研究發現
#這樣吃降低COVID19感染重症風險
#植物性為主的飲食 plant-baseddiets #降低73%的重症機率
#海鮮素飲食 pescatarian diet #降低59%的重症機率
以植物為基礎的飲食富含營養素,
尤其是植物化學物質(多酚、類胡蘿蔔素),
膳食纖維、維生素 A、C 和 E、葉酸和礦物質(鐵、鉀、鎂)
其中像是維生素 A、C、D 和 E,可降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險,
並縮短這些疾病的持續時間。
多吃
#蔬菜,含有各種豐富的植化素例如類胡蘿蔔素、多酚類,膳食纖維、維生素、礦物質。
#豆類,含有豐富膳食纖維、大豆異黃酮、礦物質
#魚,除了含有能夠幫助抗發炎的omega-3 脂肪酸,可能對呼吸系統疾病產生有利影響,同時也含有跟免疫力息息相關的維生素D
#海鮮貝類,有助於增強免疫力的硒及鐵。
#堅果,含有豐富維生素E,增強身體的保護力,降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險。
少吃
#紅肉、香腸火腿、培根、酒、含糖飲料。
建議保有並且持續以營養豐富的天然食物的健康飲食習慣,
#增強免疫力 #預防重症 COVID-19發生機會。
*BMJ Nutrition, Prevention & Health
Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Natalia Natchan・itsPiNKII,也在其Youtube影片中提到,質問あれば、聞いてみてね? ☆チャンネルの登録お願いしゃーす!☆ ♥♥♥アメリカのド田舎から来たナタリアなっちゃん♥♥♥ ☆TWITTER☆https://twitter.com/tarii1212 ☆INSTAGRAM☆https://instagram.com/natalia_natch...
「pescatarian diet」的推薦目錄:
- 關於pescatarian diet 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於pescatarian diet 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於pescatarian diet 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
- 關於pescatarian diet 在 Natalia Natchan・itsPiNKII Youtube 的最讚貼文
- 關於pescatarian diet 在 What Is a Pescatarian Diet? Pros, Cons, What to Eat and More 的評價
- 關於pescatarian diet 在 What I Eat In A Day To Lose Weight | Pescatarian Diet & Meal ... 的評價
pescatarian diet 在 Facebook 的最佳貼文
Delta病毒來勢洶洶超強傳染力
台灣「突破性感染」累積41例
11例染Delta變種病毒
變種病毒Mu目前也列入需留意病毒株之一,
而且已經擴散到全球43個國家。
#一旦面臨Delta病毒威脅時,#不管是哪一種疫苗,
#如果只打一劑,#在遇上Delta病毒株時保護效果均有限
建議這段時間還是要增強自身的保護力(靠自己💪🏻💪🏻💪🏻)
調整飲食對策,平常多吃以下這類型的食物
#幫助降低新冠肺炎59%~73%的重症風險*
研究發現
#這樣吃降低COVID19感染重症風險
#植物性為主的飲食 plant-baseddiets #降低73%的重症機率
#海鮮素飲食 pescatarian diet #降低59%的重症機率
以植物為基礎的飲食富含營養素,
尤其是植物化學物質(多酚、類胡蘿蔔素),
膳食纖維、維生素 A、C 和 E、葉酸和礦物質(鐵、鉀、鎂)
其中像是維生素 A、C、D 和 E,可降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險,
並縮短這些疾病的持續時間。
多吃
#蔬菜,含有各種豐富的植化素例如類胡蘿蔔素、多酚類,膳食纖維、維生素、礦物質。
#豆類,含有豐富膳食纖維、大豆異黃酮、礦物質
#魚,除了含有能夠幫助抗發炎的omega-3 脂肪酸,可能對呼吸系統疾病產生有利影響,同時也含有跟免疫力息息相關的維生素D
#海鮮貝類,有助於增強免疫力的硒及鐵。
#堅果,含有豐富維生素E,增強身體的保護力,降低呼吸道感染(如普通感冒和肺炎)的風險。
少吃
#紅肉、香腸火腿、培根、酒、含糖飲料。
建議保有並且持續以營養豐富的天然食物的健康飲食習慣,
#增強免疫力 #預防重症 COVID-19發生機會。
*BMJ Nutrition, Prevention & Health
Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
pescatarian diet 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[哪一種飲食法最能降低新冠重症機率?]
在今年5月份的《BMJ Nutrition, Prevention & Health 》(英國醫學期刊營養、預防與健康)有一篇關於3,000個受試者的飲食研究。其中,568人為確診病例,2,316人為對照組。
這個研究發現,吃「 #植物性為主的飲食(plant-based diets)」的患者(n=254人)轉為重症的風險降低約73%。
而「 #奶蛋素海鮮(pescatarian diet,除奶蛋素以外可以加少量海鮮,不吃肉」的人(n=40人)則降低59%的重症機率。
反之,屬於大量肉類的「 #動物性高蛋白低碳」飲食的患者, #轉為重症的機率則是植物性飲食者的4倍。這樣研究結果的判斷,是認為大量的植物性抗氧化物質跟植物性蛋白質、高纖維,都是跟免疫力相關的要素,可惜的是少做了腸道菌的研究,不然應該可以看到更多的機轉。
如果有一天COVID-19變得像流感一樣盛行到即使一年中獎一次也不是奇怪的事,那我們要想的不是怎麼吃能夠預防被感染,而是 #怎麼吃能夠感染也不會變成重症。目前缺乏「預防被感染」的飲食研究,但是這個英國研究給我們一個很好的指引,是如何降低重症機率。
#健康飲食跟疫苗一樣,重點不在預防感染而在預防重症。
所以王醫師的R1-4其實都是遵照一個「plant-based diet」的原則,到了R3階段也會限制肉類的攝取量,尤其是紅肉,因為這樣的飲食方向,不是只有增肌減脂,而是以整體腸道健康,增進免疫力還有長壽為目的,即使不減肥,也非常適合實行一輩子。
#吃對飲食降低新冠重症機率
#吃對飲食跟打疫苗有一樣的意義
pescatarian diet 在 Natalia Natchan・itsPiNKII Youtube 的最讚貼文
質問あれば、聞いてみてね?
☆チャンネルの登録お願いしゃーす!☆
♥♥♥アメリカのド田舎から来たナタリアなっちゃん♥♥♥
☆TWITTER☆https://twitter.com/tarii1212
☆INSTAGRAM☆https://instagram.com/natalia_natchan
☆BLOG☆ http://ameblo.jp/natalianatchan/
☆TUMBLR☆ http://natalianatchan.tumblr.com/
☆SOUNDCLOUD☆ https://soundcloud.com/natalia_natchan
pescatarian diet 在 What I Eat In A Day To Lose Weight | Pescatarian Diet & Meal ... 的推薦與評價
BE SURE TO WATCH IN 1080p!- A few times in the beginning I said meat and meant to say seafood lol- I shared 3 days worth since I don't eat 3 ... ... <看更多>
pescatarian diet 在 What Is a Pescatarian Diet? Pros, Cons, What to Eat and More 的推薦與評價
May 12, 2020 - Should you try a pescatarian diet? There are many health benefits to this diet over vegetarian and vegan diets without consuming meat. ... <看更多>