Delta病毒來勢洶洶超強傳染力
台灣「突破性感染」累積41例
11例染Delta變種病毒
變種病毒Mu目前也列入需留意病毒株之一，
而且已經擴散到全球43個國家。
#一旦面臨Delta病毒威脅時，#不管是哪一種疫苗，
#如果只打一劑，#在遇上Delta病毒株時保護效果均有限
建議這段時間還是要增強自身的保護力（靠自己💪🏻💪🏻💪🏻）
調整飲食對策，平常多吃以下這類型的食物
#幫助降低新冠肺炎59%～73％的重症風險*
研究發現
#這樣吃降低COVID19感染重症風險
#植物性為主的飲食 plant-baseddiets #降低73%的重症機率
#海鮮素飲食 pescatarian diet #降低59%的重症機率
以植物為基礎的飲食富含營養素，
尤其是植物化學物質（多酚、類胡蘿蔔素），
膳食纖維、維生素 A、C 和 E、葉酸和礦物質（鐵、鉀、鎂）
其中像是維生素 A、C、D 和 E，可降低呼吸道感染（如普通感冒和肺炎）的風險，
並縮短這些疾病的持續時間。
多吃
#蔬菜，含有各種豐富的植化素例如類胡蘿蔔素、多酚類，膳食纖維、維生素、礦物質。
#豆類，含有豐富膳食纖維、大豆異黃酮、礦物質
#魚，除了含有能夠幫助抗發炎的omega-3 脂肪酸，可能對呼吸系統疾病產生有利影響，同時也含有跟免疫力息息相關的維生素Ｄ
#海鮮貝類，有助於增強免疫力的硒及鐵。
#堅果，含有豐富維生素Ｅ，增強身體的保護力，降低呼吸道感染（如普通感冒和肺炎）的風險。
少吃
#紅肉、香腸火腿、培根、酒、含糖飲料。
建議保有並且持續以營養豐富的天然食物的健康飲食習慣，
#增強免疫力 #預防重症 COVID-19發生機會。
*BMJ Nutrition, Prevention & Health
Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries
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海鮮素飲食 在 [閒聊] 魚素(Pescetarianism) - 看板love-vegetal - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先從wiki引一段話來用
魚素者是指戒食紅肉、禽類肉食，但仍進食海鮮（以魚為主）的人 。
魚素者對各類型病菌、禽流感等疾病、肥胖、過敏等健康方面的擔憂，
因而放棄紅白肉，改以魚類來取代，這也是魚素族群逐漸增長的趨勢。
source: https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%B1%BC%E7%B4%A0%E8%80%85
最近或許是機緣到了所以開始吃素
因為不是宗教素，主要以環保、健康為出發點
所以吃的並不是很純，五辛不閃，奶蛋製品不閃，肉邊素OK
僅肉類不吃，不過實行了一段時間，發現不管是團體生活或一般生活中
要吃素還是有其限制，偶然間看到"魚素"這個詞
發現概念還不錯，最近看了幾本飲食相關書籍，雖沒提到魚素這個詞
但吃魚這件事一般還是認為屬健康的
平常在家或有得選擇時還是吃素(含奶蛋五辛)，但有時跟朋友出去就選擇海鮮類食品
以西餐為例就可以吃魚排，披薩或義大利麵可選擇口味就多的多
去到一般非素食店不用煩惱吃不到東西，飲食也較多樣性
執行起來蠻輕鬆愉快的，不吃素的朋友對於這樣的概念接受度也高的多
特別是最近肉類新聞不少啊
各位的看法呢？
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