關於 broccoli raw ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《雀兒的減脂便當-超美味蝦子香料義大利麵》🍝好市多食材使用❤️

超超超好吃！而且都是用好市多採買的食材，快速方便又好吃，我是用去尾蝦子，煮得恰到好處好Q彈！大家一定要試試看❤️做成功記得tag我唷😊

【材料，1人份】
好市多冷凍蝦子...約150g
蒜末 …3瓣
小黃瓜...一根
花椰菜....看你想吃多少
義大利麵 ... 60g(生重)

【調味料】
香料鹽...1小匙
黑胡椒...少許
卡宴辣椒粉...少許
巴西里香料...少許
紫蘇油...一匙（最後盛盤再添加）
清水...2大匙（分次加入）

🔺義大利麵先按照包裝分鐘數砍半煮至半熟，備用。（因為等一下還要炒，怕太軟）

【作法】
①義大利麵先冷卻備用。
②鍋內抹一層薄薄椰子油，倒入蒜末、調味料，炒至香氣飄出。
③放入小黃瓜與花椰菜和蝦子翻炒3-5分鐘，加一匙水
④放入義大利麵再加入一匙水，拌炒約3分鐘炒到熱軟。
⑤義大利麵起鍋盛盤，加入一匙紫蘇油即完成。

【料理筆記】
🔺記得蝦子不要煮太久會太老喔
🔺切記煮麵食煮至半熟就好，起鍋可以撒一些香料裝飾調味


【Ingredients 】
Frozen shrimp ...約150g
Minced garlic …3 cloves
Cucumber ...1, slices
Frozen broccoli ....100g
Pasta... 60g(raw)

【調味料】
Seasoning salt...1tsp
Black pepper...1tsp
Cayenne...1tsp
Parsley
Flax seed Oil...1 spoon
Water...2 spoons


{ _雀兒說說話_ }

每天跟你們分享我的美味料理，希望你們控制飲食也是可以吃的很開心的❤️😊新的一週又開始了，最近又開始燃起了動能，我們一起加油！love you!

____________________


#料理 #pasta #自己煮 #好吃#義大利麵#健康料理#料理日記#花椰菜#蛋白質#recipe#食譜

[Launch Promo] We are so excited to share that we have brought in Bell and Bone freeze-dried raw treat range! ⁣
⁣
It’s completely Australian made and owned by a lovely lady called Arianne. Each protein is paired with 4 other healthy human-grade ingredients.⁣
⁣
Latte is loving the chicken with broccoli and ginger. Sounds yummy, right? Every pack is 100g which is bigger than most standard packs in the market. ⁣
⁣
We are having a launch promo - buy 2 get 1 free! Go check it out 💕

【食材百科】青瓜是減肥良伴？

#蔬菜減肥法看似健康實質暗藏危機
#吃壞脾胃得不償失
#星期四食材

青瓜減肥法適可宜止
減肥吃甚麼？第一時間想到的都是蔬菜吧！例如青瓜、西芹、西蘭花等，坊間有些人會採用青瓜減肥法，例如每日吃三餐前生吃一條青瓜，甚至用一條青瓜代替其中一餐，肚餓時就吃生青瓜等等。青瓜含水量豐富而且低熱量，減肥期間用來做零食代替品的確不錯，但要注意青瓜性涼，有生津解渴、清熱利水的作用，適合濕熱、陰虛體質人士，但胃寒容易胃痛腹痛者不宜食用，氣血虛弱也不宜多吃。減肥期間不宜過度節食，進食蔬菜雖然健康但也要配合體質或可以進食屬性平和的蔬菜水果，畢竟營養均衡才是健康飲食之道。減肥更建議進食經過烹煮的蔬菜，因為未經烹調的也是生冷食物，易傷脾胃，脾胃運化功能失常，則濕濁內生，容易出現易腹瀉、水腫、面色萎黃等脾胃虛弱症狀。

青瓜－ 又名黃瓜，性涼，能清熱利水，生津解渴，有利尿的作用，適合身體有偏熱症狀、濕熱、陰虛及血瘀體質人士食用，氣虛、血虛、陽虛、痰濕及氣滯人士則不宜多吃。

Cucumber diet is not sustainable
What can you eat to lose weight? The first thing that comes to mind is vegetables, such as cucumbers, celery, broccoli. Some people may have cucumber diet to lose weight by eating one raw cucumber before eating meals everyday, or even replacing one of meals with a cucumber, eating raw cucumbers when hungry. Cucumbers are rich in water and low in calories. It is really a good snack during diets. However, you have to pay attention to the cold nature of cucumbers, which can promote fluid production, relieve thirst, clear heat and promote diuresis. It is suitable for people with damp heat and yin deficiency body types. But not suitable for those with cold stomach and prone to abdominal pain. Those with qi deficiency and blood deficiency should eat less. It is not advisable to over-diet during weight loss. Although eating vegetables is healthy, it is necessary to eat according to your body type or you can eat fruits and vegetables that are mild natured. After all, balanced nutrition is the way to a healthy diet. It is better to eat cooked vegetables to lose weight, because uncooked vegetable is also considered cold/raw, and can harm the spleen and stomach. Dysfunction of the spleen and stomach causes dampness in body making a person prone to diarrhea, edema, yellowish complexion and other symptoms of asthenic weak spleen and stomach.

Cucumber – cool in nature, clears heat and promotes diuresis, promotes fluid production and relieves thirst. Suitable for those with heat-related symptoms, damp-heat, yin deficiency and blood stasis body types. Those with qi deficiency, blood deficiency, yang deficiency and qi stagnation should eat less.

#男 #女 #我胖了 #減肥 #濕熱 #陰虛 #血瘀 #氣虛 #血虛 #陽虛 #痰濕 #氣滯

??ฝากติดตามเฟสบุ๊คแฟนเพจ ยายชมภูพากินพาเที่ยวด้วยนะคะ ขอบคุณคะ??

買 Sistema 微波保鮮盒四件組 按這裡→ https://bit.ly/3gjTEaH

1.黑胡椒蒸雞胸
瀝水隔盤設計 料理濕潤不軟爛
材料：
雞胸肉 2副/ chicken breast 2
黑胡椒 適量/ ground black pepper
鹽 適量/salt
水 50ml/water 50ml
作法：
1. 微波保鮮盒擺上瀝水隔盤。
2. 雞胸肉擺在保鮮盒上，兩面撒上少許鹽、黑胡椒粉抹勻。
3. 加入水，蓋上盒蓋，下壓打開氣孔。
4. 放入微波爐，選擇強微波(700W)、7分鐘即可。
(蒸氣讓雞胸柔嫩媲美舒肥)

2.健康蒸蔬菜
只要少許水 比燙青菜更好吃
材料：
花椰菜 30公克/ broccoli 30g
玉米筍 50公克/ baby corn 50g
紅甜椒 30公克/ red pepper 30g
鮮菇 3朵/ honshimeji mushrooms 3
水 50ml/water 50ml
作法：
1. 微波盒中加入水。將蔬菜放在瀝水隔籃中，再擺在微波盒上。
2. 蓋上盒蓋，下壓打開氣孔。放入微波爐，選擇強微波(700W)、3分鐘。


3.紅藜飯
微波也能煮飯！
材料：
白米 1杯/ raw rice 1cup
紅藜麥 1杯/ red quinoa 1cup
水 2.5杯/water 2.5 cups
作法：
1. 將洗淨的白米與紅藜麥放入杯中，加入兩杯水。蓋上杯蓋，下壓打開氣孔。
2. 放入微波爐，選擇強微波(700W)、14分鐘。
3. 取出翻鬆即可。


4.蔬菜蛋
直接在盒中料理，不用多洗碗盤
材料：
雞蛋 2顆/eggs 2
櫛瓜丁 10公克/zucchini 10g
紅甜椒丁 10公克/red pepper 10g
黃甜椒丁 10公克/yellow pepper 10g
起司絲 10公克/cheese 10g
調味料
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
黑胡椒 1/4茶匙/ground black pepper 1/4tsp.
作法：
1. 將所有蔬菜、起司絲放入保鮮盒中，再打入雞蛋，混合拌勻。
2. 蓋上蓋，放入微波爐中，設定200W、4分鐘即可。



-

楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw

Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01

Facebook
https://www.facebook.com/ytower01

今日小贴士Tips for today:
配料：西兰花一颗，蒜蓉50克，红椒适量。
酱汁：生抽10克，蚝油20克，盐1克，白糖2克，
胡椒粉1克，淀粉10克，清水100ml
注意事项：
西兰花焯烫时间不要过长，40秒就可以，烫太熟口感
不爽脆，
Ingredients: 1 broccoli, 50 g garlic, some red pepper.
Sauce: 10 g raw, 20 g oyster sauce, 1 g salt, 2 g sugar.
1 g pepper, 10 g starch, 100 ml clear water
Matters needing attention:
Broccoli scalding time should not be too long, 40 seconds can, scalding too ripe taste
Not crispy,